Pérdida de peso y ejercicio
Después de escuchar la explicación de la persona que hacía dieta, ¡entendí! Según estos cuatro aspectos, correr para perder peso es en realidad mejor que estar en forma, pero aún depende de las necesidades personales.
Primero, la pérdida de grasa.
Correr es un ejercicio eficaz para perder grasa. Dado que es un ejercicio para reducir grasa, significa que la elección de la mayoría de las personas es correcta. Correr durante más de 30 minutos tiene un mejor efecto quemagrasas. De esta forma el entrenamiento físico te ayudará a perder peso mucho más rápido.
El entrenamiento físico es principalmente un entrenamiento de fuerza para desarrollar músculo, que es un ejercicio súper aeróbico, principalmente porque lleva mucho tiempo quemar grasa después del ejercicio. Aunque desarrollar músculo puede lograr el propósito de quemar grasa, la mayoría de las personas blancas seguirán optando por correr para perder grasa simplemente con el propósito de perder grasa.
En segundo lugar, desde la perspectiva de la ganancia muscular.
La razón por la que muchas personas eligen correr es también porque tienen miedo de desarrollar músculo. Piénselo, incluso cuando corren, hay personas que temen que les crezcan músculos en las pantorrillas. ¿Cómo deberían elegir el entrenamiento físico para adelgazar?
Porque el entrenamiento físico da a la gente la impresión de que desarrollará músculos y desarrollará músculos grandes. Para aquellos que eligen correr para perder peso, aumentar adecuadamente los ejercicios de estiramiento después del entrenamiento no solo puede aliviar eficazmente los músculos de las piernas, sino también hacer que las pantorrillas sean cada vez más delgadas.
El entrenamiento físico inevitablemente estimulará el crecimiento del tejido muscular, algo que muchas niñas temen.
En tercer lugar, considere los costes económicos.
Correr se ha convertido en una elección de todos, y lo más importante es que no cuesta nada. Siempre que uses zapatos, puedes correr al aire libre.
El entrenamiento físico requiere ir al gimnasio. Lo primero que debes gastar es solicitar una tarjeta de fitness por valor de varios miles de yuanes. Esto sigue siendo estresante para algunas personas, por lo que esta es la razón más realista para hacerlo. Elige correr.
En cuarto lugar, el coste del tiempo.
De hecho, el tiempo de entrenamiento para correr y para fitness es similar, alrededor de 1-2 horas.
Sin embargo, correr ahorra mucho tiempo en los detalles. Para los trabajadores de oficina que no tienen tiempo ni energía, correr es su mejor opción para perder grasa.
Debido a que pasé tiempo camino al gimnasio, pasé tiempo camino a casa y dediqué tiempo a organizar mi equipo. Aunque estos son solo una pequeña parte del tiempo, el tiempo total sumado es en realidad más largo que correr.
Así que, basándose en los cuatro aspectos anteriores, probablemente puedas entender por qué tanta gente elige correr para perder peso.
Entonces, ¿qué método de carrera o entrenamiento físico es el adecuado para adelgazar?