¿Quieres comer pastel mientras pierdes peso?
Adiós, dulces y almidón alto
Para perder peso después del parto, primero debes decir adiós a los dulces y alto contenido de almidón, que son los enemigos de la pérdida de peso. Bebidas azucaradas, tartas, bollería, tostadas de pan blanco, pasta de arroz blanco, etc. , todo tiene que ser lento. Sustituya las verduras, las frutas o el arroz integral por una alternativa nutritiva y saludable.
Se prefieren los ácidos grasos monoinsaturados
El aceite de cocina de casa también es muy conocedor. El aceite de oliva, el aceite de maní y el aceite de sésamo ricos en ácidos grasos monoinsaturados son mejores, y los aceites comestibles ricos en ácidos grasos omega-6 deben usarse lo menos posible. El método de cocción también es importante. Cocer al vapor, hervir, asar, marinar, guisar, aderezar en frío y escaldar son mejores que freír. Puedes comer más sashimi y ensalada de lechuga, y la salsa poco agridulce es una opción saludable.
Las proteínas deberían ser suficientes para tres comidas.
Es necesario consumir una comida completa rica en proteínas, y las verduras ricas en fibra y el konjac también son buenos ayudantes. Recuerde, pasar hambre no es una buena idea, ya que es perjudicial para la salud y puede provocar un aumento de peso.
La hidratación es especialmente importante.
La hidratación es especialmente importante durante la pérdida de peso. Beber agua mineral, agua hervida, té sin azúcar, etc. Todas son buenas opciones, se deben evitar las aguas azucaradas.
El ejercicio es un buen compañero para perder peso.
El ejercicio también es un buen compañero para perder peso, pero debes elegir el método que más te convenga. Sal a caminar, haz las tareas del hogar o ve de compras, siempre y cuando no te canses demasiado y te mantengas de buen humor. Tenga cuidado con el uso de medicamentos para adelgazar. Si aún no puede perder peso después de 2 a 4 meses o si padece enfermedades crónicas, se recomienda buscar ayuda en instituciones médicas profesionales.