¿El yoga es apto para personas delgadas? ¿Cómo ganar peso?

Practica yoga para conseguir efectos moldeadores del cuerpo. Esto se debe a que los métodos de respiración del yoga, como la respiración abdominal y la respiración torácica, pueden afectar el control de los nervios del cerebro humano sobre el deseo de comer de las personas y evitar comer en exceso, especialmente aquellos alimentos grasosos y cárnicos ricos en grasas. Las posturas de yoga también pueden masajear los órganos internos mediante movimientos corporales, regular el sistema endocrino y promover el consumo de grasas. Además, el yoga también es un ejercicio aeróbico avanzado, y durante la práctica se consumirá un exceso de calorías. A través de la práctica continua, las líneas musculares del cuerpo humano se volverán más bellas. Por lo tanto, se puede decir que la práctica del yoga tiene el efecto más estable y saludable en la pérdida de peso.

El yoga puede mejorar eficazmente la flexibilidad de la columna, especialmente indicado para trabajadores de oficina. Estimula los sistemas glandulares y musculares relajados mediante algunos movimientos estáticos de torsión, flexión y estiramiento, así como períodos de descanso entre movimientos. Al mismo tiempo, los ejercicios de respiración profunda de Bikram Yoga pueden aumentar la cantidad de oxígeno absorbido por las células del cuerpo. Para los practicantes de yoga que desean perder peso, Bikram yoga puede ayudarlos a consumir completamente la grasa corporal. Para los practicantes con bajo peso, puede agregar peso. Lo que se gana es tejido corporal sano y sólido, no grasa. En otras palabras, Bikram Yoga crea un estado físico ideal. Además de adelgazar, el Bikram Yoga tiene efectos terapéuticos sobre el insomnio, migrañas, lumbalgias, espondilosis cervical, enfermedades gastrointestinales, etc. Al mismo tiempo, los practicantes de yoga pueden reducir las arrugas faciales, hacer que las personas se sientan más jóvenes y vivan más tiempo, aumentar la resistencia a las enfermedades, mejorar la visión y la audición, perder peso, tener salud mental y emocional y ser más intuitivos.

Métodos para ganar peso:

Dieta normal

El desayuno, el almuerzo y la cena deben ser puntuales. Es fácil ganar peso si puedes hacerlo, llueva o haga sol. No seas demasiado exigente con lo que comes. Come lo que debes comer, no seas quisquilloso. Porque espero que, ya sea que esté perdiendo peso o ganando peso, primero debo asegurarme de una buena salud. Por eso no apruebo beber cerveza por la noche. Este tipo tiene agua pero barriga cervecera y básicamente no tiene carne. ¡es inútil! Sin embargo, puedes comer algunos bocadillos de manera adecuada, porque es fácil ganar peso. La comida frita está demasiado caliente. Comer demasiado no es bueno para la salud. También puede provocar estreñimiento y hacer perder peso. Su cara se puso amarilla.

Tu dieta saludable es beber más leche de soja y desayunar pan, no tostado, sino pan blanco. Como almorzamos en la empresa, no es tu decisión beber más agua en la empresa. Si fumas, ¡déjalo inmediatamente! Comer en casa por la noche es fácil. Pídale a su esposa que cocine un poco de sopa, como sopa de huesos de cerdo, sopa de manitas de cerdo, sopa de panceta de cerdo y sopa de carne magra. También puedes hervir un poco de agua azucarada y meterla en el frigorífico cuando tengas tiempo, y beber un poco cuando quieras. Beber un vaso de leche antes de acostarse es bueno para la belleza, el aumento de peso y la hipnosis.

Duerme lo suficiente

Si no hay nada importante, intenta acostarte antes de las 10:30. Siento que estás bajo mucha presión en el trabajo. Acostarse temprano puede aliviar el estrés. También puedes poner música ligera antes de acostarte para aliviar el estrés laboral. Como hombre, el estrés laboral es una gran amenaza para su salud. Dormir lo suficiente le mantendrá enérgico todos los días y aliviará el estrés de forma adecuada.

Estar de buen humor

Es importante mantenerse de buen humor. Si tiene tiempo, lea chistes, hable sobre algunos temas ligeros con su esposa y recuerde algunas escenas de cuando se conocieron. Esto será más dulce. No te quedes siempre frente a la computadora después de cenar. Puedes tomar la mano de tu esposa y salir a caminar por el parque. De vez en cuando, puedes tener algún romance, ir al cine o algo así. En definitiva, una nueva forma de vida. Antes de que te des cuenta, aumentarás de peso.

Come más.

1. Los alimentos ricos en proteínas (alimentos proteicos) como la papaya, el pescado, la carne y la leche fresca pueden contribuir a un aumento de peso saludable.

2. La soja, el maní, las almendras, los granos de melocotón, las semillas de sésamo, el mijo y otras semillas y frutos secos son alimentos eficaces para engordar, por lo que es posible que desees comer más.

