Imágenes de periódicos científicos escritos a mano
Imágenes de periódicos de divulgación científica escritos a mano (1) Imágenes de periódicos de divulgación científica escritos a mano (2) Imágenes de periódicos de divulgación científica escritos a mano (3) Conocimiento de divulgación científica sobre la vida
1. sal. La Organización Mundial de la Salud recomienda que la ingesta diaria adecuada de sal sea de 6 gramos, pero la ingesta diaria real per cápita en mi país es de más de 13 gramos, más del doble de la cantidad estándar.
2. ¿Qué quieres en tu corazón? La vitamina C tiene el efecto de equilibrar el estrés psicológico. Bajo una fuerte presión psicológica, el cuerpo absorberá 8 veces más vitamina C de lo habitual, así que trate de comer tantos alimentos ricos en vitamina C como sea posible. Como coliflor frita, repollo, espinacas, semillas de sésamo, frutas, etc. Las personas que están bajo alta presión laboral tendrán efectos inesperados si toman tabletas de vitamina C.
¿Qué comer cuando estás agotado? ¿Puedes comer unos cacahuetes, nueces, frutos secos? Frutos secos como anacardos y nueces. Este snack hace maravillas para recuperar energía. Porque son ricas en proteínas, vitamina B y vitamina E, calcio, hierro y grasas vegetales, pero nada de colesterol.
Además, los gérmenes también pueden rejuvenecer a las personas. La sopa de almejas, los pimientos verdes rallados, las verduras frías, las semillas de sésamo, las fresas y otros alimentos son ricos en proteínas y moderados en calorías, y pueden proteger y fortalecer el hígado. También podrías comer más.
Tiene mal carácter. ¿Qué? Si se añade calcio a la comida de los adolescentes poco saludables, se puede cambiar su agresividad y destructividad. El calcio tiene un efecto calmante. La leche, el ácido láctico, el queso y otros productos lácteos, así como el pescado seco, son ricos en calcio.
¿Qué puedo comer si no bebo bien? 1. Comer más pescado, carne, huevos, tofu, queso y otros alimentos ricos en proteínas puede prevenir la embriaguez. El efecto de la alimentación. Además, las vacas formarán una membrana celosa en la pared del estómago, por lo que beber un vaso antes de beber no solo puede proteger el estómago sino también reducir el grado de fermentación del alcohol.
¿Qué comer después de trabajar horas extras de forma continuada? El refrigerio nocturno ideal debe ser fácilmente digerible.
Alimentos ricos en vitaminas y proteínas sin exceso de calorías. Pero también depende de la situación. Si come refrigerios nocturnos después del trabajo, debe elegir alimentos que sean fáciles de digerir y que no aumenten la carga sobre el tracto gastrointestinal, como gachas de verduras, sopa de huevo, panecillos contundentes, etc.
Nunca te duermas después de comer un plato grande de fideos antes de acostarte.
¿Por qué tienes tanta prisa por desayunar? Si se salta el desayuno, su nivel de azúcar en sangre inevitablemente bajará, no podrá concentrarse durante toda la mañana, se sentirá somnoliento y su eficiencia en el trabajo será extremadamente pobre.
Así que, si quieres dormir un rato pero no tienes tiempo para desayunar, al menos deberías beber un poco de leche, comer unas galletas y tomar algunos multivitamínicos.
3. ¿Qué cenar?
Cenar temprano es una buena política de salud recomendada por los expertos médicos. Las investigaciones muestran que cenar temprano puede reducir en gran medida la incidencia de cálculos en el tracto urinario. El período máximo de excreción de calcio en humanos es generalmente de 4 a 5 horas después de una comida. Si cena demasiado tarde, cuando llega el período pico de excreción de calcio y la persona ya se ha acostado, la orina permanecerá en los uréteres, vejiga, uretra y otras vías urinarias y no podrá excretarse a tiempo, lo que provocará un aumento de calcio en la orina y fácil Los depósitos forman pequeños cristales. Con el tiempo, se irá expandiendo gradualmente y formando piedras. Por eso es más apropiado cenar alrededor de las 6 de la tarde.
