Soluciones a la incapacidad para dormir
1. Hipnosis mental: relajar todo el cuerpo. Cierra los ojos y concéntrate en una parte de tu cuerpo. A medida que tus pensamientos se profundicen y tu cuerpo se relaje, pronto te quedarás dormido. Este estado es equivalente a un estado de sueño o trance.
2. Método de autofatiga: algunas personas tienen relativamente tiempo libre durante el día, por lo que todavía están de buen humor por la noche y pueden optar por realizar algunas actividades adecuadas antes de acostarse, como caminar. , jugar al ajedrez, etc., cuando están cansados física y mentalmente, es casi la hora de quedarse dormidos simplemente acostados en la cama.
3. Método de relajación musical: las investigaciones científicas demuestran que la música ligera tiene un mejor efecto para favorecer el sueño. Primero, debes aclarar tu mente. Escuchar música con sonidos naturales, como el sonido del viento en el bosque y las olas tranquilas, puede hacer que la gente se duerma rápidamente.
4. Método de ajuste de la dieta: Puedes comer plátanos antes de acostarte y beber un vaso de leche caliente, lo que no sólo te ayudará a dormir, sino que también será de gran ayuda para tu salud. Evite beber café, té y bebidas alcohólicas por la noche y trate de comer la menor cantidad posible de dulces y cereales. Comer en exceso en la cena también afectará su sueño.
5. Remoja tus pies antes de acostarte: Remojar tus pies antes de acostarte puede aliviar eficazmente la fatiga y favorecer la calidad del sueño por la noche. La temperatura adecuada para remojar los pies es de 40 a 45 grados, el tiempo de remojo de los pies debe mantenerse durante más de 15 minutos y el agua de remojo de los pies debe empaparse por encima de los huesos del tobillo. Lo mejor es mantener una temperatura constante y añadir agua caliente cuando esté ligeramente fría.
6. Remedios populares: mientras prueba los métodos anteriores, también puede probar el método de conteo. En primer lugar, debes aclarar tu mente. El método para contar ovejas es de una oveja a cien. Puedes quedarte dormido antes de contar cien ovejas.