Recetas integrales de tres comidas para diabéticos

1. Desayuno: 50 gramos de pan integral, 75 gramos de cereal con leche (la proporción de leche a cereal es 2:1, es decir, leche:cereal = 2:1), 100 gramos de cereal frío. merienda de pepino (alrededor de las 10 en punto): 50 gramos de fruta, el níspero es una buena opción.

2. Almuerzo: 100 gramos de arroz, 200 gramos de huevos revueltos con tomates (la proporción de tomates y huevos también es 2:1), 100 gramos de colza snack: 100 gramos de fruta, peras; son los mejores.

3. Cena: 200 gramos de papilla de mijo. Mezcle 150 gramos de espinacas con camarones (la proporción de camarones y orejas de espinacas es de 10: 1) y 100 gramos de melón amargo frito.

4. Merienda nocturna: 200 gramos de pan y 400 ml de leche.