Método de respiración del yoga mágico

El Método de Respiración del Yoga Mágico alterna las fosas nasales izquierda y derecha para estar en forma. También debes protegerte mientras haces ejercicio. Durante el ejercicio, también debes prestar atención a reponer agua. Un estado de plenitud es más propicio para afrontar activamente la vida, y el ejercicio favorece el fortalecimiento de nuestra condición física. ¡Aprenda sobre el método mágico de respiración del yoga que consiste en alternar las fosas nasales izquierda y derecha para estar en forma y actúe ahora!

Método de Respiración del Yoga Mágico 1 1. Método de Respiración - Respiración Torácica y Abdominal

Respiración Toracoabdominal: Al inhalar, concéntrate conscientemente en el pecho y siente la expansión del mismo. Mientras exhala, preste atención conscientemente a su abdomen, sienta la caída de su abdomen hacia adentro y use su ombligo para encontrar la dirección de su columna. En las primeras etapas de la práctica de la respiración torácica y abdominal, puedes colocar una mano sobre el pecho y la otra sobre el abdomen mientras estás sentado en silencio y sentir conscientemente los cambios en tu cuerpo.

La práctica prolongada de la respiración torácica y abdominal puede masajear las vísceras abdominales, promover el sistema digestivo y aumentar la capacidad pulmonar.

2. Método de respiración por respiración - Método de respiración por respiración de luz sagrada

El método de respiración por respiración de luz sagrada es un tipo de regulación de la respiración que puede aumentar rápidamente la energía y tiene una función de limpieza. aliento caliente. Puedes practicar diez rondas todos los días, con diez respiraciones en una ronda, que pueden limpiar varios sistemas del cuerpo y estimular las glándulas. También puede quemar rápidamente grasa abdominal, masajear las vísceras abdominales, reducir la grasa visceral y, al mismo tiempo, ayudar en gran medida a mejorar la conciencia y la concentración del cerebro.

Santo Pranayama es un pranayama caliente en el que la inhalación es más corta que la exhalación. Se presta más atención a la contracción rápida del abdomen, por lo que no es practicado por mujeres embarazadas, período menstrual, dolor lumbar. , tiempo de cirugía abdominal y dolor de cuello.

Tercero, práctica de dispositivos de asistencia

Durante el proceso de práctica de la respiración, también podemos utilizar dispositivos de asistencia para permitir que el cuerpo sienta mejor la respiración. También puedes relajar tu cuerpo con este ejercicio.

El bloque de yoga se puede colocar en una posición cómoda debajo del sacro del cuerpo (se puede ajustar según su propia condición física) y las manos se pueden levantar y extender horizontalmente. Intente practicar la respiración torácica (respiración torácica y abdominal) para sentir con más fuerza la expansión del pecho y relajar mejor su cuerpo tenso.

Método de respiración del yoga mágico 2 El yoga presta atención a la respiración de meditación, entre las cuales el método de respiración alterna de las fosas nasales izquierda y derecha es un método de respiración muy común y efectivo.

Siéntate en una posición cómoda con las manos colgando naturalmente del dobladillo (Figura 1). Primero, toca a Zhen Ji con tu mano derecha. Esta sección permanecerá cerrada durante el ejercicio.

Cuanto más fácil sea que el aire entre y salga por una fosa nasal, esta fosa nasal será más dominante que la otra, lo cual es normal.

Una persona sana debe respirar alternativamente por los orificios izquierdo y derecho, una vez cada 2 horas de media.

Siéntate en una posición cómoda con las manos colgando naturalmente del dobladillo (Figura 1). Primero, toca a Zhen Ji con tu mano derecha. Esta parte estará cerrada en la práctica.

Curva los dedos índice y medio de tu mano derecha hacia la palma (Imagen 2), presiona el ala nasal derecha con el pulgar derecho y cierra la fosa nasal derecha (Imagen 3), inhala suavemente por la fosa nasal izquierda. , luego presione la fosa nasal izquierda con el dedo anular de la mano derecha y cierre la fosa nasal izquierda, el pulgar suelta y exhala por la fosa nasal derecha (Figura 4).

No presiones fuerte la nariz, solo presiónala suavemente.

Con la fosa nasal izquierda aún cerrada, inhala por la fosa nasal derecha, luego cierra el pulgar y exhala por la fosa nasal izquierda. Comience siempre inhalando por la fosa nasal izquierda y finalice exhalando por la fosa nasal izquierda. El ritmo de la respiración es izquierda, derecha, izquierda, formando así un círculo completo. Cuando practiques, tus codos deben estar elevados y tus hombros deben estar suaves y relajados, no tensos.

Practica durante 12 rondas, luego cierra los ojos, relájate y vuelve al ritmo respiratorio normal. La respiración alternativa por las fosas nasales es el método más tranquilo de la respiración del yoga. Puede equilibrar los hemisferios izquierdo y derecho del cerebro y hacer que las personas se sientan en paz.

La respiración nasal alterna a menudo se realiza junto con la respiración, pero no es adecuada para que la practiquen mujeres embarazadas.