Red de conocimientos sobre prescripción popular - Conocimiento del confinamiento - ¿Cómo mantenerse en forma y adelgazar en otoño e invierno? Tengo 36 años.
¿Cómo mantenerse en forma y adelgazar en otoño e invierno? Tengo 36 años.
¿Qué comer cada mañana para ayudar a adelgazar?
Lunes: Lonchas gruesas de atún a la plancha con yogur sabor kiwi
Martes: salsa de pollo, polenta, fruta (manzana, etc.); fideos wonton de yogur y gambas sabor fresa;
Jueves: arroz integral al vapor, dátiles rojos y huevos revueltos rojos rallados (50 g de zanahorias, 1 huevo más la cantidad adecuada de aceite de oliva);
viernes : Bollos integrales al vapor Añade huevos, semillas de coix y leche de soja;
Sábado: frutas variadas, trigo, leche, fruta, galletas de queso;
Domingo: patatas asadas, papaya y leche .
Las anteriores son sólo algunas opiniones, puedes hacer algunos ajustes según las tuyas.