¿Cómo aliviar rápidamente el dolor de la dismenorrea?
¿Cómo aliviar rápidamente los dolores menstruales? Hoy en día, la vida urbana se vuelve cada vez más estresante y la condición física de muchas amigas está empeorando. Muchas mujeres experimentan dolor cada vez que menstrúan, con dolor y debilidad en la cintura y las rodillas y debilidad generalizada. Este es el síntoma de la dismenorrea, que es particularmente angustiante. Ahora compartiré contigo cómo aliviar rápidamente los dolores menstruales.
¿Qué hacer si tienes dismenorrea? Alivio rápido del dolor 1 1. No importa el calor que haga, ¡recuerde no comer paletas heladas!
Pongo este elemento primero, realmente no quiero enfatizarlo nuevamente. Los hombres son yang y las mujeres yin. Las niñas son inherentemente frías y es más probable que estén mojadas y frías. El aire frío ingresa al abdomen y provoca dismenorrea. Si ya tiene cólicos menstruales, no siga comiendo helado ni alimentos congelados. Algunas niñas pueden comer helado y nunca experimentar dismenorrea. Esto solo prueba que hay un fuego fuerte en su cuerpo y no importa si come alimentos fríos. Sin embargo, quisiera advertir a todas las hermanas aquí presentes que Roma no se construyó en un día. Si no sucede ahora, no significa que todo estará bien en el futuro.
2. Remoja tus pies con cártamo hervido.
Este es un método que me dijo la medicina china. El cártamo es un medicamento que favorece la circulación sanguínea. No quiero decir que todo el mundo lo sepa. Después de ver dramas palaciegos durante tantos años, todas las concubinas y concubinas del harén lo usaron para provocar que otros abortaran. Perdón por la digresión, demuestra la eficacia del cártamo. La dismenorrea suele ser causada por un flujo sanguíneo deficiente que no puede permanecer en la parte inferior del abdomen. Por lo tanto, remojar los pies con cártamo no solo puede activar la circulación sanguínea y eliminar la estasis sanguínea, sino que también estimula los puntos de acupuntura en las plantas de los pies. De todos modos, hay muchos beneficios, pero la perseverancia sigue siendo muy importante. La perseverancia es realmente efectiva. Recuerde remojar sus pies como de costumbre durante las vacaciones, pero recuerde no agregar cártamo, de lo contrario comprenderá las consecuencias.
3. Durante la menstruación, beber un vaso grande de agua con azúcar moreno en ayunas cada mañana.
El agua de azúcar moreno debe quedar más espesa y se puede añadir menos jengibre. Las niñas ya tienen frío. Si llegan las vacaciones, estarán aún más débiles y fácilmente erosionadas por el frío y la humedad. Una taza grande de agua con azúcar moreno tiene dos funciones: una es ahuyentar el frío y mantener el cuerpo capaz de resistir la erosión del frío y la humedad del exterior; la otra es expulsar el sedimento; Las personas que tienen frío y están débiles a menudo no pueden eliminar la sangre menstrual. El uso de azúcar moreno puede favorecer el vaciado de la sangre menstrual y expulsar los coágulos de sangre. Tenga en cuenta aquí que se trata de agua con azúcar moreno, no de dátiles rojos. Está bien comer dátiles rojos, pero espere hasta después de las vacaciones.
4. No moverse durante la menstruación.
En este día tan especial lo mejor es no enfadarse ni llorar, sino mantenerse de buen humor. Quizás pienses que estoy siendo demasiado cauteloso, pero tiene sentido. Además, no debemos sentir miedo durante este período. Si tenemos miedo, también puede afectar a nuestro periodo menstrual. Créeme, la menstruación te hará sentir mejor sólo si la cuidas bien. De lo contrario, sería miserable ser como yo y revolcarme en la cama con dolor.
5. Come durián.
Durian es un tónico que toman las mujeres de los países del Sudeste Asiático después de dar a luz. El durián es una fruta cálida, por lo que comer más durián antes de la menstruación es definitivamente bueno para el cuerpo. Y los científicos han confirmado que el durian tiene el efecto de aliviar los dolores menstruales, créanme.
6. Cuando llegue la menstruación, colócate una bolsa de agua caliente en la parte inferior del abdomen.
La menstruación llegó con fuerza, pero su estómago aún estaba frío. Consíguete un termo para ponerte en la barriga o una bolsa de agua caliente. Personalmente no recomiendo el uso de parches térmicos porque se sienten pequeños y carecen de calor. Creo que la temperatura que desprende el agua de forma natural es mejor. Personalmente, no recomiendo el calentamiento químico como las barras térmicas.
7. No comer frutas crudas o frías durante la menstruación.
Puede haber un malentendido de que comer frutas es bueno, pero de hecho, las frutas también se pueden dividir en frías y calientes. Los plátanos y otras frutas laxantes son frutas frías. Precisamente por la indigestión por frío tienen una función laxante. Asimismo, la miel también es un alimento frío. Las compatriotas femeninas deben prestar atención para distinguir y evitar comer las frutas equivocadas durante la menstruación, lo que agravará la dismenorrea.
