¿Cómo reducen los hombres la grasa abdominal?
1. ¿Cómo reducen los hombres la grasa abdominal?
1. Abdominales con torsión
Dobla las rodillas al ancho de los hombros, enrolla la parte superior del cuerpo para hacer abdominales y estira las manos paralelas a la pendiente de los muslos. Exhala y gira la parte superior del cuerpo hacia la derecha, en la medida necesaria para mantener la pelvis estable. Inhala y regresa hacia la derecha, moviéndote hacia adelante y hacia atrás.
2. Acuéstate de lado y levanta las piernas.
Acuéstate de lado con la parte superior de la cabeza y los dedos de los pies en línea recta. El plano en la parte frontal de la pelvis es perpendicular al suelo. Mantenga la zona lumbar separada del suelo, mantenga el cuerpo en línea recta y prepárese para inhalar. Al exhalar, levante las piernas, sujete con fuerza la parte interna de los muslos, inhale y permanezca en la parte superior, luego exhale lentamente y suéltelo, muévase hacia adelante y hacia atrás para cambiar de lado.
3. Giro de la columna
Siéntate en posición sentada con la espalda recta y la cintura alargada. Estire los pies juntos, enganche los talones al suelo, dirija los dedos de los pies y las rodillas hacia el techo, abra las manos y estírelas hacia ambos lados, relaje los hombros e inhale. Exhala dos veces y gira hacia la derecha y hacia atrás dos veces. Gire hacia adelante mientras inhala, moviéndose hacia adelante y hacia atrás.
2. Frutas que reducen la grasa abdominal
1. Barriga de piña para bajar de peso
Alguna vez has oído a alguien decir que la piña es "deliciosa" y debe serlo. ¿Se come después de las comidas para no lastimar el estómago? ¡Hay evidencia de esta afirmación! Debido a que la enzima proteolítica de la piña es bastante poderosa, aunque puede ayudar a digerir la proteína de la carne, si se consume antes de las comidas, ¡puede dañar fácilmente la pared del estómago! Por eso, a la hora de comer piña para adelgazar, hay que prestar atención a la cuestión del tiempo.
El plátano adelgaza la barriga
2. El plátano reafirma la barriga y adelgaza.
¡A las chicas que no pueden defecar se les recomendará que prueben el plátano! Porque los plátanos son ricos en fibra dietética, vitamina A, potasio, etc. , tienen grandes funciones, regulando los intestinos, fortaleciendo los músculos, diuresis y ablandando las heces. Para las niñas con estreñimiento y piel seca, ¡esta es una fruta hermosa y delgada! Además, los plátanos con azúcar como componente principal se pueden digerir inmediatamente después de comer y reponer rápidamente la fuerza física. Además, los plátanos sacian mucho y comer uno puede llenar el estómago. También son muy bajos en calorías. No creas que es malo sólo porque es dulce.
3. Kiwi para adelgazar abdominal
El kiwi (kiwi) con demasiada vitamina C siempre ha sido el favorito de las chicas amantes de la deriva. En cuanto a su fibra dietética y su rico potasio, ¡puede incluirse en la lista de frutas adelgazantes! Al igual que la piña, el kiwi también contiene una gran cantidad de enzimas proteolíticas, por lo que es el mejor complemento para platos de carne. El kiwi, que es ligeramente ácido y dulce, tiene los efectos únicos de prevenir el estreñimiento, ayudar a la digestión y embellecer la piel, pero todavía está disponible durante todo el año. ¡Memei puede intentar comérselo!
3. Puntos de adelgazamiento de cintura y abdomen
1. Puntos de depósito de bambú
Puntos de acupuntura ubicados a ambos lados de las cejas faciales y el borde cóncavo. de las cejas internas. Presionar este punto puede aliviar los dolores de cabeza y eliminar la hinchazón facial.
Método de prensado: según los requisitos de los ejercicios oculares, coloque el pulgar contra la sien, sujete las puntas de bambú de ambos lados con el dedo índice y gírelo suavemente, dando ocho tiempos en grupo, y repita durante ocho rondas.
2. El punto de lechada
está ubicado en la depresión entre la cara, el mentón y el surco del labio.
El punto Chengjiang es el punto de encuentro de Zu Yangming. Presionar este punto de acupuntura durante mucho tiempo puede controlar la secreción de hormonas, eliminar la acumulación de agua en las partes del cuerpo sobre el pecho y mantener la tensión de la piel.
Eva Longoria, la recién casada "Mujeres desesperadas", recordó en una entrevista que cuando leía siempre le gustaba acercarse un lápiz a la depresión debajo de los labios, y lo comparó con el punto Chengjiang. La eficacia teórica de la medicina tradicional china, ¡es muy probable que ese sea el secreto de esta belleza de rostro pequeño para adelgazar su rostro!
Método de prensado: Presione este punto ligeramente con el pulgar, una vez por segundo, un total de 20 veces.
3. Punto Shenshu
En invierno, la capacidad de transpiración de la superficie corporal se debilita y comienza a acumularse una gran cantidad de agua en el cuerpo. Y muchas mujeres tienen la costumbre de comer comida picante o estofado caliente cuando hace frío. Los alimentos de sabor pesado aumentan la carga sobre los riñones. Si el agua no se puede excretar normalmente, el cuerpo se edematizará fácilmente.
El punto Shenshu se encuentra debajo de la apófisis espinosa de la segunda vértebra lumbar en la cintura, aproximadamente al ancho de un dedo de izquierda a derecha.
Masajear este punto de acupuntura puede ayudar a mantener la salud de los riñones, ayudar a regular el metabolismo, descargar rápidamente el exceso de agua del cuerpo y mantener alejado por completo el molesto edema corporal en invierno.
Método de presión: presione suavemente el punto de acupuntura con los nudillos, una vez por segundo, descanse durante 10 segundos cada 3-5 veces y repita este paso tres veces.