La importancia de la calidad del aire para la salud y la calidad de vida de las personas
Contenido
Diez estándares de salud
Definición de la descripción de la salud de la medicina tradicional china
La importancia de la salud moderna
Fórmula de salud
Personalidad y salud
Ocho elementos de una vida saludable para hombres con problemas de salud
Consejos saludables
El yoga hace Eres más saludable.
Manténgase saludable
26 secretos de salud
Dieta saludable
Siete nutrientes esenciales
Estándares de salud
Salud de la sangre
La importancia de la salud mental La fatiga mental es el mayor enemigo de la salud.
Salud mental del adolescente
Subsalud
Autoevaluación del estado de subsalud
10 fenómenos no saludables en el organismo
Presta atención a la salud de la mujer
Cinco tés saludables en verano
Consejos de salud
Salud reproductiva femenina
Vida diaria y salud
¿Cómo poner a prueba tu salud?
Descripción general de los libros de salud
Introducción al contenido
Presentación del autor
Contenido
Diez estándares de salud
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Definición de la descripción de la salud de la medicina tradicional china
La importancia de la salud moderna
Fórmula de salud
Personalidad y salud
Cuestiones de salud Ocho elementos de una vida saludable para hombres
Consejos saludables
El yoga puede hacerte más saludable.
Manténgase saludable
26 secretos de salud
Dieta saludable
La importancia de los estándares saludables, la salud sanguínea y la salud mental.
El cansancio mental es el mayor enemigo de la salud. Autoevaluación de la salud mental, la subsalud y el estado de subsalud de los adolescentes 10 fenómenos no saludables. Preste atención a la salud de la mujer. Cinco consejos de té saludables para el verano. ¿Cómo evaluar la salud reproductiva, la vida diaria y la salud de las mujeres? Salud
Introducción al contenido del libro, introducción al autor y los diez estándares de salud para la edición de este párrafo.
La definición oficial de salud/diez criterios para medir la salud dada por la Organización Mundial de la Salud (OMS): enérgico, capaz de afrontar la vida diaria y trabajar con calma, optimista, actitud positiva, dispuesto a asumir tareas; , no exigente; bueno para descansar y dormir bien; gran adaptabilidad y capacidad de adaptarse a diversos cambios ambientales; cierta resistencia a los resfriados comunes y las enfermedades infecciosas; peso adecuado, postura unificada y proporciones coordinadas de todas las partes del cuerpo; y párpados Sin inflamación; los dientes son blancos, sin defectos, sin dolor, encías normales, sin caries, el cabello liso y libre de caspa, la piel brillante, elástica, fácil de caminar y enérgica; Salud significa no sólo la ausencia de enfermedad o dolencia sino también un estado de completo bienestar físico, mental y social. Es decir, una persona sana debe tener un cuerpo fuerte y un estado mental optimista, ser capaz de mantener una relación armoniosa con el entorno social y natural en el que vive y tener una buena calidad psicológica.
Editar la definición de este párrafo
Un estado del cuerpo humano en el que no se puede detectar ninguna enfermedad y todos los parámetros biológicos se encuentran establemente dentro del rango normal de variación, tiene buena adaptabilidad al día a día. cambios en el entorno externo (natural y social). Existen muchas definiciones de salud, todas las cuales tienen sus bases e imperfecciones.
El preámbulo de la Constitución de la Organización Mundial de la Salud proporciona la definición más autorizada: La salud es un estado de completo bienestar físico, mental y social y no simplemente la ausencia de enfermedad, malestar físico o dolencia. Algunos la acusan de ser una definición utópica inalcanzable, o piensan que no es una definición de salud, sino un objetivo de la sociedad, o que entiende la salud desde una perspectiva sociológica. De hecho, no importa desde qué ángulo se mire, la salud es un concepto vago. La ausencia de enfermedades es, por supuesto, la condición básica para la salud, pero los atletas que son más altos que la gente común deberían ser clasificados como no saludables según este estándar. De hecho, estos valores normales se calculan mediante métodos estadísticos después de investigar a personas normales. Sin embargo, su rango normal no incluye a todas las personas normales. Solo se toman 95 de ellos, es decir, 2,5 por encima del límite superior y 2,5 por debajo del inferior. límite personas normales No incluido. Por lo tanto, muchos médicos creen que el nombre "valor normal" aquí no es consistente con la situación real y debería cambiarse a "valor estándar" o "rango de variación" para evitar malentendidos. La definición de salud propuesta en el preámbulo de la Constitución de la Organización Mundial de la Salud ha sido reconocida por la mayoría de los países del mundo, pero "un estado de completo bienestar físico, mental y social" es un estándar difícil de comprender.
