¿Cuáles son algunos deportes populares adecuados para los hombres de cuello blanco?

¿Cuáles son algunos deportes populares adecuados para los hombres de cuello blanco? Los trabajadores de oficina a menudo se sientan mientras trabajan. Si no hacen ejercicio durante mucho tiempo, se sentirán muy débiles. Por lo general, necesitan hacer algunos ejercicios físicos para mantenerse en forma. Aquí te mostraré algunos deportes populares adecuados para hombres de cuello blanco. vamos a ver.

¿Cuáles son algunos deportes populares adecuados para los hombres de cuello blanco? 1 bicicleta de spinning.

El niño que monte en la bicicleta de spinning debe estar cubierto de sudor y lleno de energía. Una chaqueta ajustada no solo puede resaltar los músculos y las líneas perfectas de la parte superior del cuerpo, sino que también reduce la resistencia al andar, ayudándote a maximizar tu velocidad y pasión. Elegir un par de pantalones cortos o pantalones del largo adecuado puede reducir la fricción y la obstrucción del movimiento de la articulación de la rodilla por parte de la tela. Al mismo tiempo, es mejor usar calzado deportivo de suela dura al andar en bicicleta, lo que puede ayudar a fijar los pies y prevenir lesiones en los tobillos durante los movimientos de alta velocidad.

Punto común: No olvides usar un par de guantes sin dedos al girar. Podrás sujetar firmemente el manillar y proteger tus palmas.

Confrontación

La lucha es la expresión perfecta de la fuerza y ​​la belleza de los niños. Las camisetas ajustadas son la mejor opción para el combate ya que el material absorbe el sudor y es transpirable. Es bueno tener pantalones holgados, pero no demasiado anchos. Porque los pantalones demasiado anchos pueden no ser propicios para realizar algunos movimientos como volar.

Punto popular: puedes elegir mallas deportivas coloridas y el chaleco de camuflaje militar definitivamente se puede usar para saltar boxeo.

Body Pump

El ejercicio con barra es una forma de perder peso rápidamente y también puede crear hermosas líneas corporales. A la hora de practicar ejercicios con barra, lo más importante es llevar un pantalón corto que quede bien ajustado. Porque sólo los movimientos estándar pueden obtener el mejor efecto del ejercicio, y si usas pantalones, tus piernas estarán cubiertas y no podrás ver si están dobladas en la posición estándar. Es mejor usar pantalones cortos por encima de la articulación de la rodilla, que pueden ayudarlo a realizar cada movimiento al mejor nivel, y los pantalones no restringen fácilmente el rango de movimiento.

Punto claro: todo tipo de pantalones cortos de boxeo son adecuados.

Correr

Cuando corras, simplemente usa ropa holgada, una camiseta común y corriente está bien. Por supuesto, es mejor elegir ropa con funciones como la evacuación rápida del sudor. No hay muchos requisitos para los pantalones, un par de pantalones deportivos de algodón serán suficientes y podrás caminar en la cinta de correr fácilmente. Las zapatillas para correr juegan un papel muy importante en esta época. Un buen par de zapatos puede brindarle comodidad al caminar. Así que también podrías elegir unas zapatillas para correr potentes y de alta tecnología. Este tipo de calzado para correr tiene buena resistencia a la tracción, es suave y fácil de doblar, cómodo de usar y también tiene un buen efecto de amortiguación para proteger sus pies de lesiones deportivas.

En términos sencillos: son sólo un par de zapatillas para correr absolutamente decentes.

Pilates y Yoga

Aunque los niños prestan más atención que las niñas a la fuerza cuando practican Pilates y yoga, el equilibrio y la tranquilidad siguen siendo el foco de este deporte. Por tanto, es mejor no llevar pendientes y otros accesorios punzantes, que no sólo pueden lesionarse fácilmente durante el ejercicio, sino que además son incompatibles con el deporte. Lo mejor es elegir telas suaves y caídas para la ropa para facilitar la realización de algunos movimientos a gran escala. La ropa demasiado pesada puede impedirle moverse con la suficiente ligereza.

