¿Saltar la cuerda antes de acostarte puede ayudarte a perder peso?

Es muy eficaz, pero mantenlo durante al menos 2 meses, suda cada vez y aumenta la intensidad de la actividad con regularidad. Después del ejercicio, debe relajar los músculos adecuadamente, eliminar la fatiga y dormir después de que los latidos de su corazón sean normales. No comas antes de acostarte, pero bebe mucha agua.

Saltar la cuerda no sólo puede mejorar la función cardiopulmonar y los músculos de las principales partes del cuerpo, sino que también entrena tu sentido del equilibrio y la agilidad. Lo más atractivo es que siempre que puedas mantener una velocidad de 120 a 140 veces por minuto, puedes quemar entre 600 y 1000 calorías en una hora.

Saltar es un deporte intenso. Antes de practicar, asegúrese de preparar todas las partes de su cuerpo, como hombros, brazos, muñecas y tobillos. Cuando empieces a practicar saltar la cuerda, debes ir de lento a rápido y de fácil a difícil. El tiempo de ejercicio inicial es de 5 a 10 minutos, y luego se aumenta lentamente a 10 a 15 minutos, con un breve descanso entre ellos, y luego salta nuevamente. Generalmente no hay límite de tiempo para saltar la cuerda. Siempre y cuando evites provocar molestias físicas, ten cuidado de no saltar a la comba media hora antes y después de las comidas.