Cena una comida vegetariana.
La cena debe ser vegetariana, principalmente alimentos ricos en hidratos de carbono, y en cuanto a proteínas, cuantas menos grasas, mejor. Sin embargo, en la vida real, dado que la mayoría de las familias tienen tiempo suficiente para preparar la cena y comer una comida abundante, no es bueno para el cuerpo. Según informes de investigaciones relevantes, comer una gran cantidad de alimentos ricos en proteínas como carne, huevos y leche en la cena aumentará el contenido de calcio en la orina, por un lado, reducirá el almacenamiento de calcio en el cuerpo y, por un lado, reducirá el almacenamiento de calcio en el cuerpo. inducir enfermedades infantiles, miopía y osteoporosis en personas de mediana edad y mayores. Por un lado, las altas concentraciones de calcio en la orina aumentan en gran medida la probabilidad de desarrollar cálculos en el tracto urinario. Además, la ingesta excesiva de proteínas permanecerá en los intestinos y se deteriorará, produciendo amoníaco, sulfuro de hidrógeno y otras sustancias tóxicas, que pueden irritar la pared intestinal e inducir cáncer.
Comer demasiada grasa aumentará los lípidos en sangre. Según los datos de la investigación, las personas que comen carne a menudo en la cena tienen lípidos en sangre entre 2 y 3 veces más que los vegetarianos.
Los carbohidratos pueden producir más serotonina en el cuerpo humano, lo que tiene un efecto calmante y es especialmente beneficioso para el insomnio.
Cena menos que el desayuno y el almuerzo.
Comer demasiado en la cena hará que aumente el colesterol, estimulará al hígado para que produzca más lipoproteínas de baja y muy baja densidad, e inducirá arteriosclerosis a largo plazo, comer en exceso durante la cena estimulará repetidamente la secreción de insulina, lo que a menudo provocará una insuficiencia prematura de la insulina; Células B. , sentando así la raíz de la diabetes.
Además, comer en exceso en la cena hará que el estómago se hinche y comprima los órganos circundantes. Después de una comida, el intenso trabajo del estómago, los intestinos, el hígado, la vesícula biliar, el páncreas y otros órganos enviarán mensajes al cerebro, activándolo y extendiéndose a otras partes de la corteza cerebral, induciendo el insomnio.
4. ¿Tener cuidado de no lastimarse? ¿Comer? En nuestra vida diaria, cuando envejecemos, a algunas personas les gusta especialmente comer carne, verduras o productos de pescado encurtidos, y algunas personas, especialmente algunos hombres, a menudo se entregan al alcohol en los hoteles. ¿No sabes que estos malos hábitos pueden devorarte? ¿Viejo? Sí. 3. Alcohol y bebidas alcohólicas Beber grandes cantidades o con frecuencia en la vida diaria puede causar inflamación e hinchazón del hígado debido a la intoxicación por alcohol, lo que provoca anomalías en los espermatozoides masculinos, disfunción sexual e impotencia. Las mujeres que beben alcohol o bebidas alcohólicas habitualmente experimentarán síntomas como menstruación irregular, cese de la ovulación y disminución del deseo sexual, provocando que el cuerpo muestre signos de envejecimiento prematuro.
Comida con moho En general, las mujeres de mediana edad suelen ser buenas amas de casa y son reacias a tirar fideos de arroz, aceite de soja, maní, carne congelada, etc. en casa, incluso después de que se hayan echado a perder. No sabes que los alimentos con moho producirán una gran cantidad de bacterias y aflatoxinas cuando se enmohezcan, y la aflatoxina es un carcinógeno. Las personas que comen alimentos con moho pueden sufrir diarrea, vómitos y mareos, y también pueden provocar cáncer, teratología y envejecimiento prematuro.
