Cómo cuidarse en otoño
Alimentos saludables de otoño para diferentes físicos. Aquellos con constitución deficiente en sangre deberían comer más alimentos que mejoren la sangre, como hígado de cerdo, arroz negro, azufaifa, maní, cerezas, cocos, longanes, semillas de sésamo negro y calabazas. .
Las personas con deficiencia de qi deberían comer más alimentos tonificantes del qi, como castañas de agua, lichis, uvas, patatas, ñame, carpa plateada, anguilas, etc.
Aquellos con estasis sanguínea deben comer más alimentos que activen la sangre, como bolsa de pastor, bergamota, hongo negro, cebolla, raíz de loto, melocotones, castañas, etc.
Las personas con deficiencia de yang deberían comer más alimentos afrodisíacos como cordero, repollo y tomates.
Las personas con deficiencia de yin deberían comer más alimentos que nutriran el yin, como pato, trigo sarraceno, trigo, tortuga de caparazón blando, hongos blancos, hongos negros, etc.
Los Cinco Elementos del Otoño son los de oro, madera, agua, fuego y lugar.
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¿Qué cosas buenas debes comer en otoño Plátanos, frijoles, alimentos ricos en calcio y vitamina D, avena, alimentos ricos en selenio, aguacate, atún, espinacas, pomelo? ?
Cómo prevenir la fatiga otoñal, asegurar un sueño adecuado, beber más agua, llevar una dieta ligera, complementar alimentos alcalinos, hacer ejercicio activo y aumentar la agudeza sensorial.
Los puntos Baihui, Temple y Fengchi alivian la deficiencia otoñal.
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La preocupación otoñal alivia los síntomas de la depresión otoñal. Alimentos que contienen magnesio, vitamina B, zinc y pantotenato de calcio.
¿Quién es propenso al dolor otoñal?
1. Sensible, suspicaz, introvertida, poco buena para hablar.
2. Destacados "trabajadores de oficina".
3. Mujeres menopáusicas, mujeres embarazadas o personas mayores y algunos niños en edad escolar.
4. Personas que acaban de vivir acontecimientos vitales negativos y no han recibido alivio psicológico oportuno.
5. Los trabajadores mentales que trabajan en interiores durante todo el año, son físicamente débiles y rara vez realizan ejercicio físico, especialmente aquellos que suelen ser sensibles al frío.
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¿Qué tipo de leche, algas marinas, miel, pepino, sangre de cerdo, frijol mungo, peras, rábanos y soja son buenos para comer cuando tienes calor interno en otoño? ?
¿Qué tipo de té bebes en otoño? Té de Jiangsu, té de pomelo con miel, té de pomelo con miel, té oolong, té de crisantemo.
Los tabúes de los alimentos secos en otoño incluyen comer en exceso, alimentos crudos y fríos picantes, alimentos demasiado secos, alimentos grasosos y fritos, y alimentos acuáticos.
Cómo prevenir la sequedad otoñal manteniendo un sueño adecuado, bebiendo más agua y gachas, comiendo alimentos calmantes y que limpien el calor, encendiendo ventiladores eléctricos con menos frecuencia, durmiendo con las ventanas cerradas, haciendo ejercicio regularmente, manteniendo el estómago caliente y evitar añadir ropa demasiado pronto.
Una fórmula de medicina tradicional china para la sequedad otoñal
1. 12 g de Forsythia suspensa para humedecer la sequedad y aclarar el fuego, 3 g de menta piperita, 20 g de yeso, 18 g de rehmannia cruda, 3 g de regaliz y 15 g de semillas de casia.
Indicaciones: fuego seco, tinnitus, ojos rojos, hinchazón y dolor de encías, e hinchazón y dolor de garganta.
2. Adenophora 10g, Ophiopogon japonicus 12g, Rehmannia glutinosa 18g, Polygonatum odorifera 10g, azúcar de roca 3g.
Indicaciones: lengua seca, labios secos, pérdida de apetito, lengua roja sin saburra y jugo gástrico que no desaparece tras la fiebre.
Más recetas de medicina china pueden aumentar los líquidos e hidratar la sequedad, nutrir la sequedad y nutrir el cuerpo, eliminar la sequedad e hidratar los pulmones, nutrir la sequedad y limpiar los intestinos.
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El tónico alimentario en otoño es adecuado para diferentes tipos de cuerpo.
Las personas con deficiencia de Qi deberían comer más ñame, carne de res, ginseng, astrágalo, Codonopsis pilosula, Atractylodes macrocephala, Poria cocos, etc. También puedes utilizar ñame, semillas de coix, lentejas blancas y dátiles rojos para cocinar gachas.
