Hay cuatro cosas principales a las que prestar atención en el cuidado de la salud en otoño: la sequedad otoñal, el frescor otoñal, el cansancio otoñal y la depresión otoñal.
Durante el equinoccio de otoño, las precipitaciones disminuyen y el clima se vuelve seco. El cuerpo humano es propenso a la falta de agua, provocando la "sequedad otoñal". Consuma más alimentos calientes, como lirios, hongos blancos, ñame, peras de otoño, raíz de loto, etc. Reduzca el uso de alimentos picantes como la cebolla y el jengibre y coma más alimentos ácidos.
En otoño, el tiempo pasa del calor al frío, y el clima es seco y ventoso. Por tanto, el foco de la atención sanitaria en otoño es "prevenir la sequedad otoñal", "adecuado para las heladas" y "prevenir el caos".
Se debe prevenir la "sequedad otoñal"
La sequedad otoñal puede dañar a las personas, y el órgano correspondiente en otoño es el "pulmón". Cuando la "sequedad otoñal" ataca los pulmones, es probable que se produzcan "fluidos corporales secos", como sequedad de boca, nariz y garganta, piel agrietada y heces secas.
Coma más alimentos que nutran el yin e hidraten la sequedad en su dieta diaria, como peras, caquis, uvas, granadas, caña de azúcar, rábanos, tomates y otras frutas y verduras frescas para nutrir el yin e hidratar la sequedad y Evite el daño de la sequedad.
En términos de nutrición, puedes elegir gelatina de piel de burro, que tiene los efectos de nutrir el yin e hidratar, nutrir la sangre y detener el sangrado, y fortalecer el cuerpo. La gelatina de piel de burro suele ser una de las primeras opciones para alimentarse en otoño.
La sequedad otoñal daña los pulmones y es probable que se produzcan síntomas como piel seca y pérdida de líquidos corporales. La ingesta constante de gelatina de piel de burro puede nutrir la sangre y nutrir el yin, disipar el viento e hidratar, resolver la flema y limpiar los pulmones, ser diurética y regular el intestino grueso. Tomar pastel de gelatina de piel de burro en este momento mejorará efectivamente las manos y pies fríos de las mujeres en otoño e invierno.
1 Resistiendo el frescor del otoño
"Mil años de equinoccio, una noche es fría y la otra fría." El clima se vuelve frío durante el equinoccio de otoño. Cuanto más profunda es la noche, más denso es el aire frío y más fácil es invadir el cuerpo. Debemos desarrollar el hábito de acostarnos temprano y levantarnos temprano para evitar que el aire frío entre en el cuerpo y suponga riesgos para la salud. La diferencia de temperatura entre la mañana y la noche es grande, incluso superior a 10 ℃, así que preste atención y agregue ropa a tiempo.
2 Prevenir la fatiga otoñal
Con el equinoccio de otoño acercándose, conviene hacer más ejercicio, especialmente ejercicios de estiramiento, para fortalecer la circulación sanguínea, estirar el cuerpo, calmar la mente y prevenir la fatiga. . Pero hace más frío por la mañana y por la noche, así que trate de hacer ejercicio en el interior.
A principios de otoño, muchas personas sufrirán la "fatiga otoñal". Los síntomas típicos son debilidad física, falta de energía, letargo persistente, bostezos continuos, aumento del apetito pero dificultad en la digestión. En respuesta a la "escasez de otoño", debemos ajustar nuestra vida diaria, acostarnos y levantarnos temprano, no quedarnos despiertos hasta tarde y evitar el esfuerzo excesivo.
El otoño es la estación dorada para las actividades al aire libre. Por lo tanto, debes participar activamente en actividades y ejercicios físicos. Puedes elegir ejercicios como escalar montañas, trotar, caminar a paso ligero y baños de agua fría.
3 Anti-Depresión del Otoño
"Desde la antigüedad, el aire en otoño ha sido fresco y la soledad ha sido intolerable. Todo en otoño se marchita y se vuelve amarillo, lo que puede fácilmente". tener un impacto negativo en el estado de ánimo. Preocuparse demasiado dañará el hígado y el bazo y provocará diversas enfermedades. Preste atención a nutrir el bazo y el estómago, exponerse más al sol y complementar con alimentos ricos en vitamina B, que pueden ayudar a mejorar su estado de ánimo.
¿Cuáles son los puntos clave del cuidado de la salud tras el equinoccio de otoño?
1 Añade ropa para mantenerte abrigado y prevenir la sequedad otoñal.
Después del equinoccio de otoño, el frío y la sequedad controlan el qi, lo que puede causar fácilmente enfermedades gastrointestinales o recaídas de enfermedades gastrointestinales originales, por lo que ¡Mantener la salud después del equinoccio de otoño es muy importante! La medicina tradicional china cree que las actividades fisiológicas del cuerpo humano deben adaptarse a los cambios del yin y el yang en la naturaleza, y se debe prestar especial atención al mantenimiento del Yin Qi en otoño. Todos los aspectos de la dieta, los suplementos y el ejercicio son inseparables del principio de "nutrir y cosechar".
