¿Cómo puede ayudar el jogging a adelgazar las piernas?
Creo que mucha gente ha descubierto que las piernas son la parte de nuestro cuerpo que tiende a engordar. Si no tienes cuidado, la circunferencia de tus piernas se hará más grande y tus muslos y pantorrillas se volverán más gruesos. Es posible que descubra que ya no le caben sus pantalones viejos. ¡Qué vergonzoso!
Muchas personas hacen todo lo posible para adelgazar sus piernas y adoptan diversos métodos poco fiables, pero el resultado final les decepciona. Aunque gastaron mucho dinero y probaron muchos métodos, ¡sus piernas todavía son muy gruesas y su circunferencia no ha disminuido en absoluto!
De hecho, existe un método muy bueno para adelgazar las piernas al que muchas personas no prestan atención, ¡y ese es el método para adelgazar las piernas trotando! Mucha gente pierde peso corriendo. De hecho, yo también perdí peso corriendo, ¡y el efecto es realmente bueno!
Por cierto, ¡hacer jogging puede adelgazar tus piernas! Entonces, ¿cuál es el enfoque correcto? Hoy te hablaré de estos métodos correctos de carrera para adelgazar las piernas. ¡Espero que puedas dominarlos y correr rápidamente con un par de hermosas piernas!
1. Tiempo de ejecución suficiente.
Descubrí que muchas personas realizan los movimientos del proceso de correr para adelgazar las piernas y regresan a casa después de correr en el patio de recreo durante más de diez minutos todos los días. Piensan que pueden adelgazar las piernas y perder peso, pero esta idea es errónea, ¡así que no pueden perder peso en absoluto!
Si quieres estar lo suficientemente delgado debes correr el tiempo suficiente, unos 30 a 50 minutos, ni más ni menos, porque sólo corriendo de 30 a 50 minutos puedes quemar grasa por completo y tu ¡Los muslos pueden adelgazarse gradualmente!
2. Ejercita los músculos de las piernas antes de correr
De hecho, antes del ejercicio, nuestra temperatura corporal es relativamente baja, los músculos están rígidos y la función muscular disminuye, lo que no solo afectará el rendimiento de la carrera. , pero también dificulta el adelgazamiento de nuestras piernas, por lo que debemos ejercitar los músculos de las piernas antes de correr.
Debemos realizar estiramientos y masajes adecuados para aumentar el flujo sanguíneo corporal a través de los músculos, haciendo que los músculos estén más calientes, más suaves y ya no rígidos, de modo que el efecto de correr con las piernas delgadas sea mayor. Bueno, tu ¡Las piernas se volverán más hermosas!
3. Reducir el impacto en las piernas al correr
Muchas personas tienen posturas incorrectas al correr. Cada vez que corren, sus piernas reciben un duro golpe. De hecho, cada impacto causará daño a nuestros músculos, que luego se recuperarán, y luego nuestros músculos se volverán duros y grandes, ¡formando piernas musculosas!
Así que, para evitar que nuestras piernas pierdan su forma al correr, ¡debemos aprender a ajustar nuestra postura al correr para reducir el impacto en nuestras piernas! Cada vez que levante las piernas, utilice los glúteos para levantar las caderas. ¡Cuando caigas, tu postura debe ser suave, con las rodillas, los tobillos y las plantas de los pies dobladas!
Evite el sobrecalentamiento
Para lograr mejores efectos adelgazantes en las piernas, ¡debes evitar el exceso de calorías al adelgazar las piernas! A veces, cuando ingerimos demasiadas calorías y no podemos quemarlas, se forma grasa, que se acumula fácilmente en nuestras piernas y las hace más gruesas.
¡Así que controlar nuestra alimentación también es la clave para perder peso! Coma menos alimentos ricos en calorías y grasas. La carne hervida y las verduras hervidas son nuestras mejores opciones. Cambie el alimento básico a cereales integrales, de modo que consumamos menos calorías y tengamos mejores resultados en la pérdida de peso.
5. Relaja las piernas después de correr
A muchas personas no les gusta masajear y relajar los músculos de las piernas después de correr. Como resultado, la forma de sus piernas empeora cada vez más, los músculos de sus piernas se vuelven cada vez más y se han convertido en las legendarias piernas musculosas. ¡En este momento, el arrepentimiento no sirve de nada!
Entonces, para que tus piernas estén en buena forma, ¡debes aprender a relajarte y estirar las pantorrillas y los muslos después de correr! Lo mejor es utilizar masajes de manos, masajes del eje o incluso relajación en un baño de agua. Si sigues así, descubrirás que tus piernas se vuelven cada vez más delgadas y que la forma de tus piernas mejora cada vez más.