Alimentos encurtidos Los alimentos encurtidos son alimentos ricos en sal. Las personas que comen demasiado pueden inducir fácilmente enfermedades cardiovasculares y cerebrovasculares y hacer que el cuerpo entre prematuramente en un estado de envejecimiento prematuro.
Cal En la vida diaria, algunas personas no prestan atención a la limpieza de los juegos de té o de agua, lo que provoca que se acumule cal después de un uso prolongado. Las incrustaciones contienen muchos elementos metálicos nocivos como mercurio, arsénico y aluminio. Si permanecen en el cuerpo humano durante mucho tiempo, dañarán los órganos humanos. El uso frecuente de vasos graduados para beber agua puede provocar enfermedades sistémicas como la digestión, los nervios, la orina y la hematopoyesis, y provocar el envejecimiento.
Fideos instantáneos caducados, galletas, frituras, aceite de cocina que queda después de freír, pescado seco y tocino expuestos al sol durante mucho tiempo, galletas, fideos instantáneos, grasas y aceites almacenados durante mucho tiempo, especialmente Los picantes Los alimentos contienen peróxidos de lípidos. Los peróxidos lipídicos son peróxidos de ácidos grasos insaturados. Los estudios han descubierto que una vez que el peróxido de lípidos ingresa al cuerpo humano, tiene un efecto destructivo sobre el sistema ácido y las vitaminas del cuerpo, provocando un envejecimiento prematuro.
Aunque existen muchas causas del envejecimiento prematuro, la ingesta de cuatro sustancias que favorecen el envejecimiento prematuro debido a malos hábitos de vida es una de las razones importantes que no se puede subestimar.
5. ¿Cómo comer ligero, ligero y ligero? ¿Qué sugieren los nutricionistas si deberíamos esforzarnos por cambiar? ¿Salado significa fresco? En cuanto al concepto dietético, nos esforzamos para que una familia de tres personas no consuma más de 500 gramos de sal al mes.
Lo mejor es beber un biberón de leche todos los días. La leche es rica en nutrientes y calcio. La leche fresca (227 gramos) contiene alrededor de 250 mg de calcio.
Un huevo al día. Los huevos son un alimento natural con un valor nutricional altísimo. La proteína del huevo puede proporcionar aminoácidos esenciales extremadamente ricos y su proporción de composición es muy adecuada para las necesidades del cuerpo humano. La mayor parte de la grasa de los huevos se encuentra en la yema, se dispersa en partículas finas y se absorbe fácilmente.
Cada semana debe haber en la mesa al menos una comida de harina de pescado. Los investigadores han descubierto que el pescado es rico en ácidos grasos insaturados de la serie N-3, en los que el DHA y otros ácidos grasos diluidos pueden eliminar el colesterol de los vasos sanguíneos después de combinarse con el colesterol en la sangre.
Se sustituye la carne de cerdo por pollo y pato. El análisis científico muestra que cada 100 g de pollo contiene 16,6 g de proteína y 14,1 g de grasa, mientras que cada 100 g de carne de cerdo contiene sólo 1,6 g de proteína y 89,5 g de grasa. La grasa es uno de los nutrientes esenciales para las actividades de la vida humana, pero excesiva. ingesta También es perjudicial para la salud humana.
Aumentar la ingesta de productos de soja. La soja es rica en nutrientes y puede considerarse una flor entre los alimentos nutricionales. Cabe mencionar especialmente que el contenido de proteínas de la soja es de 2 a 3 veces mayor que el de la carne de cerdo, 5,2 veces mayor que el de los huevos y 12 veces mayor que el de la leche. Según los estudiosos japoneses, los inhibidores de la proteína de soja pueden prevenir el cáncer gástrico.