Descripción de la salud en la medicina tradicional china
La medicina tradicional china cree que la clave de la salud de una persona reside en la salud de los órganos internos y los meridianos, y la clave de la salud del Los órganos internos dependen de la salud del bazo y del estómago. Hay una conclusión famosa en la medicina tradicional china de que "el bazo y el estómago son la base de las enfermedades adquiridas". Después de que una persona nace, el suministro de toda la dieta y las actividades depende completamente de la función del bazo y del estómago. Por lo tanto, la medicina china determina si una persona está sana dependiendo de la salud del bazo y del estómago.
El significado de la salud moderna
El significado de la salud moderna no es sólo la ausencia de enfermedad en el sentido tradicional. Según la Organización Mundial de la Salud, la salud se refiere no sólo a la ausencia de enfermedades o dolencias, sino también a la integridad física, mental y social de una persona. Éste es un concepto científico relativamente completo sobre la salud en los tiempos modernos. El significado de salud moderna es diverso y extenso, incluyendo tres aspectos: adaptabilidad física, psicológica y social, entre los cuales la adaptabilidad social depende en última instancia de la calidad física y psicológica. La salud mental es el pilar espiritual de la salud física, y la salud física es la base material de la salud mental. Un buen estado emocional puede mantener las funciones fisiológicas en óptimas condiciones, de lo contrario ciertas funciones se verán reducidas o destruidas y provocarán enfermedades. Los cambios en la condición física pueden provocar los correspondientes problemas psicológicos. Los defectos físicos y las enfermedades, especialmente las enfermedades crónicas, a menudo causan que las personas tengan problemas, ansiedad, inquietud, depresión y otras emociones negativas, lo que lleva a diversos estados mentales anormales. Como unidad de mente y cuerpo, el cuerpo y la mente son interdependientes. Los cuatro pilares para mantener la salud: dieta equilibrada, ejercicio moderado, dejar de fumar y limitar el consumo de alcohol y salud mental
Edita esta fórmula de salud.
Después de investigaciones, los expertos pertinentes han ideado una fórmula de salud: salud = (estabilidad emocional, ejercicio moderado, dieta razonable)/(pereza, tabaquismo, adicción al alcohol). La fórmula anterior demuestra que lo beneficioso para la salud son los "tres elementos de la longevidad". En la fórmula, cuanto mayor es el numerador, más saludable es el cuerpo, y cuanto mayor es el denominador, peor es el cuerpo.
Edita este párrafo sobre personalidad y salud.
Enfermedades que moldean la personalidad: cuando estamos desequilibrados mentalmente, ciertos órganos se vuelven anormales, lo que lleva a algunas enfermedades. Si quieres recuperarte, además de seguir las indicaciones del médico, también debes ajustar tus emociones. En este sentido, la salud está en nuestras propias manos. Nuestra salud está relacionada con el entorno externo y los hábitos de vida, pero pocas personas saben que la personalidad también es un factor que provoca enfermedades. Cualquier cosa que pueda afectar el cerebro humano también puede afectar el cuerpo humano, como la insatisfacción, el agravio, la ira, la culpa y la sensación de desconexión. Estas emociones negativas pueden llevarnos a nuestras camas de hospital. Para evitar esto, debemos dejar de hacer inmediatamente las cosas que nos hacen sentir miserables y molestos. Cada órgano del cuerpo humano tiene su función específica.
Editar este problema de salud
1. Enfermedad cardíaca:
La mayor parte se debe a la falta de amor y seguridad, y al autoaislamiento emocional. Las personas que piensan que no son dignas de amor, que no creen en la posibilidad del amor o que no se permiten mostrar amor por los demás, están condenadas a sufrir enfermedades cardiovasculares. Aprenda a enfrentar sus verdaderos sentimientos y escuche sus verdaderas voces. Puede aliviar en gran medida las enfermedades cardíacas.
