¿Cuál es la mejor forma de dormir en otoño?
1. ¿Cuál es la mejor forma de dormir en otoño?
1. Tomar los suplementos adecuados antes de acostarse.
El otoño es una estación propicia para los suplementos. Puedes comer algunas cosas nutritivas antes de acostarte, como sopa de lirio de azúcar y semillas de loto y gachas de mijo y dátiles rojos. Porque después de dormir, el corazón sigue trabajando duro. Entre los cinco órganos internos, el corazón es el más duro. Una suplementación adecuada del yin del corazón es útil para una buena salud.
También podemos beber un vaso de leche tibia antes de acostarnos para ayudar a conciliar el sueño rápidamente. Porque el triptófano contenido en la leche puede inhibir la excitación cerebral y hacer que las personas se sientan fatigadas.
2. La cena no debe ser demasiado completa
Hoy en día, mucha gente desayuna apresuradamente, el almuerzo es demasiado sencillo y la cena demasiado rica. Si comemos demasiado en la cena, aumentará la carga sobre nuestro tracto gastrointestinal y provocará insomnio y ensoñaciones. Con el tiempo, también puede provocar neurastenia y otras enfermedades. La medicina tradicional china cree que comer demasiado en la cena consumirá demasiada energía yang. Una energía yang insuficiente durante la noche puede provocar indigestión y acumulación de alimentos en el estómago. Con el tiempo, no sólo provocará enfermedades gastrointestinales, sino que también afectará a nuestra calidad del sueño.
Por lo tanto, no comas demasiado en la cena y no comas en exceso.
3. Mejor hora para dormir
La medicina tradicional china cree que la mejor hora para dormir en otoño debe ser de Shihai a Yinshi, es decir, acostarse a las 11 de la noche y levantarse a las 5 de la mañana. . A partir de las nueve de la noche llega el momento de desintoxicar el sistema inmunológico y el hígado. Acostarse a esta hora es bueno para la salud tanto física como mental. Si persistes, nos hará lucir color de rosa. Así que vete a la cama temprano y levántate temprano en otoño.
4. Cabeza mirando al oeste, pies mirando al este
Hay muchas opiniones sobre la postura al dormir. Las investigaciones muestran que debido a la influencia del campo magnético terrestre, las personas deben dormir con la cabeza hacia el norte y los pies hacia el sur, para que las líneas del campo magnético puedan atravesar el cuerpo humano sin problemas y minimizar la interferencia del campo magnético terrestre.
Sin embargo, la medicina tradicional china cree que la posición del sueño debe corresponder a los términos solares de esa época, incluidos Chundong, Xianan, Qiuxi y Noreste. El editor cree que los amigos calificados pueden mantener la cabeza mirando hacia el oeste y los pies hacia el este cuando duermen en otoño. Si no hay condiciones, no te preocupes demasiado. Dormir lo suficiente es la clave para conciliar el sueño.
5. Mantente abrigado
La brisa fresca sopla en otoño, así que no abras la ventana mientras duermes. Si duermes así, el viento soplará sobre tu cabeza y cara, lo que fácilmente puede provocar migrañas y mareos. Además, el polvo y las bacterias del suelo también llegarán a la tráquea, provocando faringitis y traqueítis.
Asegúrate de cubrirte con una colcha cuando duermas en otoño y presta atención a mantener la espalda y la cintura calientes. El editor sugiere que puedas frotarte las manos y luego la cintura antes de acostarte, lo que puede dragar los meridianos y fortalecer tu cuerpo.
6. Despierta naturalmente
Hay Comienzos de Primavera y Equinoccio de Primavera entre los veinticuatro términos solares, y también hay Comienzos de Primavera y Equinoccio de Primavera en un día. Las tres de la mañana es el día del comienzo de la primavera y las seis de la mañana es el día del equinoccio de primavera. Todo en el mundo se despierta a las tres de la mañana y algunas personas se despiertan a las tres o cuatro de la mañana. No te fuerces a volver a dormir en este momento, de lo contrario te cansarás cada vez más. Al dormir en otoño, debes prestar atención al despertar natural. ¡Levántate cuando te despiertes!
