8 formas de adelgazar y tener unas piernas bonitas
8 formas de perder peso en un mes
1. Intenta subir las escaleras con la mayor frecuencia posible. Al subir escaleras, elige "dos escalones y un escalón" y úsalas. la fuerza de las piernas para soportar el peso. Los músculos de las nalgas y los muslos se estiran de manera efectiva, lo que no solo modifica la forma de las piernas, sino que también mejora las nalgas.
2. Antes de acostarse, coloque las piernas verticalmente contra la pared, de modo que las piernas y el cuerpo estén a 90°, y permanezca quieto durante 30 minutos contra la pared. Esto puede promover la circulación sanguínea, eliminar. Edema y adelgaza las piernas.
3. Después del baño, golpee ambos lados de los muslos. Después del baño, mientras aprovecha la circulación sanguínea, golpee ambos lados de los muslos con los puños huecos 4 veces en una gran sesión. muslos derechos unas 50 veces al día. Puedes ver los resultados en una semana.
4. Reduzca la carga sobre las pantorrillas antes de acostarse. Al dormir, coloque una pequeña colcha o almohada debajo de las pantorrillas para que el nivel de las piernas quede más alto que la posición del corazón.
5. Sujete papel para adelgazar las piernas. Sujete un trozo de papel o un libro entre las rodillas, ejerza fuerza sobre los muslos, 30 segundos cada vez, 5 veces seguidas.
6. Siéntate en un taburete con los pies rectos, siéntate en una silla, estira las piernas para que los pies queden a poca distancia del suelo, mantenlas presionadas durante 5 segundos y repite 30 veces.
7. Continúe andando de puntillas, apriete el centro de la cintura y las caderas y párese de puntillas durante 10 minutos todos los días para enderezar las líneas de las pantorrillas.
8. Movimientos de elevación de piernas altos en su lugar, 10 series de movimientos de límite de elevación alto todos los días, cada grupo dura 10 minutos y se puede pausar durante el período. La elevación de piernas altas puede promover la circulación sanguínea en las piernas. , consume grasa y así adelgaza las piernas.