Menú del plan de adelgazamiento
Lo más saludable de la obesidad es controlar la dieta y el ejercicio, y luego dormir.
En cuanto a la alimentación, la verdad es que en Internet se dice que sólo se pueden comer cosas que no engorden, pero ¿quién puede realmente hacer esto? Incluso si lo haces, no podrás aguantar por mucho tiempo. Según mi experiencia a lo largo de los años (comencé a perder peso en la escuela secundaria y perdí peso en la universidad), 162 nunca superó las 90 libras. La clave es no comer en exceso y comer de todo, pero no en exceso. Por supuesto, si desea perder peso, es mejor no comer demasiados alimentos ricos en calorías y simplemente disfrutarlos. Nuevamente, come bien por la mañana, come bien al mediodía y come menos por la noche.
La salud es lo más importante, y la dieta y la nutrición deben estar bien compaginadas. Mientras no te excedas, está bien. ¡Realmente no necesitas encontrar ninguna receta, especialmente algunas recetas populares que realmente no puedo elogiar! ¡A primera vista, simplemente tengo mal estómago! ¡Come tres comidas normalmente~!
En cuanto al ejercicio, creo que puedes hacer aeróbic, subir vídeos a Tudou y bailar 40 minutos todos los días. Este tipo de ejercicio es suficiente para las niñas, cómodo y económico. Hace un tiempo mi cara se volvió un poco redonda y seguí bailando durante dos meses. Excepto por el tiempo de MC, aunque no perdí mucho peso, realmente perdí peso. El ejercicio es importante. Mientras la ingesta calórica del ejercicio diario sea mayor que la ingesta calórica de la dieta, ¡nunca aumentarás de peso!
(Además, el efecto del yoga es regular el cuerpo y la mente y reparar la forma del cuerpo. El efecto de pérdida de peso es lento o no evidente. No se puede comer 3 horas antes de hacer yoga. Personalmente, yo Creo que es más problemático, conveniente y económico hacer ejercicios aeróbicos en video sin llevarlo)
Creo que controlar la dieta puede ayudarte a perder peso y el ejercicio de fortalecimiento puede hacerte más firme.
Además, el físico de cada persona es diferente. Si no todos en su familia son obesos, generalmente no existe un gen de la obesidad. Además de la dieta y el ejercicio, es el metabolismo. Verá, no muchos adolescentes son obesos, pero las mujeres de mediana edad tienen más probabilidades de aumentar de peso. Las investigaciones demuestran que las personas que duermen mucho tiempo tienen menos probabilidades de ganar peso, por lo que se recomienda asegurar 6 horas de sueño todos los días.
Por último, masaje para adelgazar. El masaje puede promover la circulación sanguínea. Personalmente, creo que el efecto del masaje sobre la pérdida de peso es bastante bueno. Vi a mi compañero de cuarto perder 18 libras en tres o cuatro meses. No hizo dieta, solo comió menos bocadillos y no hizo ejercicio, por lo que el efecto estuvo en el masaje. Pero compró aceite esencial de Clarins para masajes y se lo masajeaba sola durante una hora todos los días (se masajeaba las piernas). Se recomienda comprar su propio aceite esencial y comprimirlo. De hecho, una hora pasa muy rápido viendo la televisión. Después de usar una botella, el efecto será evidente. Pero hay que persistir.
¡Te deseo éxito en perder peso!