Todo el mundo debería comer 500 gramos de verduras al día. Algunas personas piensan que las verduras son alimentos de baja calidad, pero no lo es.
Tomando el ajo como ejemplo, puede inhibir o matar una variedad de bacterias, y también tiene efectos anticancerígenos, hipolipemiantes, desintoxicantes y hemostáticos, por lo que se puede comer y utilizar con fines medicinales.
Los alimentos con setas están incluidos en la dieta.
Los alimentos con hongos como los hongos shiitake, los hongos shiitake, los hongos shiitake y los hongos negros no solo son deliciosos, sino que también contienen más proteínas que las verduras comunes y tienen una proporción adecuada de aminoácidos esenciales y una variedad de oligoelementos. Vale la pena recomendar.
Los hongos shiitake contienen 18 tipos de aminoácidos, más de 30 enzimas, vitamina B1, vitaminas A y D, que pueden mejorar el efecto inhibidor del cuerpo sobre los tumores malignos. Además, los hongos shiitake también contienen líquido de células de seda y lentinano, que no sólo tienen buenos efectos antitumorales, sino que también pueden inducir la producción de interferones en el cuerpo humano, mejorando así la inmunidad del cuerpo y desempeñando un papel antiviral. Además, los ácidos nucleicos de los hongos shiitake pueden inhibir el colesterol en el suero y el hígado, prevenir y tratar la hiperlipidemia y, por lo tanto, prevenir y tratar la enfermedad coronaria. Los hongos y los hongos shiitake tienen funciones similares y su consumo a largo plazo puede desempeñar un papel muy bueno para la salud. El hongo negro también es un hongo, conocido como? ¿Carne en una dieta vegetariana? Este es un buen alimento saludable. El consumo prolongado de hongo negro puede prevenir la enfermedad coronaria y la aterosclerosis.
Que disfrutes de una buena comida. Los expertos médicos extranjeros creen que la dieta tradicional china es la mejor estructura dietética para prevenir la aterosclerosis. Los nutricionistas nacionales han pedido repetidamente que se mantengan las características básicas de la dieta de nuestro país, que consiste principalmente en alimentos de origen vegetal, complementados con alimentos animales y principalmente cereales como fuente de energía, para evitar las desventajas de una mala cantidad y calidad de proteínas en la dieta.
6. La estructura de la dieta debe ser razonable. ¿Qué es una dieta equilibrada y cómo lograrla? El llamado equilibrio dietético se refiere a la variedad completa, cantidad suficiente y proporción adecuada de los nutrientes contenidos en la dieta, es decir: equilibrio de aminoácidos, equilibrio calórico y nutricional, equilibrio ácido-base y la ingesta de diversos nutrientes, únicamente. de esta forma se puede facilitar la absorción y utilización de nutrientes.
Como todos sabemos, las personas dividen los alimentos esenciales en cinco categorías en su vida diaria. La primera categoría es la comida, que es la principal fuente de calorías. Generalmente, los trabajadores físicos ligeros consumen entre 300 y 500 gramos por día, y las calorías restantes las aportan alimentos no básicos. Por tanto, los alimentos representan entre el 60% y el 70% del aporte calórico y aproximadamente el 32% de la dieta total.
La segunda categoría son los alimentos ricos en proteínas animales, como carnes magras, huevos, aves, pescado, etc. Los adultos deben consumir entre 70 y 100 g de proteína al día. Según las investigaciones, la proteína animal tiene una tasa de absorción más alta que la proteína vegetal. Una ingesta razonable de proteínas debe ser 1/4 de proteína animal, 1/4 de proteína de soja y los 2/4 restantes del suministro de alimentos. Por ello, los expertos recomiendan que cada persona consuma entre 50 y 100 g de aves, 50 g de pescado y gambas y entre 25 y 50 g de huevos al día. Este tipo de alimentos debería suponer el 13% de la dieta total.
