¿Cuántas horas es el tiempo de sueño científico?

En términos generales, el mejor momento para dormir para personas de diferentes edades es diferente. Los recién nacidos necesitan más de 20 horas de sueño al día, los bebés necesitan de 14 a 15 horas de sueño, los niños en edad preescolar necesitan 12 horas de sueño, los estudiantes de primaria necesitan 10 horas de sueño, los estudiantes de secundaria necesitan 9 horas de sueño, los estudiantes universitarios solo necesitan 8 horas de sueño y los adultos necesitan dormir. Dormir demasiado o demasiado poco no es bueno. Preste atención al tiempo óptimo de sueño.

Datos ampliados

La falta de sueño puede provocar muchas enfermedades.

La gente moderna suele sufrir falta de sueño debido a la presión laboral u otros factores, que a la larga pueden causar daños gravísimos al organismo:

Mal humor: Personas. estás concentrándote Si te interrumpe una interferencia inesperada mientras haces algo, tendrás emociones negativas; si no duermes lo suficiente, esta emoción negativa se amplificará;

2. Disminución de la capacidad de aprendizaje: La memoria a corto plazo es una clave importante para determinar el efecto del aprendizaje. Las personas que no duermen lo suficiente tendrán debilitadas sus capacidades de memoria a corto plazo, lo que también afectará sus resultados de aprendizaje.

3. Aumento de peso: Las personas que no duermen lo suficiente tendrán desequilibrios hormonales en su cuerpo, no solo aumentará su apetito, sino que también querrán comer alimentos ricos en calorías. , su capacidad para controlar el comportamiento impulsivo también se verá reducida. Estos factores se suman para provocar un rápido aumento de peso.

4. Respuesta lenta: La falta de sueño también puede hacer que las personas respondan con lentitud a las cosas externas.

People's Daily Online - ¡Acabo de enterarme hoy de que dormir 8 horas no es lo más saludable!

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