¿Qué ejercicios hacen los niños para adelgazar los muslos?

Todo el mundo ama la belleza. Las mujeres aman la belleza, y los hombres también quieren especialmente mantener sus cuerpos sexys y verse fuertes. Las patas de elefante también son muy letales para los hombres. ¿Cuáles son algunas formas que tienen los hombres de adelgazar las piernas?

1. Ponte de pie

Párate erguido, coloca las manos a los costados, dobla las rodillas, pero no dobles la espalda. Toque los dedos de los pies con las manos, no demasiado fuerte, manténgalo así durante unos segundos y luego regrese suavemente a la posición original.

2. Movimiento de salto

Manténgase erguido, dé un paso adelante con el pie derecho, doble ligeramente las rodillas, coloque las manos en la cintura, intercambie el pie izquierdo y el derecho al saltar (nota). que mantengas la espalda recta en este momento) recta). Salta y cambia de pie mientras cuentas uno o dos. Intenta hacerlo 10 veces en 10 segundos al principio y luego acelera a medida que te acostumbres.

3. Movimientos de las piernas izquierda y derecha

De pie, levanta el pie derecho hacia la derecha y levanta la mano izquierda hacia la izquierda. En este momento, debes prestar atención al equilibrio de tu cuerpo. El truco consiste en empujar las piernas con fuerza, luego volver suavemente a la posición original y volver a hacerlo del otro lado. Esta acción dura unos 2 segundos.

4. Doble las rodillas y dibuje círculos

Párate erguido, mantén el cuerpo recto, dobla las rodillas, sujeta las rodillas con las manos, presiona hacia abajo y usa el poder de tus manos. Piernas para dibujar círculos en sentido contrario a las agujas del reloj 30 veces, dibuja en el sentido de las agujas del reloj 30 veces y practica esta acción repetidamente hasta que tus piernas se sientan cansadas.

5. Arrodíllate y presiona las piernas.

Arrodíllate en el suelo, endereza el cuerpo, deja que tus manos cuelguen naturalmente a ambos lados del cuerpo, estira la pierna izquierda hacia adelante, mantén la pierna derecha quieta, apoya las manos en el suelo y utiliza la fuerza de tus piernas para levantar tu pierna izquierda hacia arriba Levanta, mantén tu cuerpo quieto y después de levantar hasta el límite durante 15 segundos, regresa lentamente la pierna a su posición original y cambia a la pierna derecha.