¿Siempre tienes calambres en las piernas mientras duermes? Además de la deficiencia de calcio, también puede deberse a varias razones

Muchas personas tienen calambres en las piernas cuando duermen por la noche, pero la mayoría piensa que esto se debe a una deficiencia de calcio. De hecho, esta afirmación no es completa. Hay muchas razones para los calambres en las pantorrillas. . Descubrir.

1. ¿Siempre tienes calambres en las piernas mientras duermes? Además de la deficiencia de calcio, también puede deberse a estos motivos

Todos sabemos que los calambres en las piernas pueden causar un gran dolor en el cuerpo, especialmente al dormir, lo que puede despertar a las personas del sueño, y ahí. Hay muchas razones para los calambres en las piernas mientras duerme. Además de la deficiencia de calcio, existen los siguientes 4 puntos.

1. Fatiga excesiva

Si realizas ejercicio más intenso durante el día y no logras estirar de manera efectiva después, puede provocar fatiga muscular y calambres en las pantorrillas en mitad de la noche.

Muchos investigadores también han afirmado que los calambres en las pantorrillas pueden ocurrir si las piernas están sobrecargadas o cansadas. El ejemplo más común es el de los atletas profesionales.

2. Pasar frío mientras duermes

En verano, el clima es muy caluroso y mucha gente dormirá sin colcha, pero hace más fresco en Por la noche, si no presta atención a mantenerse caliente, los músculos de la pantorrilla se enfriarán y provocarán calambres. Además, los nervios de nuestras piernas también están estrechamente relacionados con la vitamina D. En verano, cuando el sol es fuerte, el cuerpo producirá una gran cantidad de vitamina D, lo que favorece la actividad del tejido nervioso de las piernas, lo que lleva a la formación de piernas. calambre.

3. Efecto de la postura al dormir

Si siempre mantienes la misma postura mientras duermes, fácilmente afectará a la circulación normal de la sangre y provocará entumecimiento y calambres. También hay datos de investigaciones que muestran que estar de pie durante mucho tiempo puede provocar venas varicosas en las pantorrillas, acumulación de sangre en las extremidades inferiores y calambres.

4. Factores físicos

Según datos de una investigación, algunos factores físicos neurológicos también pueden estimular los músculos humanos y causar calambres, como la presión arterial alta. , nivel alto de azúcar en sangre, etc. Si tiene esta afección, afectará y alterará los nervios de la pantorrilla hasta cierto punto, especialmente durante el período de medicación y acondicionamiento, es más probable que cause espasmos.

Además, hay muchos factores que afectan a los nervios de los músculos de la pantorrilla, como la edad, la forma física, el metabolismo, etc. Por lo tanto, la deficiencia de calcio es solo una de las muchas causas de los calambres en las pantorrillas. Si los calambres ocurren con frecuencia durante el sueño, es mejor realizar un examen especial para descubrir la causa y brindar un tratamiento oportuno.

2. ¿Qué debemos hacer si la pantorrilla tiene calambres repentinamente?

Si la pantorrilla tiene calambres repentinamente mientras duerme, puedes utilizar este método para aliviarlo: Primero, empuja la planta de la pantorrilla. pie hacia atrás con las manos tirar y enganchar el empeine para aliviar el dolor; en segundo lugar, masajear los dedos de los pies con las manos y estirar lentamente las piernas, finalmente estirar las pantorrillas con mayor fuerza para favorecer la circulación sanguínea y aliviar los espasmos;

Además, algunos estudios han descubierto que si haces con frecuencia algunos ejercicios de estiramiento antes de acostarte, puedes reducir eficazmente la posibilidad de sufrir calambres.

3. Cómo prevenir los calambres en las pantorrillas en la vida diaria

1. Lleva una dieta razonable

Para prevenir eficazmente los calambres en las piernas Debe prestar atención a una dieta razonable y complementar su cuerpo con oligoelementos y vitaminas. Los frutos secos y los productos de soja tienen un alto valor nutricional y se pueden consumir con regularidad. Además, también se deben comer más frutas, verduras y cereales frescos para mejorar la actividad muscular.

Por otro lado, también debes reponer tu cuerpo de agua para favorecer el metabolismo, como beber más agua después de levantarte por la mañana y después de hacer ejercicio.

2. Desarrolla buenos hábitos de vida

Puedes realizar algunos ejercicios de estiramiento antes de acostarte para reducir la aparición de calambres.

Además, debes cubrirte con una colcha para evitar que tu cuerpo se resfríe, pero no te cubras con una colcha demasiado pesada para evitar la compresión de tus piernas, lo que puede provocar calambres.

Intenta no mantener una postura durante mucho tiempo. Cuando hagas ejercicio o trabajes, también debes prestar atención al equilibrio entre trabajo y descanso, y evitar estar demasiado cansado.

Conclusión: En resumen, los calambres en las pantorrillas no son causados ​​únicamente por la deficiencia de calcio. Debemos considerar muchos aspectos. Presta atención a los pequeños detalles de la vida diaria y evita hacer cosas que puedan provocar calambres en las piernas. Si tienes problemas neurológicos, presta atención al acondicionamiento oportuno para que puedas mantener tu cuerpo en buenas condiciones.