Las personas con deficiencia de yang deberían comer más puerros y cordero, hacer sopa o gachas con semillas de rompecabezas, eucommia ulmoides, nueces, gorgona, semillas de cereza dorada, cordyceps, jengibre seco, etc., o comer semillas de puerro. . La carne puede ser carne de cordero, de perro, etc.
Las personas con deficiencia de yin deberían comer más baya de goji y pescado. Pueden elegir peras o utilizar baya de goji, azucena, rehmannia glutinosa, raíz de loto y raíz de flor de vellón para hacer sopa o papilla. Las opciones de carne incluyen pato y pescado.
Si tienes una constitución con flema y humedad, come cáscara de mandarina y bebe té Pu'er.
Las personas con constitución de calor húmedo deben comer más melón y berros de invierno, evitar quedarse despiertos hasta tarde, evitar el tabaco y el alcohol, evitar las comidas picantes y comer menos gachas.
Está contraindicado la toma de suplementos en otoño. Se recomienda tomar suplementos sin ninguna enfermedad, independientemente de la situación real, suplementos excesivos y tomar medicamentos como alimento.
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En otoño, los cinco órganos internos regulan el bazo, comen algo de comida amarilla y suplementan más caroteno.
Reponer el hígado con más agua puede favorecer la desintoxicación del hígado y una alimentación adecuada. Coma más espinacas, col rizada, pepino, melón de invierno, ñame, cebada, lentejas, espino y cáscara de mandarina, y sazone con vinagre de arroz todos los días.
La alimentación para regular el corazón debe ser ligera, complementada con algunos alimentos ricos en cobre y vitamina E, como el hígado animal, el ejercicio puede favorecer nuestra circulación sanguínea y la función cardíaca.
Beba más agua para regular los pulmones, mantenga los pulmones y el tracto respiratorio normalmente húmedos, coma más semillas de loto, semillas de gorgona, fauces de pescado, miel, azúcar de roca y sopa de hongos blancos, Polygonatum odoratum y sopa de peras de otoño. , pasta de pera china, sopa de semillas de lirio y loto, sopa de ñame y semillas de loto, sopa de ñame Gorgona, etc.
Es demasiado amargo y demasiado frío para regular los riñones. Los alimentos fríos pueden dañar fácilmente los riñones, como el melón amargo, el cerdo, la oca, la cerveza, etc. El ejercicio adecuado puede retrasar el envejecimiento, pero la intensidad no debe ser demasiado alta. Es apropiado caminar descalzo sobre adoquines.
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Los beneficios del remojo de pies en otoño son regular la presión arterial, mejorar la circulación sanguínea, favorecer el metabolismo, eliminar la fatiga y mejorar el sueño.
Cómo remojar los pies en otoño
1. Receta de remojo de pies para reducir la presión arterial: 40 gramos de Uncaria, 30 gramos de Prunella vulgaris, 20 gramos de hojas de morera y 20. gramos de crisantemo. Agregue los materiales medicinales anteriores a hervir en agua, retire los residuos y remoje los pies.
2. Receta para tratar resfriados y dolores de cabeza: 200 gramos de jengibre o una cantidad adecuada de ramitas de Pittosporum o ramas de Pinus tabulaeformis, decocción en agua para eliminar los residuos, y luego remojar los pies en agua.
3. Receta de baño de pies para prevenir el pie de atleta: Utilice el método del baño de agua caliente con sal, agregue media cucharada de sal a medio recipiente con agua caliente, la temperatura del agua puede ser mayor.
Múltiples métodos de remojo de pies: remojo de pies para niñas con dismenorrea, remojo de pies para bajar de peso y remojo de pies casero.
Notas sobre el baño de pies en otoño: el mejor momento es de 20 a 30 minutos, la mejor temperatura del agua es de 40 ℃ a 50 ℃ y la cantidad de agua no debe ser demasiado pequeña. La tibieza es inapropiada. Las mujeres no deben usar la medicina tradicional china para remojar sus pies durante la menstruación, no remojar sus pies dentro de la media hora después de una comida y no acostarse inmediatamente después de remojar sus pies.
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Cuidados de la salud en otoño El otoño es una buena época para nutrir el yin y prevenir la sequedad. El alojamiento en la cocina es un alojamiento en la cocina. Función: La loción es un líquido transparente. El alojamiento en la cocina es un alojamiento en la cocina. Función: La loción es un líquido transparente. El alojamiento en la cocina es un alojamiento en la cocina. Función: Maquillaje químico...Medidas de prevención y tratamiento de enfermedades comunes en otoño. El alojamiento en la cocina es un alojamiento en la cocina. Función: La loción es un líquido transparente. El alojamiento en la cocina es un alojamiento en la cocina.
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