Todo el mundo debe saber la importancia del sueño en otoño, pero muchas personas ignoran algunos pequeños detalles en el sueño, que también pueden ser perjudiciales para el organismo. Muchas personas traen consigo algunos "objetos extraños" cuando duermen o ponen algo al lado de la almohada. De hecho, esto es un tabú para dormir en otoño.
2. No los pongas sobre las almohadas.
1. Teléfonos móviles
Los teléfonos móviles y otros productos electrónicos son cada vez más populares y a muchas personas les gusta jugar con sus teléfonos antes de acostarse. Después de jugar, sentí sueño, así que puse mi teléfono sobre la almohada y me quedé dormido. De hecho, los teléfonos móviles y otros productos electrónicos liberarán una gran cantidad de ondas electromagnéticas durante su funcionamiento y uso, formando niebla electrónica y alterando nuestro sistema nervioso y nuestras funciones fisiológicas. Así que asegúrese de guardar su teléfono lejos cuando duerma.
2. Maquillaje
Muchas mujeres amantes de la belleza se acuestan demasiado tarde o están demasiado ocupadas en el trabajo, por lo que se acuestan sin quitarse el maquillaje. De hecho, dormir con maquillaje obstruirá los poros de la piel, dificultará la secreción de sudor y afectará la respiración celular normal. Por lo tanto, debes desmaquillarte y lavarte la cara antes de acostarte, para que la piel pueda respirar completamente y mantener la piel húmeda, lo que te ayudará a conciliar el sueño rápidamente.
3. Empaste de dientes
La abuela del editor tiene mala dentadura y ha estado usando dentadura postiza. Inesperadamente, todavía usa su dentadura postiza cuando duerme por la noche. De hecho, dormir con dentadura postiza es muy poco científico.
Es fácil tragar la dentadura postiza mientras se duerme, lo que pone en peligro la vida. El editor recomienda a los amigos que usan dentaduras postizas que se las quiten y las limpien antes de acostarse. Esto no solo es beneficioso para la higiene bucal, sino también seguro para dormir.
4. Reloj
Aunque los teléfonos móviles son ahora muy populares, mucha gente todavía usa relojes e incluso duerme con ellos. De hecho, dormir con el reloj puesto no sólo acortará la vida útil del reloj, sino que también será perjudicial para la salud. Debido a que los relojes producen radiación de radio, la acumulación a largo plazo tendrá efectos adversos en el cuerpo humano.
5. Cabello mojado
Muchas amigas tienen la costumbre de lavarse el pelo antes de acostarse. Mucha gente se acuesta sin esperar a que se seque el pelo. Debido a que la temperatura es muy baja por la noche en otoño, es fácil enfermarse si duermes con el cabello mojado. Al dormir en medio de la noche, es posible que sienta entumecimiento parcial en el cuero cabelludo y tenga migraña.
El Yang de una persona está en su punto más débil a medianoche. Después de un día de consumo, el cuerpo humano se cansa fácilmente y su capacidad para resistir el frío también se verá reducida. En este momento, cuando duermes con el cabello mojado, quedará una gran cantidad de humedad en la superficie del cuero cabelludo, lo que fácilmente puede provocar resfriados. El editor sugiere que debes secarte el cabello con secador antes de acostarte o puedes optar por lavarlo durante el día.
6. Blas
En otoño, obviamente hay más ropa que usar, y muchas mujeres simplemente usan sujetadores para dormir para evitar problemas. De hecho, hacerlo también traerá peligros ocultos para nuestra salud.
Según investigaciones científicas, las mujeres que usan sostén durante más de 12 horas al día tienen más de 20 veces más probabilidades de desarrollar cáncer de mama que las mujeres que usan sostén durante menos tiempo o no lo usan en absoluto. Las mujeres usan sujetadores para mostrar su belleza o proteger sus senos, pero no es necesario usarlos cuando duermen por la noche. Dormir sin sostén por la noche puede relajar los músculos del pecho y relajar todo el cuerpo.
Resumen: Sólo durmiendo bien podrás estar de buen humor, y cuando estés de buen humor, tu trabajo será mejor. Mantenerse saludable en el otoño es muy importante. Mientras se mantenga sano, la salud y la longevidad no son un sueño.