¿Cómo deben mantener la salud las personas con diferentes físicos durante el largo verano?
1. Changxia es naturalmente saludable.
Hu Aishan Atractylodes fortalece el bazo, el hígado y los riñones.
Características físicas: piel amarilla, cara redonda, cabeza grande, hombros gruesos, barriga grande, muslos fuertes hasta la piel, manos y pies pequeños y músculos llenos.
Cuidado de la vida: cuídate en todas las estaciones, acuéstate temprano y levántate temprano.
Acondicionamiento dietético: Consumir más productos que puedan fortalecer el bazo, el hígado y los riñones, como carne magra de cerdo, pescado, ñame, Atractylodes, Amomum villosum, papaya, etc.
¿Existen opciones de alimentos medicados? ¿Sopa de carne magra de amomum villosum y brotes de soja? : 100 g de brotes de soja, 6 g de amomum villosum, 50 g de carne magra de cerdo, 5 g de jengibre, 5 g de cebolla verde, 5 g de sal, 1 huevo, 20 g de maicena, 30 g de aceite blanco, 10 g de salsa de soja. Pelar el Amomum villosum y molerlo hasta obtener un polvo fino; quitar las raíces fibrosas de los brotes de soja, cortar el jengibre en rodajas y triturar la cebolla. Lavar el magro de cerdo, cortarlo en rodajas de 4 cm de largo y 2 cm de ancho, ponerlo en un bol, batir los huevos, añadir la maicena, la salsa de soja, la sal, el polvo de Amomum villosum, añadir un poco de agua, dejar reposar y cuajar. aparte. Caliente el wok a fuego alto, agregue aceite vegetal, cuando el calor sea del 60%, agregue el jengibre y la cebolla verde hasta que estén fragantes, agregue 800 ml de agua, hierva a fuego alto, agregue los brotes de soja, cocine a fuego lento durante 20 minutos, luego hervir a fuego alto, agregar la carne magra de cerdo cocida. Tiene los efectos de eliminar el calor, desintoxicar y eliminar la humedad.
2. Atención sanitaria tipo incendio de verano largo.
El tomate y la castaña de agua pueden eliminar el calor, reponer el qi y aliviar el estreñimiento.
Características físicas: piel roja, músculos anchos de la espalda, cara delgada y puntiaguda, cabeza pequeña, hombros y espalda bien proporcionados, manos y pies pequeños, paso firme y temperamento rápido.
Cuidados diarios: Después de una buena siesta, las personas mayores deben evitar el ejercicio extenuante y optar por Tai Chi, Baduanjin, etc. para regular el yin y la sangre.
Cuidado dietético: aumentar la acidez y reducir el amargor, regular el qi del estómago, comer más tomates, melón, castañas de agua, rehmannia glutinosa, azucena, semillas de ciprés, etc.
¿Existen opciones de alimentos medicados? ¿Beber tomates? : 200 g de castañas de agua, 200 g de tomates, 30 g de azúcar. Lavar, pelar, picar y exprimir las castañas de agua, lavar, picar y exprimir el jugo de los tomates. Mezclar el jugo de tomate y el jugo de castañas de agua, agregar el azúcar y mezclar bien. Tiene los efectos de eliminar el calor y promover la humedad, nutrir el cuerpo y promover la circulación sanguínea, reponer el qi y promover los fluidos corporales e hidratar los intestinos y ser un laxante.
En tercer lugar, la salud de la gente de Changxiamu
Comer más alimentos que eliminen el calor, nutran el yin y promuevan la producción de líquidos.
Características físicas: tez pálida, cabeza pequeña, rostro alargado, hombros anchos, espalda recta, cuerpo débil, manos y pies flexibles.
Mantenimiento diario: Acuéstate temprano y levántate temprano para evitar enfadarte y ser optimista.
Cuidado dietético: Se debe consumir más alimentos que eliminen el calor, nutran el yin y favorezcan la producción de líquidos, como níspero, melón, raíz de peonía blanca, hongos, hongo blanco, etc.