Punto popular: negro. Nunca puedes equivocarte con la ropa negra para este deporte.

¿Cuáles son algunos deportes populares adecuados para los hombres de cuello blanco? ¿Cuáles son las opciones de atención de salud deportiva para hombres?

Primero, masaje

Antes de levantarte por la mañana, acuéstate boca arriba en la cama, coloca la palma de tu mano izquierda en el lado izquierdo del ombligo y utiliza el ombligo como centro para masajear los círculos inferior izquierdo y superior derecho con un movimiento circular por un total de 60 veces, luego masajee en la dirección opuesta con la mano derecha, un total de 60 veces, una vez al día para aumentar la motilidad gastrointestinal. Ayuda a la digestión, suaviza las deposiciones, promueve la digestión y elimina la acumulación de alimentos. Luego masajee las plantas de los pies y camine descalzo (con calcetines en climas fríos) por el camino adoquinado de la comunidad durante 15 minutos cada vez. Debido a que las plantas de los pies reúnen los tres meridianos del yin y el yang, el masaje puede promover el flujo suave de los meridianos por todo el cuerpo y mejorar la resistencia a las enfermedades.

En segundo lugar, trote más Qigong

Antes de correr, mueva las manos y los pies, agite las manos, presione las piernas y gire. La distancia recorrida se puede determinar según usted mismo y las condiciones objetivas. También puede correr al aire libre o en la calle.

Puedes relajar tu cuerpo caminando y practicar la respiración aeróbica Qigong respirando profundamente: estira las piernas a la altura de los hombros, cierra los ojos, relaja todo el cuerpo, inhala y contrae el abdomen, aguanta la respiración durante 10 segundos y luego exhala lentamente. el aire de su cuerpo durante 20 a 30 segundos.

En tercer lugar, saltar la cuerda y hacer ejercicios

Saltar puede promover la circulación sanguínea, suministrar más oxígeno y nutrientes al cerebro, dragar los meridianos, fortalecer el cerebro y calentar los órganos internos. Mejorar el pensamiento. y habilidades de imaginación. Se necesitan 15 minutos para saltar la cuerda. Hacer ejercicios es calmar el ánimo y ejercitar todas las partes del cuerpo, por lo que 15 minutos también son adecuados.

Cuarto, está bien

Todos los días después de las 3 de la tarde saldré a caminar. Camino unos 3 kilómetros todos los días durante 30 minutos. Mi frecuencia cardíaca después del ejercicio es de aproximadamente 120 latidos por minuto. Persistiré todos los días y nunca pararé. Ayuda en la regresión de las placas ateroscleróticas y previene enfermedades cardiovasculares como la hipertensión y la diabetes.

5. Practica boxeo

Después de caminar todos los días, tómate un breve descanso y practica las posturas de Tai Chi 24, 42 y 48, las posturas de Tai Chi Espada 32 y 42 y Espada Wudang durante unos 40 minutos. La práctica del boxeo y la esgrima puede aumentar las lipoproteínas de alta densidad, reducir las lipoproteínas de baja densidad, disminuir los triglicéridos y el colesterol, prevenir la arteriosclerosis, controlar la presión arterial elevada y reducir la aparición de enfermedades cardiovasculares y cerebrovasculares.

6. Ano

Párate con las extremidades inferiores ligeramente flexionadas, los pies separados a la altura de los hombros, coloca las palmas de las manos sobre los muslos, levántate como si fuera un taburete y luego relájate. Esta es la acción de cerrar el ano. Hacerlo una vez al día durante 5 minutos cada vez puede mejorar la función del esfínter anal, acelerar el retorno venoso, mejorar la función del ano para resistir enfermedades, promover la curación de lesiones anorrectales y desempeñar un papel en la curación de enfermedades.