¿A qué debes prestar atención al practicar yoga en otoño?

¿Sabes a qué debes prestar atención al practicar yoga en otoño? El yoga es un muy buen ejercicio que no sólo permite perder peso, sino que también tiene excelentes funciones para el cuidado de la salud, por lo que es muy popular entre la gente. Entonces, ¿a qué debes prestar atención cuando practicas yoga en otoño? Ven y compruébalo con nosotros.

¿A qué debes prestar atención al practicar yoga en otoño? Primero, no seas demasiado impaciente ni uses demasiada fuerza.

La medicina tradicional china cree que en otoño, la esencia del cuerpo humano se encuentra en una etapa de ajuste lento de la respiración interna y externamente, por lo que la cantidad de ejercicio no debe ser demasiado grande en este momento, pero sí debe hacerse paso a paso. Al practicar yoga, es posible que sientas un poco de sudor. Si te sientes mal o mareado después de practicar yoga, significa que has hecho demasiado ejercicio. La próxima vez, ajuste su ejercicio a un estado cómodo.

En segundo lugar, preste atención a proteger los músculos y ligamentos del daño.

Cuando la temperatura comienza a bajar en otoño, los músculos y ligamentos del cuerpo humano se volverán frágiles y rígidos, y el rango de movimiento de las articulaciones se reducirá. Es especialmente probable que los movimientos grandes causen daños a músculos, ligamentos y articulaciones. Por lo tanto, debes calentar antes de practicar posturas de yoga, abrir los músculos rígidos y tratar de evitar algunos movimientos de yoga difíciles.

En tercer lugar, duerme lo suficiente.

Como dice el refrán: "La primavera da sueño, el otoño es corto y el verano da sueño". La gente se cansa especialmente en otoño, así que asegúrese de dormir lo suficiente para tener energía y energía. más dedicado al practicar yoga, de lo contrario terminarás tu práctica. El yoga es realmente lindo cuando te quedas dormido.

En cuarto lugar, formule una estructura dietética razonable.

A medida que baja la temperatura en otoño, el apetito de las personas aumentará considerablemente. Después de todo, "pegarse a la grasa del otoño" no es sólo una charla. No podemos permitirnos ciegamente nuestra dieta y comer muchos alimentos grasosos. Esto aumentará la carga sobre el tracto gastrointestinal, aumentará el contenido de agua en el cuerpo y hará que el cuerpo se vuelva más pesado. cuerpo más cansado. Al practicar yoga, estaremos deprimidos y no podremos lograr buenos resultados con la práctica. Podemos comer algún alimento ligero, como algas, setas, brotes de bambú, etc.

A qué debes prestar atención al practicar yoga en otoño 2. Precauciones para practicar yoga en otoño

1. Existen ciertos grupos tabú para practicar yoga: algunas personas en la vida diaria no son aptas para practicar yoga, como personas que se recuperan de enfermedades graves, personas con osteoporosis y personas. con hernias de disco intervertebrales, personas con corteza cerebral dañada, etc. , para no afectar la salud de las personas.

2. Practica yoga paso a paso: Algunas personas que practican yoga por primera vez no pueden realizar movimientos difíciles nada más empezar, lo que puede dañar su salud. Te sugiero que vayas paso a paso de lo fácil a lo difícil.

3. Cabe señalar que no es adecuado hacer yoga una hora antes y después de las comidas: no todo el mundo es apto para hacer yoga cuando tiene hambre o justo después de comer, para no aumentar el apetito. Carga sobre el tracto gastrointestinal. Bueno para la salud gastrointestinal.

2. Ropa adecuada para practicar yoga en otoño

1. Cuando practiques yoga en otoño, puedes usar algo de ropa elástica, porque el rango de movimientos del yoga es grande, y ropa elástica. son propicios para la actividad de estiramiento para las personas.

2. A la hora de practicar yoga, también es recomendable que elijas ropa que pueda absorber el sudor, ya que cuando practiques yoga sudarás mucho. Si la ropa no absorbe el sudor, resultará muy incómoda.

3. A la hora de practicar yoga, asegúrate de elegir ropa con materiales cómodos. Sólo cuando tu ropa sea cómoda podrás completar bien los movimientos de yoga.