Los expertos recuerdan que después del equinoccio de otoño, el cuidado de la salud debe prestar especial atención a prevenir el daño del frío al cuerpo, ponerse ropa a tiempo para mantenerse abrigado, prestar especial atención a mantener el estómago caliente y cubrirse con edredones por la noche.
En el otoño ventoso y seco, la invasión de la sequedad puede enfermar a las personas, lo que a menudo se denomina "sequedad otoñal". Si no prestas atención a tu salud, la resistencia de tu cuerpo disminuirá cuando la temperatura y la humedad cambien mucho. "Lo más habitual es que haya un aumento de pacientes con resfriado y tos."
Según los expertos, los pacientes con resfriado en otoño sentirán sequedad al principio debido a la contracción de la mucosa nasofaríngea, y luego sentir dolor debido a la congestión, lo que provoca irritación nasofaríngea y malestar, dolor ardiente seco, tos seca con poca flema y tos debido a enfermedades de la tráquea y la mucosa de la garganta se denominan "tos seca".
“Si la tos seca no se trata a tiempo, puede provocar bronquitis, bronquitis y mayores daños en los pulmones”. Los expertos recuerdan que debido a que la malvada sequedad invade la boca, la nariz y otros orificios superiores, ésta A menudo se acompaña de síntomas en la boca y la nariz. Garganta seca, tos seca intensa paroxística y otros síntomas.
Si la tos es el síntoma principal, se denomina "tos seca de otoño".
La sequedad otoñal se puede dividir en "sequedad cálida" y "sequedad fría". Sus resultados conducirán al agotamiento del yin qi y los fluidos corporales, sequedad de la piel y pérdida de fluidos corporales, y dañarán los pulmones humanos. Los síntomas principales son boca seca, labio hendido, congestión nasal, dolor de garganta, tos seca paroxística e incluso hemorragias nasales o esputo con sangre, similar al "síndrome de Sjögren" de infección del tracto respiratorio superior. Para los síntomas anteriores, se deben adoptar diferentes opciones de tratamiento y prescribir el medicamento adecuado.
Acuéstate temprano y levántate temprano, y descansa bien.
En otoño, la diferencia de temperatura entre el día y la noche es grande y los espíritus malignos pueden entrar fácilmente en el cuerpo. Es necesario desarrollar el buen hábito de acostarse temprano y levantarse temprano. Cuanto más profunda es la noche de otoño, más pesado es el aire frío. El aire frío puede invadir fácilmente el cuerpo, generando peligros ocultos para el dolor de cintura y piernas, y también provocando enfermedades como la tos.
3 Haz ejercicio de forma fácil y suave.
El cuidado de la salud en otoño debe centrarse en la "cosecha", y el ejercicio debe ser fácil, suave y de baja intensidad. También puedes realizar algunos ejercicios resistentes al frío y ejercicios aeróbicos, como montañismo, caminar, Tai Chi, bailar, etc. El ejercicio adecuado en agua fría también es eficaz para prevenir resfriados, secreción nasal y bronquitis.
Es muy importante mantenerse saludable durante el equinoccio de otoño. Recomiendo varios tratamientos dietéticos.
Receta dietética de medicina saludable Qiufen
1 Fortalece el bazo y calma los nervios - gachas de arroz glutinoso longan
Ingredientes: 35 g de arroz glutinoso, 15 trozos de carne de longan , cantidad adecuada de azúcar moreno.
Cómo hacerlo
① Lavar el arroz glutinoso. Agregue de 3 a 4 tazas de agua y deje hervir a fuego alto, luego baje a fuego lento y cocine a fuego lento durante unos 10 minutos, revolviendo una vez para evitar quemar la olla;
(2) Cocine durante unos 25 minutos. Cuando los granos de arroz estén ligeramente partidos, pelar la carne del longan y agregarla.
③ Continuar cocinando por 10 minutos, agregar el azúcar y cocinar hasta que esté cocido;
2 Bazo: Zanahoria y Ñame
Ingredientes: Zanahoria, ñame, carne magra, jengibre, sal.
Cómo hacerlo
①Lavar la carne magra y el jengibre y reservar pelar y lavar primero las zanahorias y el ñame;
(2) Cortar las zanahorias. y el ñame en trozos, primero remojar el ñame cortado en agua para evitar que se ponga negro
③Agregar una cantidad adecuada de agua a la cazuela, luego poner los ingredientes en la olla y cocinar la sopa directamente; /p>
(4 ) cocine durante aproximadamente una hora, luego agregue la cantidad adecuada de condimento y sirva.
Fuente/Vida hogareña de alta calidad
Editor/Huang