¿Cuáles son los ejercicios de yoga para adelgazar glúteos?
La primera acción es principalmente estirar para estimular la circulación sanguínea en los glúteos y reducir la grasa a los lados de los glúteos.
Da un gran paso hacia adelante con la pierna derecha, arqueándola. El brazo izquierdo descansa naturalmente sobre la parte posterior de la pierna izquierda, mientras el cuerpo se inclina hacia atrás. Mientras estiras el brazo derecho hacia afuera, respira profundamente, inclínate hacia atrás al máximo durante 15 segundos y luego regresa lentamente hacia el otro lado. Simplemente hazlo tres veces de lado a lado.
El segundo tipo:
Mantén el cuerpo erguido, luego inclínate lentamente hacia adelante y levanta la pierna izquierda hacia atrás. Utilice su mano izquierda para alcanzar su pie izquierdo y mantener el cuerpo equilibrado. Simplemente engánchelo ligeramente, inclínese hacia adelante con la mano derecha y mantenga recta la parte superior del cuerpo. Mantén la posición durante 10 segundos y luego cambia al otro lado. Repita 5 veces hacia la izquierda y hacia la derecha.
El tercer tipo:
Separa los pies a la altura de los hombros y coloca las manos a cada lado de los huesos de la cadera. En este momento, su cuerpo se inclina hacia atrás al máximo y su cabeza se inclina naturalmente hacia atrás. En este momento, puede doblar ligeramente las rodillas hacia atrás y sentir la fuerza tensora de los glúteos. Mantenga durante 20 segundos y repita 15 veces.
El cuarto tipo:
Arrodíllate en el suelo, respira profundamente e inclínate lentamente hacia atrás, estira la mano izquierda lo más que puedas hacia el centro del pie izquierdo, mantén esto acción durante 15 segundos y luego regrese lentamente a la posición original. Mantén presionado hacia la izquierda y hacia la derecha 15 veces.
Cuando al principio te cueste mantener el movimiento, también puedes tumbarte en el suelo y levantar la espalda y los glúteos. Es mejor aumentar lentamente su flexibilidad antes de realizar este movimiento.
El quinto tipo:
Apoye todo el cuerpo con las palmas y las rodillas, mantenga la parte superior del cuerpo erguida, no baje la cabeza y mantenga el pecho levantando la pierna izquierda; lado superior izquierdo y manténgalo así durante 10 segundos después de sentir dolor en la cadera izquierda. Luego bájelo lentamente y gírelo hacia el otro lado. Repita 10 veces a izquierda y derecha. Esta acción tiene un efecto muy evidente en la adelgazamiento de la grasa de ambos lados de los glúteos.