3. Los alimentos que contienen vitamina C como las naranjas, las uvas (alimento de uva), los pomelos, los tomates, etc. pueden prevenir la deformación del cuerpo.

4. Los alimentos que contienen vitamina E como el apio, las nueces y las judías rojas contribuyen al crecimiento de grasa y músculo.

5. Los alimentos que contienen vitamina A como el brócoli, la coliflor, el aceite de girasol (alimentos grasos) son beneficiosos para la secreción de enzimas biológicas y enzimas digestivas en los intestinos.

6. Los alimentos que contienen vitamina B, como la carne de res, la leche, los frijoles y el hígado de cerdo, también pueden ayudar a nutrir el bazo y el estómago.

7. Pollo guisado con leche: guisar pollo tierno y leche juntos puede contribuir al aumento de peso (comida que engorda).

8. Beber algunas sopas que contengan medicina tradicional china, como la sopa de pichón guisada Zihe Che. Los ingredientes incluyen Ziheche, Angelica sinensis, Beiqi, dátiles rojos y pichón. La angélica sinensis, los dátiles rojos y el astrágalo reponen el qi y la sangre, mientras que el pichón tiene el efecto de fortalecer el cuerpo.

9. También puedes beber sopa de carpa elaborada con Polygonatum odoratum, Angelica sinensis, Atractylodes macrocephala, Poria cocos, carpa, jengibre, etc. Debido a que la carpa puede fortalecer el cuerpo y los Atractylodes pueden fortalecer el bazo y el estómago, la combinación de ambos puede aumentar el peso.

10. Beba más decocción Shengui Zhuxin, que también tiene el efecto de nutrir el qi, nutrir la sangre y aumentar la grasa.

11. También son buenas las sopas a base de hierbas, como la leche de cabra y la leche de ginseng. , y también cuenta con dietoterapia para adelgazar. Estos dos productos a base de hierbas pueden fortalecer el bazo y el estómago, mejorar la capacidad de absorción del cuerpo y ayudar al crecimiento de los músculos y la grasa del cuerpo.

12. Huevos fermentados: agregue vino fermentado y azúcar a los huevos cocidos y coma un plato por la mañana y por la noche para lograr efectos de belleza (comida de belleza) y aumento de peso.

13. Jalea real - Si la tomas continuamente durante varios meses, puedes ganar algo de peso, porque la jalea real puede ayudar a la secreción de enzimas biológicas y enzimas digestivas en el tracto gastrointestinal, y también es útil para absorción gastrointestinal.

14. Los alimentos glutinosos como los tendones, los pepinos de mar y las manitas de cerdo pueden aumentar el peso y mejorar la condición física.

Los tres días a partir del 11, 12 y 13 después de la menstruación son el mejor momento para ganar peso, y el séptimo día son los 18, 19, 20, 21, 22, 23 y 24 días.

Hacer ejercicios

1. Levantar pesas puede fortalecer los músculos del pecho. La persistencia puede lograr efectivamente el efecto de expandir el pecho, aumentando los músculos y la grasa.

2. Ejercicio de expansión del pecho: separe las piernas, sujete las mancuernas con ambas manos, incline la parte superior del cuerpo hacia adelante y mantenga la espalda y el cuello rectos. Levanta la mancuerna hacia arriba y hacia abajo hasta tu pecho, inhala mientras la levantas y exhala mientras la bajas.

3. Ejercicios potentes para el pecho y los abdominales: mantenga el cuello y la cintura rectos al mismo tiempo, luego estire las manos, concéntrese en el abdomen, estire las manos hacia ambos lados y exhale al mismo tiempo.

4. Ejercicios de fortalecimiento para el pecho: incline la parte superior del cuerpo hacia adelante, sostenga una mancuerna en una mano y coloque la otra mano sobre las rodillas para sostener su cuerpo, levante la mancuerna hacia el pecho y luego cuélguela. , y hazlo 10 veces con la mano izquierda y derecha por turno.

5. Empuje hacia abajo de forma oblicua: levante una mancuerna de 5 libras con ambas manos al empujar, preste atención al exhalar, mantenga la articulación del codo ligeramente doblada, sostenga durante aproximadamente 1 segundo cuando empuje al nivel más alto; Mantén el codo en un ángulo de 90 grados al bajarlo, puedes hacerlo unas 12 veces seguidas.

6. Presión en el pecho: utilice la fuerza del tríceps del brazo. Los principiantes deben levantar una mancuerna de unos 10 kilogramos y prestar atención a bloquear los músculos de la espalda.

7. Movimientos de los instrumentos: al realizar este movimiento mecánico de expansión del pecho, preste atención a los movimientos de apertura y cierre de las manos lentamente, no demasiado anchos, y simplemente estírelos a 180 grados, de lo contrario es fácil forzarse. los músculos del pecho.