¿Beber leche entera antes de acostarse te hará engordar?
Cada mañana, después de levantarte: beber primero un vaso de agua tibia y luego un vaso de leche. Ambos ayudan a eliminar toxinas del organismo y previenen la formación de edemas. La leche es el alimento natural más nutritivo, pero esto no significa que beber leche definitivamente te hará ganar peso. El aumento de peso depende de si aumenta la energía total del día y no tiene nada que ver con si bebe leche.
Antes de acostarse por la noche: un vaso de leche. Cabe destacar que si bebes leche antes de acostarte por la noche, debes reducir la ingesta de alimentos en la cena para evitar ganar peso por exceso de calorías. Echemos un vistazo a cuánta energía contiene la leche. La leche contiene un 87% de agua, y una bolsa de 250g de leche entera sólo contiene 150kcal de energía, lo que equivale a medio plato de arroz. ¡Se puede ver que la leche no es un alimento que engorde fácilmente! Y los ricos nutrientes que contiene la leche están fuera del alcance de una lata de Coca-Cola. Entonces, en comparación con muchos alimentos, la leche tiene muy poca energía. 100 gramos de galletas contienen más de 450 kilocalorías; media libra de cuartos traseros de cerdo contiene 828 kilocalorías de energía; una lata de Coca-Cola también contiene 140 kilocalorías de energía, casi el equivalente a una bolsa de leche entera. Una manzana Fuji contiene 110 kilocalorías, lo que equivale a tres cuartas partes de la leche, pero se le llama alimento dietético.
Consejo: La leche tiene buena sensación de saciedad. Beber un vaso de leche antes de las comidas puede aliviar eficazmente el hambre y reducir el apetito. El total de calorías consumidas al final no es mayor que el de quienes no consumen leche. Incluso es posible perder peso si sustituyes una comida por dos vasos de leche. O tome una taza de yogur para el almuerzo. Bebe una taza de yogur media hora después del almuerzo para ayudar a la digestión y prevenir la acumulación de grasa.
Recomendación de experto: Método de adelgazamiento con azúcar y leche
La clave del éxito del método de adelgazamiento con azúcar y leche: una dieta segura y sin efectos secundarios La clave del éxito está en. controlar la ingesta de alimentos.
El principio de beber leche para adelgazar: aprovechar el aumento del azúcar en sangre y la sensación de beber lo suficiente para alcanzar el límite de ingesta calórica. Beber una taza de leche granulada 30 minutos antes de las comidas puede ayudarte a perder peso, principalmente utilizando el mecanismo de la fisiología cerebral. Cuando el nivel de azúcar en la sangre del cuerpo baja, el centro de ingesta de alimentos del cerebro envía un mensaje y la persona sentirá hambre y querrá comer. Cuando aumenta el hambre, las personas obesas comen rápidamente y su ingesta de alimentos es incluso 1,5 veces mayor que la media. Si se puede controlar la cantidad y velocidad de la comida, no es difícil perder peso, y la combinación de azúcar y leche es exactamente la forma de perder peso según esta teoría.
Uso: Beber una taza de 240 cc de leche azucarada 30 minutos antes de la cena todos los días.
Leche: Puedes elegir diferentes marcas de leche pura según tu preferencia. Por supuesto, si quieres reducir la ingesta de calorías, también puedes utilizar leche desnatada y desnatada con el mismo efecto.
Azúcar: Según los nutricionistas, utilizar azúcar blanco funciona mejor y aumenta los niveles de azúcar en sangre más rápido. Sin embargo, otros nutricionistas creen que usar azúcar moreno es una mejor opción porque los niveles de azúcar en sangre aumentan aproximadamente igual pero tienen más nutrientes minerales y son más saludables. Sin embargo, el azúcar moreno es poco común en el mercado y difícil de comprar.
Uso: Antes de cenar todos los días, añadir aproximadamente una cucharada de 5 gramos de azúcar a una taza de leche a unos 240°C, remover uniformemente y beber lentamente.
Te preguntarás, ¿esta forma de adelgazar tendrá algún efecto secundario?
Los nutricionistas dicen que básicamente no tiene efectos secundarios, excepto que puedes terminar ganando peso debido a un control inadecuado de la dieta.