¿Qué debo comer si la calidad de mi sueño no es buena?

5 tipos de alimentos que te ayudarán a dormir profundamente

1. Carne de Longan: La carne de Longan tiene el efecto de nutrir el corazón y el cerebro, nutrir la sangre y calmar los nervios. Beber té de longan o una decocción de longan y azúcar antes de acostarse puede mejorar el sueño.

2. Manzanas: Las manzanas contienen fructosa, ácido málico y un rico aroma. Puede inducir al cuerpo a producir serotonina, que ayuda a las personas a conciliar el sueño.

3. Semillas de loto: Las semillas de loto tienen un efecto calmante. Las semillas de loto contienen lisinina, rutina y otros ingredientes que tienen un efecto sedante. Puedes hervir las semillas de loto en agua y añadir un poco de sal antes de acostarte, o hervir las semillas de loto y añadir azúcar.

4. Moras: Las moras se utilizan a menudo para tratar los mareos y el insomnio causados ​​por la deficiencia de yin y la hiperactividad de yang. Decocción del jugo de mora en agua, hervir hasta formar una pasta en una olla de cerámica, agregar una cantidad adecuada de miel, mezclar bien y guardar, una o dos cucharadas cada vez, beber con agua tibia.

5. Nueces: Las nueces son un alimento muy nutritivo que puede tratar la neurastenia, el olvido, el insomnio y la ensoñación. Puede tomar una cantidad adecuada de arroz japónica, nueces y semillas de sésamo negro, cocinar a fuego lento hasta obtener gachas, mezclar con azúcar blanca y comer antes de acostarse.

People's Daily Online - ¿Las cuatro bebidas principales afectan la calidad del sueño? 5 tipos de alimentos pueden ayudarte a dormir profundamente