¿Cuáles son algunas recetas para perder peso usando patatas? ¿Cuáles son los malentendidos sobre el uso de patatas para adelgazar?
1. ¿Cuáles son los malentendidos sobre la pérdida de peso con patatas?
1. Las patatas han sido el único alimento durante mucho tiempo.
En cuanto a su valor nutricional, las patatas tienen mayor contenido en minerales, como potasio y magnesio, que el arroz pulido y la harina blanca. Además, las patatas tienen cierta cantidad de fibra dietética, mientras que el arroz pulido y la harina blanca contienen muy poca fibra dietética. Por eso hay que decir que utilizar patatas en lugar de parte del arroz pulido y harina blanca es una buena opción. Pero no es aconsejable depender de las patatas como alimento básico durante mucho tiempo. Esto hará que la comida sea demasiado monótona y dificultará la obtención de todos los nutrientes que tu cuerpo necesita.
2. Métodos de cocción incorrectos
Las patatas no son un alimento para adelgazar instantáneo. No perderás peso comiendo patatas todos los días. Si las patatas se procesan y cocinan de forma inadecuada, no sólo te harán perder peso sino que también te harán ganar peso, como las patatas fritas. Una vez frita, tiene mucha más energía que las propias patatas. Una papa de tamaño mediano cocida al vapor, hervida o al horno tiene alrededor de 90 calorías, mientras que el contenido energético de la misma papa cuando se fríe en papas fritas puede llegar a más de 200 calorías.
2. ¿Cuáles son las recetas para adelgazar con patatas?
1. Sumergir las patatas en agua blanca y vinagre.
Preparación: Poner una cantidad adecuada de agua en la olla, poner las patatas lavadas en la olla y cocinar hasta que estén completamente cocidas, luego retirarlas y ponerlas en un plato.
Comer: Sustitutivo de comidas. Al comer, retire la piel de las patatas, sumérjalas en un poco de vinagre y luego cómelas directamente. Generalmente, te sentirás lleno después de comer 2 o 3 piezas.
Efecto: Buen efecto de saciedad, indicado para personas con estómago grande para adelgazar.
2. Patatas ralladas con aceite de sésamo
Preparación: cortar las patatas en ralladura, hervirlas en agua blanca y luego sacarlas. Ponga las patatas, la sal, el glutamato monosódico y el aceite de sésamo en el mismo bol y mezcle bien.
Comer: No es necesario comer. Si tienes hambre, puedes tomar gachas de arroz.
Eficacia: Tiene buenos efectos laxantes y desintoxicantes.
3. Tomates y puré de patatas
Preparación: cocinar las patatas al vapor, prensarlas hasta obtener puré, pelar los tomates, cortarlos en trozos pequeños (o triturarlos con una batidora), mezclar con el puré. papas .
Comer: Puedes saltarte el desayuno y beber una pequeña cantidad de agua tibia mientras comes tomates y puré de patatas.
Efecto: Tiene un buen efecto de saciedad y tiene un efecto importante para adelgazar las piernas.
3. Explicación detallada de las funciones de las patatas
1. Complementa la nutrición y sirve como alimento básico.
Las patatas son ricas en vitaminas y oligoelementos como el calcio y el potasio, son fáciles de digerir y absorber y son ricas en nutrientes. Puede proporcionar una gran cantidad de energía térmica al cuerpo humano, y las personas pueden mantener la vida y la salud únicamente dependiendo de las patatas y la leche entera. En Europa y Estados Unidos, especialmente en América del Norte, las patatas han sido durante mucho tiempo el segundo alimento básico.
2. Regula el quemador medio, nutre el estómago, fortalece el bazo y elimina la humedad.
Las patatas contienen una gran cantidad de almidón, proteínas, vitaminas del grupo B y vitamina C, que pueden favorecer la función digestiva del bazo y del estómago.
Relajar los intestinos
Las patatas contienen mucha fibra dietética, que puede relajar los intestinos, ayudar al cuerpo a expulsar las toxinas metabólicas a tiempo, prevenir el estreñimiento y prevenir enfermedades intestinales.
3. Reduce el azúcar en sangre, reduce los lípidos en sangre y embellece la piel.
Las patatas pueden aportar una gran cantidad de mucina que tiene efectos protectores especiales en el cuerpo humano. Puede promover la lubricación del tracto digestivo, el tracto respiratorio, la cavidad articular y la cavidad serosa, prevenir la deposición de grasa en el sistema cardiovascular, mantener la elasticidad de los vasos sanguíneos y ayudar a prevenir la aterosclerosis. Las patatas también son una verdura alcalina, que es beneficiosa para el equilibrio ácido-base del cuerpo y neutraliza las sustancias ácidas producidas después del metabolismo en el cuerpo, por lo que tiene ciertos efectos de belleza y antienvejecimiento. Las personas que comen patatas con regularidad están sanas y envejecen lentamente.
4. Diuresis e hinchazón
Las patatas contienen potasio, que puede reemplazar el sodio en el cuerpo y excretar sodio del cuerpo, lo que es beneficioso para la recuperación de pacientes con hipertensión, nefritis y edema.
Pérdida de peso
Las patatas son un alimento escaso, rico en fibra dietética y contienen una gran cantidad de vitaminas y minerales. Cada 148 g de papa produce solo 100 calorías, tiene menos del 2 % de contenido de almidón real y solo contiene un 0,1 % de grasa, lo que puede controlar eficazmente la ingesta total de grasa en la dieta diaria de las personas.
6. Belleza y cuidado de la piel
Las patatas tienen buenos efectos de belleza y cuidado de la piel.
El jugo de patata fresco se aplica directamente sobre el rostro para lograr un efecto blanqueador significativo. En el caluroso verano, la piel de las personas se quema y broncea fácilmente con el sol. El jugo de papa tiene un efecto evidente de eliminación de manchas sin efectos secundarios. Las patatas también tienen importantes efectos cosméticos sobre la piel del contorno de ojos. Aplique rodajas de papa cocida en los ojos para reducir la hinchazón de las bolsas debajo de los ojos. Corta las patatas en trozos y aplícalas en tu rostro, lo que tiene un buen efecto en el cuidado de la piel y reduce las arrugas. La piel de los jóvenes segrega mucha grasa y, a menudo, sufre de acné y acné. La aplicación de algodón empapado en jugo de papa fresco en el área afectada puede resolver este problema.