2. Artritis: aprenda a tratar con condescendencia a quienes no pueden decir “no” y a acusar a los demás de aprovecharse de ellos. Es importante que estas personas aprendan a decir "no" si es necesario. 3. Obesidad: Intención del cuerpo de proteger algo. El vacío en el corazón puede estimular fácilmente el apetito de las personas, y el comportamiento de Viola puede hacer que muchas personas se sientan "llenas". Pero la falta de alma no se puede colmar con comida. 4. Enfermedad renal: por culpa, tristeza, desgracia en la vida, actitud crítica ante la vida. Estas personas a menudo sienten que los demás los están engañando y acosando. Sentimientos y emociones similares pueden provocar procesos químicos anormales en el cuerpo y trastornos del sistema inmunológico. Nuestro resfriado común es una advertencia del cuerpo: "¡Alto! ¡Maestro! ¡Respire, no es gran cosa!" 5. Asma: Generalmente causado por la incapacidad o falta de voluntad para vivir de forma independiente. 6. Enfermedad del estómago: colitis ulcerosa. estreñir. Según los psicólogos, es porque echas de menos el pasado y no sabes cómo romper con viejas ideas y responsabilizarte del presente. El estómago responde con sensibilidad a los problemas que nos molestan. Si reprimes estos sentimientos y no quieres admitirlos, utiliza la razón y la conciencia para intentar ignorarlos y "olvidarlos". Te llegarán todo tipo de trastornos gastrointestinales. La ira y la tensión prolongadas pueden provocar gastritis y dolor de estómago (acidez de estómago). Demasiado jugo gástrico indica que su personalidad reprimida a largo plazo es provocativa. 7. Estreñimiento: Debido a que las personas han acumulado demasiadas emociones, conceptos y experiencias y no pueden o no quieren darse por vencidos, no pueden dejarlo ir durante mucho tiempo y no pueden sentir nuevas emociones y experiencias. 8. Enfermedad ocular: no quiero ver nada. No aceptar las manifestaciones del mundo que te rodea. Las personas con miopía necesitan tener confianza en sí mismas y mejorar sus cualidades personales y profesionales para potenciar su prestigio. Las personas con hipermetropía sienten inconscientemente que su entorno está lleno de dificultades y disgustos, dejándoles sin dónde esconderse. El problema sigue siendo que les falta confianza en sí mismos y no pueden resolver los problemas acumulados. También puede ser un problema habitual. Se recomienda que entrenes tu autocontrol y demuestres que definitivamente encontrarás el lado bueno de tu vida. Quizás deberíamos intentar cambiar nuestro estilo de vida. 9. Enfermedad del oído: La sordera está relacionada con nuestro intento de ignorar la información auditiva y la esperanza de abstraer a las personas y el mundo exterior que nos rodea. No quieren escuchar el descontento, las acusaciones y los abusos de otras personas, sólo quieren dejarse la paz. Piensa en lo que te hace querer esto. Si se trata de una relación con un familiar, intenta descubrir la esencia de lo que ella dijo y que odias. Tienes que saber que no hay humo sin humo; tal vez sea tu propio problema. 10. La gente debería prestar atención al insomnio para evitarlo. Como el insomnio es perjudicial para la salud, puede tratarse. Desde la perspectiva de la aplicación clínica, si el paciente es leve, puede tomar medicamentos antipsicóticos para controlarlos, pero no usarlos durante mucho tiempo para evitar la drogodependencia y el agravamiento de la afección. Para los pacientes con insomnio prolongado o grave, se recomienda tomar medicina tradicional china como tratamiento, como la medicina tradicional china para dormir desarrollada por la Universidad Médica de China, que tendrá efectos más significativos. Además, los pacientes con insomnio deben desarrollar mejores hábitos de vida, como caminar más después de cenar y hacer más ejercicio, que son de gran ayuda para la recuperación del insomnio. 165438
Ocho elementos de una vida saludable para el hombre
1. Nutrición: Una dieta equilibrada es necesaria en la vida. No sólo se debe comer una variedad de cereales integrales, sino que también se deben comer más frutas y verduras frescas, prestar atención a menos aceite, menos sal y menos azúcar, y controlar la cantidad de alimentos básicos. 2. Ejercicio: Insista en realizar ejercicio aeróbico moderado y seguro y camine al menos de 2 a 3 kilómetros todos los días. 3. Humedad: Beba suficiente agua limpia todos los días y utilice agua fría y caliente para regular las molestias corporales. 4. Sol: Haga más ejercicio al aire libre y reciba luz solar natural, pero por supuesto evite la exposición al sol. 5. Moderación: Moderar deseos y malos hábitos, no fumar, no beber, esto probablemente sea difícil de lograr para muchas personas. 6. Aire: En una vida sana, los hombres deben prestar especial atención a salir a caminar y respirar más aire fresco de la naturaleza. 7. Descanso: En la vida se debe equilibrar el trabajo y el descanso, y se deben mantener buenos hábitos de descanso y sueño regular. 8. Fe: creer en la guía de la ciencia, generar confianza y mantener una actitud optimista y pacífica hacia la vida.
Consejos saludables
1. Si comes bocadillos con frecuencia a altas horas de la noche, contraerás cáncer gástrico porque tu estómago no puede descansar. 2. Los huevos tienen colesterol alto. La cantidad de huevos que se comen cada día varía de persona a persona. Los jóvenes pueden comer más de 1 huevo al día.