¿Elección de alimentos medicinales? ¿Gachas de peonía? : 20 gramos de raíz de peonía blanca, 100 gramos de arroz japónica, 15 azufaifos, cantidad adecuada de maltosa. Primero, agregue la cantidad adecuada de agua a la raíz de peonía blanca y la azufaifa, cocine a fuego lento para extraer el jugo, saque los residuos medicinales, agregue agua, agregue arroz japónica, hierva a fuego alto y luego hierva a fuego lento para hacer gachas. . Al comer, se puede añadir una cantidad adecuada de maltosa, que tiene el efecto de nutrir el yin y suavizar el hígado.
En cuarto lugar, cuidados sanitarios a base de agua para el largo verano.
El maíz y la azufaifa nutren el estómago y eliminan la humedad
Características físicas: relativamente gordo, bajo, cabeza grande, mejillas anchas, barriga grande, color de piel oscuro, cintura y caderas ligeramente más grandes, dedos cortos, su cabello es espeso y negro, le teme al frío y prefiere el calor.
Cuidados de vida: Dormir bien al mediodía para nutrir los órganos internos. Mantenga un estado de ánimo feliz y evite el mal genio para prevenir el estancamiento del hígado y el bazo. Evite beber bebidas frías después del ejercicio, ya que pueden dañar el bazo y el estómago.
Cuidado de la dieta: Consumir más alimentos que fortalezcan el bazo, eliminen la humedad y nutran el estómago, como maíz, frijoles negros, zanahoria, ñame, etc.
¿Existen opciones de alimentos medicados? ¿Maíz, dátiles rojos y gachas de frijoles negros? : 1 maíz (unos 150 g), 30 g de azufaifa, 30 g de frijoles negros, 90 g de zanahorias, 200 g de arroz japónica. Lavar el maíz y las zanahorias, cortar el maíz en rodajas y cortar las zanahorias en cubos. Ponerlas en una cacerola junto con las azufaifas lavadas, los frijoles negros y el arroz japónica. Agregar una cantidad adecuada de agua, hervirlas primero a fuego alto. y luego cocínelos en papilla a fuego lento. Tiene los efectos de fortalecer el bazo y el hígado, eliminar el calor y promover la humedad.
5. La gente de Changxia Jin está sana.
El hígado de cerdo tiene el efecto de humedecer los pulmones y nutrir el hígado.
Características físicas: Cuerpo esbelto, pero hombros anchos, cara cuadrada, nariz recta y boca ancha, extremidades delgadas, movimientos rápidos y tez clara.
Cuidados de vida: Evite enfadarse y mantenga la mente tranquila para evitar enfadarse y dañar los pulmones. Es recomendable hacer ejercicio temprano en la mañana o en la noche para evitar sudar y dañar el Yang Qi.
Cuidado dietético: Consumir más productos que despejen el corazón e hidraten los pulmones, como hongo blanco, hongo negro, níspero, azucena, etc.
¿Existen opciones de alimentos medicados? ¿Hígado y riñones salteados con ambas orejas? 20 gramos de hongo blanco, 20 gramos de hongo negro, 50 gramos de hígado de cerdo, 50 gramos de lomo de cerdo, 6 gramos de vino Shaoxing, 3 gramos de sal, 3 gramos de glutamato monosódico, 10 gramos de cebollas verdes, 3 gramos de jengibre , 20 gramos de maicena y 35 gramos de aceite vegetal. Remojar el hongo blanco y el hongo en agua tibia durante 2 horas, quitarle los tallos y las impurezas, desgarrarlo en pétalos, lavar el hígado de cerdo y cortarlo en rodajas finas, lavar el lomo de cerdo, cortarlo por la mitad, quitarle las glándulas blancas, cortarlo en rodajas; riñones, y use maicena, sal y glutamato monosódico, mezcle bien y agregue la pulpa, corte el jengibre y triture la cebolla; Calienta un wok a fuego alto, agrega aceite vegetal, sofríe el jengibre y las cebollas verdes hasta que estén 60% calientes y fragantes, luego agrega el hígado de cerdo, el lomo de cerdo, el vino Shaoxing, los hongos blancos, los hongos negros, la sal y el glutamato monosódico, sofríe hasta cocido. Tiene el efecto de humedecer los pulmones y nutrir el hígado.