¿Qué puedes beber para adelgazar y refrescarte?
Por eso, a la hora de perder peso, algunas bebidas se pueden consumir en grandes cantidades, mientras que otras deben limitarse más.
Puedes beber una gran cantidad de algunas bebidas.
1. Té
El té sin azúcar es la bebida más popular en el mundo después del agua, y también es una de las pocas bebidas que se puede beber libremente. La razón por la que puedes beberlo libremente es porque no tiene calorías, ya sea frío o caliente. Los estudios también han descubierto que los polifenoles contenidos en las mezclas de té verde también pueden acelerar el metabolismo, lo que significa que puedes quemar más calorías sin cambiar la cantidad de ejercicio que haces.
Sin embargo, si a esta deliciosa bebida se le añade azúcar, deja de ser una bebida saludable que se pueda beber libremente. Siempre que sea posible, intenta elegir opciones sin azúcar. Si quieres comprar una bebida embotellada, será mejor que leas atentamente la etiqueta. Lo mejor es no tener más de 4 gramos de azúcar en una botella o bolsa de bebidas.
Si preparas tus propias bebidas de té, puedes probar el té verde helado de pepino recomendado por la Dra. Maggie Mo de la American Tea Association:
(1) Hervir un litro de agua , déjelo enfriar durante 10 minutos y luego agregue de 8 a 10 bolsitas de té verde. Esto hará que el sabor sea más fuerte sin destruir los componentes saludables del té ni hacerlo demasiado amargo.
(2) Remoja la bolsita de té en agua durante 1 minuto y luego sácala.
(3) Elige un pepino, pélalo y córtalo en trozos, dejando 8-10 trozos para decorar el borde del vaso.
(4) Elige una cucharadita de jengibre fresco, pela y trocea.
(5) Luego, divide el pepino cortado y el jengibre en cuatro tazas y agrega cubitos de hielo.
(6) Por último, añade 240 ml de hojas de té a cada taza de agua e introduce rodajas de pepino en el borde de la taza.
2. Café
Al igual que el té, el café sin azúcar contiene algunos ingredientes saludables y casi no contiene calorías. Sin embargo, si eres un amante del café endulzado y cambias al café sin azúcar, consumirás un promedio de 206 calorías menos por día. Si no está listo para cambiar el sabor de su café, pruebe con un americano (espresso con agua) o un café con leche baja en grasa o descremada. Si no puedes renunciar a la nata y al azúcar, entonces deberías intentar reducir sus cantidades y elegir nata baja en grasas o desnatada.