Qué comer para mejorar la mala calidad del sueño: 5 frutas que te ayudarán a dormir bien.

1 Uva: Pastilla para dormir de belleza Antes de acostarse, el cerebro humano secreta una sustancia llamada melatonina. La noche es cuando esta sustancia está más activa, señalándonos que estamos a punto de quedarnos dormidos. Los estudios han confirmado que las uvas contienen una gran cantidad de melatonina, que puede mejorar los ciclos del sueño y ayudar a conciliar el sueño.

Otros estudios han demostrado que cuando las uvas se convierten en vino, el contenido de melatonina puede ser mayor, lo que favorece más el sueño. Por lo tanto, también se pueden elegir uvas con partículas pequeñas, alta madurez, color oscuro y que no se pudran, y utilizar azúcar blanca y levadura para fermentar y elaborar vino. Beber un vaso con regularidad no sólo puede mejorar el sueño, sino que también desempeña un papel en la belleza y el antienvejecimiento.

2 Plátano: Pastilla para dormir feliz Hablando del plátano, todo el mundo debe estar familiarizado con su efecto laxante. Limpia los intestinos, elimina toxinas, relaja tu estado de ánimo y mejora naturalmente tu sueño. Además, los plátanos son ricos en vitamina B6, que puede mantener a las personas alejadas de la depresión y ayudarlas a conciliar un sueño feliz.

El plátano también contiene más de un 20% de azúcar, lo que puede ayudar eficazmente a mejorar la somnolencia. Los amigos que a menudo sufren de insomnio en la vida pueden mezclar plátano y leche y tomarlos juntos antes de acostarse para acondicionarse, lo que puede tener un poderoso efecto laxante y mejorar el sueño.

3 Dátiles rojos: un somnífero que fortalece el bazo. Los dátiles rojos también son una de las frutas que suelen consumir los pacientes con insomnio. Los dátiles rojos tienen el efecto de calmar los nervios y favorecer el sueño. Muchos remedios caseros utilizan azufaifa como materia prima. Los dátiles rojos son ricos en sustancias beneficiosas para la nutrición humana y tienen un buen efecto para la salud del bazo. Si bien ayuda a reponer el bazo y el qi, naturalmente desempeñará un papel en calmar la mente y promover el sueño.

Después de cenar, podemos optar por decocar azufaifa en agua o cocinar gachas con azucena, lo que puede acelerar el tiempo de sueño.

4 Kiwi: Pastillas para dormir suplementadas con calcio En muchos casos, los trastornos del sueño son causados ​​por una excitación excesiva de los nervios cerebrales. El kiwi es rico en calcio, magnesio y vitamina C, lo que ayuda a estabilizar el funcionamiento de los nervios del cerebro y mejora enormemente la calidad del sueño.

También contiene calcio que es extremadamente raro en otras frutas, y su contenido de calcio es mayor que el de casi todas las demás frutas. Comer más también puede lograr los efectos de los suplementos de calcio y la estabilización del estado de ánimo. ¡Las investigaciones muestran que comer dos kiwis al día puede mejorar la calidad del sueño en un 40%!