El yoga para el cuidado de los ojos puede aliviar eficazmente la fatiga visual.

Para las personas que trabajan frente a la computadora durante mucho tiempo, relajar la vista es muy necesario. Si usan demasiado los ojos, se cansarán. En este momento, se necesitan buenos métodos para aliviar el problema de la fatiga. El yoga ocular es una de las pocas formas de hacer esto. Probémoslo.

Método de yoga para el cuidado de los ojos: Acción 1: Siéntate o ponte de pie cómodamente, relaja los hombros y endereza la espalda. Las manos y los brazos deben estar a la altura de los hombros. Estire el brazo derecho horizontalmente, cierre el puño con la mano derecha y levante el pulgar. El brazo izquierdo está doblado en la articulación, con el pulgar de la mano izquierda apuntando hacia el puente de la nariz. Mantenga la cabeza y el cuello quietos, mire su pulgar derecho y luego mueva el pulgar izquierdo hacia atrás para practicar de 10 a 20 veces y luego descanse.

Función: Mejora la concentración de los músculos oculares y alivia eficazmente la fatiga provocada por mirar fijamente a un punto determinado durante mucho tiempo.

Acción 2: Siéntate en una silla, endereza la espalda, inhala, mueve los ojos hacia arriba, haz una pausa un rato, exhala, mueve los ojos hacia abajo, haz una pausa un rato, inhala, mueve los ojos hacia el izquierda, exhala Vuelve a la normalidad, inhala, mueve los ojos hacia la derecha, exhala para volver a la normalidad, sube, baja, izquierda y derecha unas cuantas veces y luego cierra los ojos y relájate.

Función: Elimina la fatiga ocular, hace que los ojos humeen y previene la pérdida de visión y la miopía.

Acción 3:

Siéntate o párate cómodamente, relaja los hombros y endereza la espalda. Con los brazos a la altura de los hombros, cierre los puños con las manos y los pulgares hacia arriba. Mantenga la cabeza y el cuello confundidos mientras mira el pulgar derecho y luego pase al pulgar izquierdo. Aproximadamente una vez, practica de 10 a 20 veces y luego descansa.

Función: Activa los músculos oculares, alivia la fatiga ocular y mejora la flexibilidad ocular.

Acción 4: Cualquier posición cómoda sentada o de pie. Relaje los hombros, enderece la espalda, junte las palmas y frótelas rápidamente. Después de frotar, extienda las palmas frente a los ojos (mantenga una distancia adecuada entre las manos y los ojos), abra lentamente los ojos y sienta. el calor de tus palmas. El número de ejercicios se puede determinar según el grado de fatiga ocular.

Función: Relajar los nervios oculares y aliviar eficazmente la fatiga ocular.

Notas sobre el yoga ocular: Mantén la cara limpia y la cabeza relajada antes de practicar; mantén las manos limpias.

Posición sentada: Mantén recta la parte superior del cuerpo, coloca las manos sobre los muslos, endereza la columna, la cara y la cabeza y mantén una línea recta. Mire al frente y respire normalmente.

Consejos de Salud: Come así si quieres desintoxicarte.

(1) La estructura dietética debe ser diversa. Diferentes alimentos contienen diferentes nutrientes. Para garantizar la nutrición integral que requiere el cuerpo humano, la estructura de la dieta diaria debe ser lo más variada posible. Los tipos de alimentos demasiado simples conducirán inevitablemente a deficiencias de vitaminas o minerales.

(2) Controlar el apetito. Como dice el refrán, una comida sólo está llena en un 70%. Si come demasiado en cada comida, fácilmente puede suponer una pesada carga para el estómago y los intestinos. Generalmente, es mejor comer siete u ocho veces lleno.

(3) Comer regularmente. Debido al rápido ritmo de vida, muchas personas comen de forma irregular y, a menudo, realizan una comida completa. Mucha gente desayunó y almorzó juntos, y la cena fue bastante rica. De hecho, una dieta tan irregular afectará inevitablemente la función digestiva del estómago. Por este motivo, se debe evitar comer en exceso y de forma irregular.

(4) Consume más alimentos naturales. Los alimentos naturales son alimentos saludables. Las verduras y frutas frescas y sin procesar conservan el máximo de nutrientes. Las frutas y verduras contienen grandes cantidades de fibra dietética y vitaminas, que son beneficiosas para la salud humana. Sin embargo, algunos alimentos altamente procesados ​​suelen añadir varios aditivos alimentarios debido a los requisitos de la tecnología alimentaria. Si consume estos alimentos durante mucho tiempo, fácilmente provocará la acumulación de toxinas en el cuerpo y afectará la salud humana.