¡Atención amigos! Siga estas 12 reglas en su dieta diaria y la enfermedad de la tiroides se mantendrá alejada de usted
Coma menos carne y productos lácteos.
Muchos químicos sintéticos se encuentran en mayor cantidad en la grasa cárnica y los productos lácteos. Cuanta menos carne y lácteos comas, menos susceptible será tu cuerpo a las hormonas que alteran la función tiroidea. Si realmente te gusta la carne pero está bien comerla, simplemente reduce la cantidad que comes y come solo una pequeña porción en cada comida.
Consuma más fibra dietética baja en calorías.
Dichos alimentos incluyen verduras, frutas, frijoles, semillas y brotes de plantas. Los alimentos ricos en fibra dietética (como las ciruelas secas y el jugo de ciruela pasa) pueden promover una peristalsis intestinal normal, y una peristalsis intestinal suficiente desempeña un papel clave en el mantenimiento de la función tiroidea. La motilidad intestinal lenta puede hacer que las toxinas se acumulen en los intestinos, provocando disfunción tiroidea.
Coma más dietas vegetarianas
Las personas con función tiroidea deficiente deben comprar en tiendas naturistas, que tienen una amplia variedad de fuentes de proteínas no animales, como aguacates, aceitunas, nueces y tofu. .
Masticar nueces
Para aquellas personas con niveles de azúcar en sangre y funciones metabólicas inestables, comer una pequeña cantidad de nueces cada 2 o 3 horas puede garantizar un suministro adecuado de proteínas para equilibrar el nivel hormonal.
Lea atentamente las etiquetas de los envases de los alimentos
Una regla general que se puede aprender es que si no sabe leer las palabras de los distintos ingredientes del envase de los alimentos, lo mejor es no comerlo. Los conservantes utilizados para prolongar la vida útil de los alimentos pueden provocar trastornos metabólicos en el organismo.
No te pierdas el desayuno
Después de una noche de sueño completo, el cuerpo necesita reponer energías. Para muchos pacientes de tiroides, la función metabólica se logra mejor comiendo pequeñas cantidades de alimentos de manera uniforme a lo largo del día, en lugar de consumir grandes cantidades de alimentos.
Elimina los alimentos CATS
Los alimentos CATS son los nombres en inglés de las cuatro categorías de alimentos: cafeína, alcohol, tabaco y azúcar. Acrónimo de las letras que provocan trastornos metabólicos en personas con tiroides. disfunción. Es importante señalar que el chocolate contiene xantina, que actúa de manera similar a la cafeína, por lo que no es recomendable comer en exceso.
Cultivar frutas y verduras en casa sin productos químicos
Para quienes les gusta cultivar frutas y verduras en sus propios jardines, deberían utilizar menos pesticidas químicos y más métodos naturales para controlar plagas y enfermedades.
Eliminar sustancias bociógenas
Algunos alimentos que contienen sustancias bociógenas pueden afectar negativamente a la función tiroidea. Debe cocinarlos bien, comer sólo pequeñas cantidades de estos alimentos o evitarlos por completo. Dichos alimentos incluyen la soja, algunas verduras crucíferas (como la coliflor y el brócoli) y la colza, las brasicáceas, etc.
Utiliza aceites de buena calidad para cocinar.
Los aceites de oliva y de coco contienen grasas más saludables que los aceites vegetales hidrogenados utilizados en muchos alimentos procesados. Los nutricionistas recomiendan encarecidamente que las personas eviten los aceites hidrogenados porque alteran la función metabólica.
Evita los edulcorantes artificiales
Intenta evitar el uso de productos químicos artificiales como el aspartamo para añadir sabor a los alimentos, porque pueden alterar la función metabólica del cuerpo. Hay muchos pacientes clínicos cuyas condiciones han mejorado significativamente después de abandonar el uso de edulcorantes artificiales.
Aléjate de los estimulantes
Ya sean estimulantes recetados o estimulantes naturales, pueden dañar la función tiroidea. Si bien algunos ingredientes de las bebidas energéticas (como la efedra, la taurina y la centella asiática) pueden estimular temporalmente la función metabólica, no brindan ningún beneficio a las glándulas y órganos defectuosos.