La postura más correcta y estándar es la mejor.

"Zhan Zhuang" es similar a una media sentadilla. Los puntos clave de la acción son: párese con las piernas separadas al ancho de los hombros, párese de forma natural, levante las manos planas frente al cuerpo, doble las rodillas de manera lenta y uniforme para ponerse en cuclillas. la articulación de la rodilla se puede doblar y abrir ligeramente entre 130 y 135 grados, la posición no debe exceder los dedos de los pies para mantener una respiración natural y uniforme;

Todo el conjunto de movimientos requiere enderezar al máximo el tronco, empujar ligeramente los glúteos hacia atrás y levantarse lo más lentamente posible. La práctica de zhanzhuang debe realizarse paso a paso y el tiempo de espera debe extenderse de 3 a 5 minutos tanto como sea posible según las condiciones personales.

Datos ampliados:

Ventajas de “de pie”:

Levántate y practica “de pie” cada 40 minutos. También se puede hacer contestando el teléfono y leyendo información. En sólo unos minutos, las vértebras cervicales y la columna se pueden estirar bien y la circulación sanguínea será fluida.

Ponerse en cuclillas juntos cambia los músculos de tensión a relajación, al igual que un masaje muscular de cuerpo completo. Ejercita eficazmente los músculos de la espalda y los cuádriceps, ayuda a mantener la estabilidad y la resistencia del cuerpo humano y protege el cuerpo. .Articulación de la rodilla, alivia el envejecimiento, da forma y mejora la eficiencia del trabajo. Al pararse sobre la pila, la profundidad de la respiración se hace más profunda, lo que es bueno para la salud pulmonar. Puede describirse como un ejercicio "multipropósito".

People's Daily Online-Practica tu postura