Nutre el hígado primero a principios de primavera. En los últimos días, debes comer más de tres tipos de vegetales que puedan "reducir el fuego del hígado".

El plan del año comienza con la primavera. El comienzo de la primavera marca el comienzo de la primavera. A partir de ese día, la nieve se derritió, las plantas crecieron, el Yang Qi brotó y todas las cosas se formaron. A principios de la primavera, las temperaturas, el sol y las precipitaciones comienzan a subir y aumentar.

La primavera es una buena época para nutrir el hígado, pero también es una época en la que algunas personas sufren de "somnolencia primaveral". Los síntomas como mareos, insomnio, mal humor, etc. de los que hablamos a menudo se deben todos a la hiperactividad del hígado. Para nutrir el hígado y reducir el fuego, los nutricionistas recomendarán tres buenas verduras que calman el hígado y regulan el qi.

Calabaza

La calabaza es rica en fibra cruda, vitamina A y retinol, y tiene buenos efectos para nutrir el hígado, proteger los ojos, hidratar los intestinos y reducir la grasa.

Cuando se come calabaza, los nutricionistas sugieren que lo mejor es cocinarla al vapor o cocinar gachas para conservar al máximo los nutrientes de la calabaza.

Zanahorias pequeñas

"Come rábano en invierno y jengibre en verano". El rábano blanco es una verdura crucífera rica en vitamina C, vitamina A, vitamina E, aceite de mostaza y niacina. , amilasa, ácido fólico, celulosa y otros nutrientes beneficiosos para el cuerpo humano.

Según el "Compendio de Materia Médica", "el rábano blanco puede dispersar la acumulación, reducir el qi y resolver la flema". Puede desempeñar un muy buen papel calmando el hígado y regulando el qi. Cuando hace frío en primavera, preparar un plato de sopa de rábano o guisar rábano con carne son buenas opciones.

Col china

La col es una verdura que comemos a menudo en invierno. El repollo también es rico en fibra, que no solo puede reducir la ingesta de alimentos, sino que también promueve la digestión y absorción gastrointestinal, ayuda a prevenir el estreñimiento y regula la flora intestinal, y también tiene un buen efecto de alivio sobre la disminución de la función gastrointestinal causada por el fuego del hígado.

Además, la medicina china también cuenta con un método de "dieta de cinco colores". Entre ellos, el verde ingresa al meridiano del hígado y el repollo es una fruta y verdura verde que puede calmar el hígado y regular el qi.

Además de comer estos tres vegetales que calman el hígado y regulan el qi, todo el mundo también debe prestar atención a mantener un buen sueño, insistir en el ejercicio y regular las emociones.

Muchas personas llaman a trasnochar "hígado frito", lo que demuestra que trasnochar es muy perjudicial para el hígado. Por tanto, todo el mundo debe prestar atención al equilibrio entre trabajo y descanso, y garantizar el tiempo y la calidad del sueño. Esto aumentará la carga sobre el hígado e incluso provocará insuficiencia hepática.

Además, el ejercicio aeróbico también es una buena forma de proteger el hígado, como nadar, saltar, caminar a paso ligero, andar en bicicleta, trotar o bailar, etc., con una duración de unos 30 minutos cada vez, al menos 4 a 5 veces por semana. El cuerpo suda ligeramente después del ejercicio y no se siente cansado.

Por último, la salud emocional es muy importante para la salud del hígado. Debes aprender a controlar tus emociones, afrontar todo con una actitud pacífica, mantener una actitud positiva y optimista y eliminar las malas emociones a tiempo.