¿Qué hacer si tienes dismenorrea? 2 consejos rápidos para aliviar el dolor 1: Estiramiento de piernas
1. Coloque la parte superior del cuerpo sobre el suelo, doble las piernas y mantenga las rodillas cerca del pecho con las manos.
2. Agarra los dedos de los pies con ambas manos y ayuda a que los talones lleguen al techo. Tus rodillas pueden doblarse ligeramente y puedes sentir un estiramiento en la parte posterior de tus piernas.
3. Inhala y dobla las rodillas. Mientras exhala, agarre los dedos de los pies con ambas manos y ayude a que los muslos permanezcan cerca del pecho. En otra inhalación, lleve los talones hacia el techo. Al exhalar, separe las rodillas, permanezca de 5 a 10 respiraciones profundas y repita de 2 a 3 veces.
Recordatorio: el estiramiento de piernas puede estirar la parte posterior de las piernas y usar los muslos para realizar un suave masaje de presión en el abdomen, lo que puede ayudar a estimular la contracción uterina y ayudar a suavizar la menstruación.
Movimiento 2: Extensión de Caterpillar
1. Separa las manos aproximadamente a la altura de los hombros, separa los pies de forma natural y adopta una posición de rodillas.
2. Inhala y mueve la espalda hacia adelante. Mientras exhala, extienda las manos hacia adelante, los ojos hacia adelante y las caderas hacia el techo.
3. Mantenga el pecho lo más cerca posible del suelo, estire las manos hacia adelante, mire hacia adelante y sienta que la parte inferior del abdomen se estira. No pegue deliberadamente el pecho al suelo para evitar estirar demasiado el pecho. músculos debido a la falta de suavidad. Cada respiración profunda estira aún más la espalda. Después de cinco respiraciones, vuelve a la acción 1, relájate y descansa sobre tu frente, y repite de 2 a 3 veces.
Acción 3: Posición boca abajo
1. Túmbate boca abajo en el suelo, dobla los codos con ambas manos y ábrelos hacia adelante, con las palmas hacia abajo, levanta ligeramente la cabeza, mira hacia adelante y relaja todo tu cuerpo.
2. Inhala lentamente, gira la cabeza hacia la izquierda, mira hacia adelante y levanta el pie derecho doblando el codo hacia arriba.
3. Intercambia acciones, gira la cabeza hacia la derecha, mira hacia adelante, dobla el pie izquierdo hacia arriba y levanta el codo.
4. Regresa la cabeza a la posición del primer paso, levanta los pies y levanta los pies.
5. Mantén la parte inferior del cuerpo quieta, desde debajo del pecho hasta los pies y las rodillas, todo tocando el suelo, levanta las manos hacia adelante, abre y mantén.
6. Inhala lentamente, estira la pierna izquierda, presiona la pierna derecha contra el suelo, presiona la mano derecha contra el suelo y levanta la mano izquierda.
Movimiento 4: Postura de descanso propicia
Acuéstese sobre una almohada larga, coloque una toalla detrás de la cabeza, doble las piernas, use una cuerda de yoga para fijar la distancia entre los pies y caderas y coloque una almohadilla debajo de las rodillas. Dos bloques de yoga, relaje las manos a los costados y siga respirando. La duración de la estancia se puede ajustar según sus preferencias.
Quinto movimiento: Método de oración
1. Doble los brazos detrás de la espalda y cruce las manos. Comienza manteniéndolos a la altura de la cintura.
2. Inhala lentamente, abre los codos hacia afuera, estira la espalda hacia arriba, mueve las palmas hacia el pecho y sigue respirando durante aproximadamente un minuto.
Movimiento 6: Inclínate hacia adelante
Siéntate en el suelo, estira las piernas hacia adelante, coloca dos almohadas largas sobre las rodillas, exhala, dobla los codos y eleva la parte superior del cuerpo hacia Relax. Al frente, coloque la frente contra los brazos, enganche los pies y siga respirando. Quédese de 3 a 5 minutos.
Séptimo movimiento: Estilo heroico
1. Arrodíllate, con los muslos del mismo ancho que las caderas, las pantorrillas ligeramente abducidas, los empeines en el suelo y los glúteos apoyados en una plataforma. ladrillo de yoga y la espalda estirada hacia arriba.
2. Entrelaza los dedos de ambas manos y estíralos hacia arriba, con las palmas mirando hacia el techo y sigue respirando. Permanezca durante 30 segundos ~ 1 minuto.
Top 8: Estilo bebé
Cruza y superpone las almohadas, coloca la almohada superior contra la parte inferior del abdomen, abre ligeramente las piernas y relaja la parte superior del cuerpo. Sostenga la almohada a un lado de su cabeza, siga respirando y permita que sus músculos se relajen por completo.
Micro comentarios, conocemos ocho formas correctas para que las mujeres hagan ejercicio durante la menstruación, para que las mujeres puedan hacer ejercicio fácilmente durante los "períodos especiales". Las mujeres no sólo pueden hacer ejercicio durante la menstruación, sino también aliviar síntomas como la dismenorrea y la irritabilidad mediante el ejercicio. Por supuesto, si las mujeres quieren tener un mejor aspecto y una mejor función de regulación endocrina, también pueden conseguirlo suplementando con hierro y oligoelementos. ¿Qué deben comer las mujeres que a menudo se sienten débiles y débiles?