La tercera categoría son los frijoles, la leche y sus productos. Dado que los frijoles son ricos en proteínas, ácidos grasos insaturados y lecitina, su composición de proteínas y aminoácidos se acerca a las necesidades del cuerpo humano. Cada persona debe complementar 50 gramos de frijoles y 100 gramos de leche todos los días, lo que representa el 9,5% del total. el total.
La cuarta categoría son las verduras y frutas, que son las principales fuentes de vitaminas, sales inorgánicas y fibra dietética. Sin embargo, existen muchas variedades de verduras y sus contenidos nutricionales también son muy diferentes.
Por ejemplo, las verduras de hoja verde contienen mucho caroteno, antiácidos y sales inorgánicas como calcio y fósforo. Los tubérculos son ricos en almidón, proteínas y caroteno. Las legumbres y verduras frescas contienen hidratos de carbono, hierro y tiamina; Es incomparable con otras verduras, por lo que cada persona debe consumir entre 400 y 500 gramos por día, y las verduras de hojas verdes deben mantenerse en más de la mitad. Las frutas frescas son una buena fuente de ácido ascórbico y pueden aportar una gran cantidad de proteínas, fósforo, hierro y otras sales inorgánicas, por lo que cada persona debe consumir entre 100 y 200 g de frutas frescas al día. Este tipo de alimentos debería suponer el 40% del total.
La quinta categoría es la grasa, que puede aportar calorías, favorecer la absorción de vitaminas liposolubles y aportar ácidos grasos insaturados.
Los aceites vegetales contienen mayores cantidades de ácidos grasos esenciales que los aceites animales, mientras que los aceites animales contienen más ácidos grasos saturados y tienen un punto de fusión más alto, lo que dificulta que el cuerpo humano los digiera y absorba. Deberíamos comer menos grasas animales y más aceites vegetales. Por lo tanto, los nutricionistas recomiendan que la proporción de ingesta de grasas sea de ácidos grasos saturados, ácidos grasos insaturados diluidos y ácidos grasos monoetilénicamente insaturados, cada uno de los cuales representa 1/3. Se debe consumir 1 g de aceite por kilogramo de peso corporal al día, lo que representa aproximadamente el 1,5% de la dieta total.
En resumen, la falta prolongada de cualquiera de los cinco alimentos anteriores afectará a tu salud. Para mantener una dieta equilibrada, la gente no debe comer demasiada comida todos los días, y mucho menos comer en exceso durante los festivales. Si realmente coinciden en el grosor, la carne estará buena y el cuerpo estará más protegido.
7. Conceptos erróneos en la vida: Mucha gente piensa que las hojas de té nuevas tienen un color brillante, un sabor delicioso, son refrescantes y beber más es bueno para el cuerpo. En realidad está mal.
Las hojas de té nuevas que han estado almacenadas durante menos de un mes contienen más ftalatos, aldehídos y alcoholes no oxidados. Beber demasiado irritará el tracto gastrointestinal, provocará síntomas como hinchazón y dolor abdominal y agravará la condición de los pacientes con gastritis crónica.
¿Ha sido popular no comer chucrut? ¿Existe una relación entre el cáncer y el chucrut? Por eso la gente tiene miedo de comer chucrut. El chucrut es en realidad cristales de ácido láctico producidos por bacterias del ácido láctico que descomponen el azúcar de la col china. El ácido láctico es un ácido orgánico y no un carcinógeno. Después de ser absorbido por el cuerpo humano, puede estimular el apetito y promover la digestión. Al mismo tiempo, el repollo chino se vuelve ácido y sus nutrientes no se pierden fácilmente. Comer chucrut es beneficioso para las personas. 8. Beba leche en ayunas. Mucha gente bebe leche por la mañana pensando que puede absorber todos los nutrientes. De hecho, beber leche con el estómago vacío pasará rápidamente a través del estómago y el intestino delgado hacia el intestino grueso, de modo que varios nutrientes se excretarán del cuerpo antes de la digestión y absorción.
