¿Cuáles son las técnicas de movimiento para los ejercicios aeróbicos para bajar de peso?
1. Aeróbicos adelgazantes
Aeróbicos adelgazantes 1: Postura del pez volador
Efecto del ejercicio: puede mejorar los músculos de todo el cuerpo y es un entrenamiento postural con Efecto adelgazante extremadamente destacado. Repita 4-5 veces.
Puntos de ejercicio: muñeca: recta como las aletas de un pez volador, brazos estirados hacia atrás, codos no doblados; glúteos: la atención se centra en los músculos de los glúteos, que se muestran de forma inconsciente. Pies: No dobles las rodillas y mantén los pies lo más rectos posible.
Aeróbic adelgazante dos: practica cintura de serpiente.
Efecto ejercicio: Ejercita la parte exterior de la cintura para eliminar el exceso de grasa, repite 4-5 veces.
Puntos clave del ejercicio: inclínate de costado y presiona el suelo con la mano derecha.
Tres ejercicios aeróbicos adelgazantes: elimina la grasa de la espalda
Efecto del ejercicio: Ejercita la espalda para eliminar el exceso de grasa, repite 4-5 veces.
Puntos de ejercicio: Coloque las manos sobre el pecho, estire el cuerpo desde la espalda hasta los glúteos, luego baje lentamente el cuerpo, con los glúteos tocando ligeramente el suelo, y quédese quieto durante 5 segundos. Haz los ejercicios lentamente.
Puntos clave del ejercicio aeróbico para adelgazar de 1 minuto
1. Después de bañarte, ejercita los músculos en estado relajado. Si hace ejercicio al mediodía cuando los músculos no están completamente activos, puede causar daño y dolor en las fibras musculares, por lo que es mejor practicar después de bañarse por la noche.
2. No te apresures demasiado. Mantenga la postura lentamente. Sólo manteniendo una postura fija se pueden ejercitar los músculos.
3. Presta atención a seguir respirando. Deje de respirar tan pronto como respire con dificultad, lo que destruirá la circulación sanguínea y aumentará la carga sobre el corazón.
Si quieres conseguir resultados en poco tiempo, debes concentrarte.
El efecto se conseguirá rápidamente, la clave es maximizar la intensidad en esos pocos segundos.
El ejercicio para adelgazar es bastante común entre los métodos actuales para perder peso. Les encanta hacer ejercicio, practicar deportes, presumir y lucirse. El ejercicio para bajar de peso puede satisfacer nuestros corazones, ganar elogios de todos durante el ejercicio, mostrar nuestra vida de pérdida de peso y brindar la belleza de la salud a todos los que nos rodean. Perder peso es en realidad la búsqueda de la salud.
2. ¿Qué debes beber para adelgazar?
1. Leche de Soja Wolfberry
Ingredientes: 60g de soja, 10g de wolfberry, 1200ml de agua.
Método: 1. Remoje la soja durante 6 a 16 horas y déjela a un lado;
2. Coloque la soja remojada y la baya de goji en la cubierta de malla de la máquina de leche de soja LB, agregue agua a la taza, encienda la máquina de leche de soja y cocine. la leche de soja durante diez minutos.
Eficacia: Nutre el hígado y los riñones, mejora la vista y potencia la inmunidad.
2. El método secreto para hacer pasta de sésamo negro
Ingredientes: 1 cucharada de miel, 20 g de sésamo negro, 60 g de soja, agua.
Método:
1. Remojar la soja durante 6-16 horas y reservar.
2 Poner la soja remojada y las semillas de sésamo negro en la rejilla. de la máquina de leche de soya, agregue agua a la taza como se especifica, encienda la máquina de leche de soya, cocine la leche de soya después de diez minutos y agregue miel después de que se enfríe un poco.
Eficacia: embellecer, mejorar la inteligencia y fortalecer el cerebro.
3. Leche de Soja Miel de Sésamo
Ingredientes: 70g de leche de soja, 20g de sésamo negro, 40g de miel, 65438 + 0,3l de agua.
Preparación: Coloque las semillas de sésamo negro y la soja remojada en el filtro de la máquina de leche de soja y encienda la máquina de leche de soja para que se complete automáticamente.
Regresaron los meridianos: entran en el bazo y los pulmones.
Eficacia: cuidado de la piel, hidratación, ennegrecimiento del cabello, nutrición del cabello.
Cuarto, rocío de nueces y almendras
Ingredientes: 40 gramos de nueces, 420 gramos de almendras, cantidad adecuada de agua.
Método:
1. Coloque las almendras y las nueces en la tapa de la máquina de leche de soja y agregue agua a la taza como se especifica.
2. máquina, la leche de soja se cocinará en diez minutos.
Eficacia: Belleza, inteligencia, antienvejecimiento
5. Sésamo y leche de soja negra
Ingredientes: 10 gramos de sésamo negro y cacahuete, 80 gramos de frijoles negros, 1,3 litros de agua.
Preparación: 1. Remoje los frijoles negros y el maní durante 6-16 horas.
2 Coloque los frijoles negros, el maní y las semillas de sésamo negro remojados en la cubierta de malla de la leche de soja LB; Máquina y agregue agua a la taza, encienda la máquina de leche de soja y la leche de soja estará lista en diez minutos.
Meridianos de retorno: entran en bazo, pulmón, intestino grueso;