Fitness Xue Mei
1. No ganarás peso en las piernas. Recuerda hacer algunos ejercicios de estiramiento después de correr para distribuir los músculos de manera uniforme y prevenir el fenómeno de las patas de zanahoria.
2. Trotar + caminar, la persona promedio (por supuesto, relativamente gorda, relativamente gorda) puede perder entre 5 y 10 libras en un mes. Por supuesto, esto varía de persona a persona, pero definitivamente será efectivo dentro de un mes.
3. Sí, puedes conseguir resultados de pérdida de peso.
4. Tiempo de carrera Para adelgazar, el tiempo de carrera no debe ser inferior a 40 minutos. El mejor tiempo es aproximadamente 1 hora, si no puedes correr durante 1 hora, puedes saltar la cuerda. en vigor, lo que también es aceptable.
Lo mejor es no comer dos horas antes de correr, y procurar no comer después de correr, pero puedes beber un poco de agua. Si tiene mucha hambre, evite los alimentos ricos en calorías y coma carbohidratos simples.
5. ¿Cómo es posible no perder peso en absoluto? ¿No crees que el tamaño de tu busto ha disminuido? Funciona. Pero repito, el estiramiento después de saltar la cuerda es muy importante. Especialmente las mujeres jóvenes siempre sospechan que saltar la cuerda hará que sus piernas se vuelvan más gruesas. Recuerda hacer algunos ejercicios de estiramiento después de saltar la cuerda para distribuir tus músculos de manera uniforme y prevenir el fenómeno de las patas de zanahoria.
6. Es difícil decir qué tan delgado estarás, pero si persistes, definitivamente tendrá efecto.
Nota: Mientras haces ejercicio, también debes prestar atención a una dieta razonable. Debes desayunar un plátano porque contiene 8 calorías y puede llenar el estómago. Sin embargo, comer un plátano en ayunas no es bueno, por lo que se recomienda beber un vaso de leche y comer un huevo. La comida china es 1 plato de arroz (aproximadamente 1-2) + verduras + un poco de carne, especialmente ternera. Pero lo apropiado es entre 6 y 8 minutos de saciedad. Coma una comida para bajar de peso en la cena, beba un cartón de leche desnatada o un huevo, una manzana o un pepino en lugar de cenar. Está prohibido comer dulces durante las tres comidas anteriores, almuerzo y cena. Se debe controlar la ingesta de alimentos de cada comida con antelación para evitar comer demasiado. Consuma alimentos más fibrosos, será menos probable que tenga hambre y será más fácil mantener comidas regulares y cuantitativas. Además, no comas alimentos fritos, grasosos, dulces o salados, ¡porque son los enemigos naturales de la pérdida de peso! No coma en exceso ni permanezca sentado durante media hora después de una comida.
Presta atención a estos y definitivamente adelgazarás.