La forma correcta de beber leche es comer algo primero y luego beber leche.
Hervir la leche durante mucho tiempo. Algunas personas hierven la leche durante mucho tiempo por temor a que las bacterias de la leche no mueran.
De hecho, cuando la leche se encuentra con altas temperaturas, no sólo pierde su sabor, sino que también pierde una gran cantidad de desnaturalización proteica y vitaminas. Entonces hervir la leche se limita a hervir.
Después de exponer el arroz a los insectos, algunas personas lo exponen a la luz solar, pensando que matará a los insectos del arroz o escapará. De hecho, el sol no sólo no mata los insectos del arroz, sino que el arroz secado al sol también puede producir insectos que se reproducen más rápido.
Hacer ejercicio en ayunas Muchas personas están acostumbradas a correr en ayunas por la mañana, pensando que así pueden absorber aire fresco y prevenir la obesidad. Sin embargo, la fuente de energía del ejercicio en ayunas depende principalmente de la displasia grasa. Los ácidos grasos libres en la sangre aumentarán en este momento. Los ácidos grasos no sólo se convierten en una fuente de energía para la actividad del miocardio, sino que en cantidades excesivas también pueden convertirse en venenos para el miocardio, lo que puede provocar diversas arritmias e incluso provocar la muerte súbita. Las personas mayores corren mayor riesgo. Según los informes, hay varios corredores en el mundo que duran poco. Por tanto, es necesario ingerir algunos alimentos de forma adecuada antes de correr por la mañana.
Mucha gente piensa que las espinacas contienen mucho hierro y suelen dejar que los niños coman espinacas para reponer la sangre. Algunos adultos con anemia también consideran las espinacas un buen complemento sanguíneo y las comen con regularidad. De hecho, las espinacas no tienen el mayor contenido de hierro ni pueden reponer la sangre. Debido a que solo el 1% del hierro de las espinacas es absorbido por los intestinos, el 90% del hierro se combina con ácido oxálico, que no solo es difícil de absorber, sino que también afecta la absorción y utilización del hierro por parte del cuerpo. 9. Las personas gordas con el estómago vacío temen que la grasa les provoque presión arterial alta, enfermedades coronarias, hiperlipidemia y arteriosclerosis, por lo que la evitan. De hecho, la carne grasa no es sólo un alimento tradicional delicioso, sino también un elemento nutricional que favorece el crecimiento y el desarrollo y también puede prevenir el cáncer. Siempre que se cocine adecuadamente, se cocine a fuego lento y se coma un poco de carne grasa de manera adecuada, es beneficioso para la salud humana.
El aceite vegetal es bueno. La gente cree que comer aceites animales puede provocar fácilmente enfermedades coronarias, obesidad y otras enfermedades, por lo que se prefieren los aceites vegetales. De hecho, esto es muy unilateral. Debido a que el aceite vegetal puro promoverá el aumento de peróxidos en el cuerpo, afectará la absorción de vitaminas y aumentará la incidencia de cáncer de mama y de colon, formará peróxidos en las paredes de los vasos sanguíneos, el hígado y las células cerebrales, lo que puede causar arteriosclerosis; , cirrosis hepática y trombosis cerebral y otras enfermedades.
Lo correcto es ingerir aceite vegetal y aceite animal juntos o alternativamente, la proporción es 10:7.
Para aumentar la nutrición de sus hijos, algunos padres les dan a sus hijos leche y chocolate al mismo tiempo. De hecho, esto será contraproducente. Como la leche es rica en proteínas y calcio, el chocolate contiene mucho ácido oxálico. Si se comen juntos, el calcio de la leche y el ácido oxálico del chocolate se combinan para formar oxalato de calcio, que no se absorbe fácilmente y puede provocar diarrea y afectar el desarrollo.
Más contenido en:
Lo recomiendo mucho.