¡Ejercicios de corrección pélvica! ?
Parte 1
En primer lugar, asegúrate de no tener ninguna distorsión esquelética.
Malestar fisiológico y dolor menstrual.
A menudo duelen los hombros y el cuello.
A menudo me dicen que tengo la espalda fría.
La parte inferior del cuerpo es particularmente grasa.
No se puede perder peso mediante ejercicio o dieta.
Sentirse ansioso fácilmente.
El rostro es asimétrico de izquierda a derecha.
Cruzar los pies con frecuencia. (Piernas de Erlang)
La hinchazón y la flacidez son molestas.
Comer y beber con frecuencia.
¡Siempre que se cumpla una de las condiciones anteriores, el martillo de pelvis puede ayudarte a perder peso!
Parte 2
¡Primero determina qué tipo de forma de cuerpo tienes! Debido a que existen tres tipos de gimnasia para personas con tres tipos de cuerpo diferentes, debes confirmarlos antes de comenzar. Si tienes un tipo de cuerpo complejo, puedes probar un tipo diferente de gimnasia cada tres días. Pero recuerda, ¡debe haber tres días entre cada dos gimnasia! No realice diferentes ejercicios de gimnasia el mismo día, de lo contrario la distorsión ósea se agravará.
El primer método de inspección es el método de inspección paso a paso.
Cierra los ojos y pisa en el lugar 50 veces. Una vez que termines de pisar, observa el desplazamiento de tus pies. Si se desvía hacia adelante y hacia atrás, se trata de obesidad abdominal baja.
Si está desplazado hacia la izquierda y hacia la derecha, es del tipo cintura de cubo.
Si se gira hacia la izquierda o hacia la derecha, es del tipo muslo grueso.
Otro método es el método de control visceral.
Responde a las siguientes preguntas, qué tipo de cuerpo tiene problemas más graves.
1. Tipo de obesidad abdominal inferior
El área debajo del ombligo obviamente sobresale.
Los glúteos se ven caídos desde un lado.
Siempre me ha preocupado el estreñimiento.
Un poco de gastroptosis.
Tener dolores de cabeza, vista cansada y dolor de cuello.
Hábito de pensamiento lógico cuidadoso.
Se suele decir que es una persona cuidadosa y precisa.
Es difícil despertarme por la mañana y, a menudo, me vuelvo a dormir después de despertarme.
Alto, con manos y pies delgados.
Las suelas suelen empezar a desgastarse desde el talón y la puntera.
2. Forma de cintura tipo cubo.
La curva de la cintura no es evidente.
Las caderas izquierda y derecha están a diferentes alturas.
Tienes problemas como gastritis o dolor de estómago, o tu hígado no está bien.
Siempre me duelen los hombros.
El rostro es asimétrico de izquierda a derecha.
Me gusta escuchar música o leer libros.
Es fácil enfermarse cuando cambian las estaciones.
La altura es diferente entre la izquierda y la derecha.
Los ojos izquierdo y derecho son de diferentes tamaños.
Las suelas suelen desgastarse por los laterales.
3. Tipo muslo grueso.
Siento que tengo músculos en las pantorrillas.
Siempre tengo la cara o los pies hinchados.
Existen muchas preocupaciones sobre la menstruación.
Los riñones, la vejiga y otros sistemas urinarios tienen problemas.
Tengo las manos y los pies fríos.
A menudo se dice que tiene una personalidad retorcida.
No puedo evitar ayudar a aquellos que están en problemas.
La cara y el cuerpo son angulosos.
Cuando te sientas cansado, inclinarás la mandíbula inferior hacia afuera.
El calzado siempre se desgasta por la parte exterior del pie izquierdo o derecho.
Parte 3
¿Has confirmado la forma de tu cuerpo?
¡Empieza a hacer tirones gimnásticos ahora!
============================================ === ==============================
El primer paso.
Saluda y toca la gimnasia. Este paso es un ejercicio preparatorio para relajar la columna. Pasos a seguir para cualquier tipo de cuerpo.
Ponte de pie y golpea con el puño el hueso plano (hueso inmortal) en el centro de las nalgas. La vibración se sentirá en aproximadamente toda la columna.
Libera la fuerza del cuerpo y los brazos, flexiona la parte superior del cuerpo al extremo y dóblalo hasta el final en unas ocho veces. Luego, mientras golpeaba, volvió a la posición vertical, lo que requirió unos ocho golpes.
Las personas que trabajan mucho tiempo frente al ordenador pueden ponerse de pie y realizar este paso de gimnasia una vez por hora, lo que puede ayudar a aliviar la fatiga por estar sentado durante mucho tiempo y eliminar el dolor lumbar.
Hablemos del hueso de hadas, que es un hueso triangular invertido que se encuentra al final de la columna y en el centro de la pelvis. Toca un punto en el centro de tus nalgas, debería ser fácil de sentir.
El segundo paso.
Elige un tipo de gimnasia según tu tipo de cuerpo
a. Tipo de grasa abdominal inferior ==== Gimnasia abdominal inferior plana.
Esta acción consiste en ajustar el primer hueso de la columna lumbar, devolver los órganos internos a la posición correcta y reducir significativamente la parte inferior del abdomen. Además, también es de ayuda para los huesos del cuello, eliminando la fatiga y relajando cuerpo y mente. También puede mejorar los problemas de estreñimiento y gastroptosis.
Acuéstate. Párese con los pies ligeramente separados a la altura de los hombros. Estire los brazos hacia los costados con las palmas abiertas hacia arriba.
Respira profundamente y empuja los talones hacia abajo con fuerza. Al mismo tiempo, empuja los pulgares hacia ambos lados. Deja de respirar cuando llegues al fondo y empuja las extremidades hacia afuera tanto como puedas.
Cuando no puedas soportar más, escúpelo de una vez, relaja todo el cuerpo sin ejercer fuerza y relaja el cuerpo durante 16 segundos hasta que tu respiración se vuelva suave.