¿Qué ejercicios pueden hacer los hombres para adelgazar la cintura?

1. Acuéstese boca arriba y doble las rodillas: Acuéstese boca arriba, doble las rodillas en el suelo y coloque los dedos en las orejas después de sentarse; Al levantarse, gire la parte superior del cuerpo hacia la izquierda (exhale y relaje los hombros en este momento), luego gire hacia el frente y recuéstese lentamente. Haz lo mismo con el lado derecho, repite 10 veces cada uno.

2. Acuéstate y dobla las rodillas: Acuéstate boca arriba con las manos planas a los costados y las rodillas a 90 grados. Exhale y tire de las rodillas hacia el hombro derecho, regrese y luego hacia el hombro derecho. Repita 10 veces.

3. Flexión lateral de rodillas: Acuéstese boca arriba, coloque las manos planas a ambos lados y las rodillas a 90 grados. Usa la fuerza de tus pies para presionar hacia el lado derecho del costado hasta que esté a 15 cm del piso. Exhala, regresa, inhala nuevamente y presiona hacia el lado izquierdo. Repita 10 veces en cada lado.

4. Túmbate boca arriba en la cama, sujeta el borde de la cama por encima de tu cabeza con ambas manos y gira la parte inferior de tus caderas hacia la izquierda al máximo. Quédese unos segundos y luego vuelva a la normalidad. Gire el cuerpo nuevamente hacia la derecha hasta el tope. Practica de 15 a 20 veces de izquierda a derecha. Mantenga la parte superior del cuerpo quieta durante el ejercicio.