3. El trasero de pollo contiene carcinógenos, por lo que es mejor no comerlo. 4. Lo mejor es comer frutas entre media hora y una hora antes de las comidas o entre una hora y dos horas después de las comidas. 5. Las niñas que están menstruando no deben beber té verde ni té, sino comer más cosas que puedan reponer la sangre.
6. Cuando beba leche de soja, no agregue huevos ni azúcar, y no beba demasiada. 7. No comas tomates con el estómago vacío, es mejor comerlos después de las comidas. 8. Cuando te despiertes por la mañana, bebe primero un vaso de agua para evitar cálculos. 9. No comas tres horas antes de acostarte, ya que ganarás peso. 10. Beba menos té con leche porque tiene un alto contenido de calorías y grasas y no tiene valor nutricional. Si lo bebe durante mucho tiempo, es propenso a sufrir hipertensión arterial, diabetes y otras enfermedades. 11. El pan recién horneado no se debe consumir inmediatamente. 12. Mantener alejado de la base de carga. El cuerpo humano debe mantenerse al menos a 30 cm de distancia y no puede colocarse al lado de la cama. 13. Beba ocho vasos de agua todos los días. 14. Si bebes diez vasos de agua al día, el cáncer de vejiga no aparecerá. 15. Beba más agua durante el día y menos agua por la noche. 16. No beba más de dos tazas de café al día. Beber demasiado puede provocar fácilmente insomnio y dolor de estómago. 17. Coma menos alimentos grasosos, porque la digestión tarda de 5 a 7 horas y la sangre del cerebro se concentra en el estómago, lo que provoca somnolencia. 18. Come cada vez menos después de las cinco de la tarde, porque tu cuerpo no necesita tanta energía después de las cinco de la tarde. Tipos de alimentos que te harán feliz en 19 y 10: pescado de aguas profundas, plátanos, pomelo, pan integral, espinacas, ajo, tomates, leche desnatada, pollo, cerezas. 20. La falta de sueño te volverá estúpido. Dormir ocho horas al día y tener el hábito de hacer siestas para frenar el envejecimiento. Las pastillas para dormir son beneficiosas para la salud cuando se usan correctamente. 21. La mejor hora para dormir es de 22 a 6 horas. Las pastillas para dormir se pueden tomar de forma adecuada para el insomnio. 22. No beba más de una bebida al día porque el alcohol inhibe las células B que producen anticuerpos y aumenta las posibilidades de infección bacteriana. 23. Cuando tome cápsulas, tráguelas con agua fría (puede comerlas primero), tome el medicamento 30 minutos antes de acostarse y evite acostarse inmediatamente. 24. Las ciruelas ácidas pueden prevenir el envejecimiento y mantenerte bella; las personas enojadas deberían comer más. 25. Factores de caída del cabello: quedarse despierto hasta tarde, estrés, tabaco y alcohol, filete de pollo picante, estofado picante, comida grasosa y platos con demasiado sabor. 26. Ayuda al crecimiento del cabello: come más repollo, huevos y frijoles; come menos dulces (especialmente fructosa). 27. Un vaso de jugo de limón y de naranja todos los días no solo puede blanquear la piel, sino también aclarar las manchas oscuras. 28. Manzana: Un medicamento básico para motociclistas, drogadictos y amas de casa; una manzana al día puede mantener limpios los pulmones. 29. Fumar y tomar vitamina B caroteno-A puede provocar cáncer. Dejar de fumar lo antes posible es la forma más saludable. 30. Hay cinco períodos en los que las mujeres no deben beber té: menstruación, embarazo, antes del parto, después del parto y menopausia. Fumar: el cáncer de pulmón, el cáncer de labio, el cáncer de lengua, el cáncer de laringe, el cáncer de esófago y el cáncer de vejiga son los más estrechamente relacionados. 32. Beber alcohol provoca cirrosis y cáncer de hígado. 33. Comer nuez de betel puede provocar fibrosis oral y cáncer oral. 34. Los alimentos demasiado refinados, faltos de fibra y que contienen mucha grasa, especialmente colesterol, pueden provocar cáncer gástrico. 35. Cuando los alimentos son demasiado toscos y nutricionalmente deficientes, pueden provocar cáncer de esófago y cáncer gástrico. 36. Las aflatoxinas y los nitritos presentes en los alimentos son cancerígenos. 37. No fumes y rehúsa fumar humo de segunda mano. 38. Beba alcohol con moderación, no beba alcohol y no se emborrache. 39. Reducir el consumo de alimentos salados, ahumados y asados. 40. Consuma frutas y verduras frescas todos los días. 41. Consuma cereales y legumbres ricos en fibra todos los días. 42. Lleva una dieta equilibrada todos los días, pero no te excedas. 43. Hábitos alimentarios correctos: come como un emperador por la mañana, come como un plebeyo al mediodía y come como un mendigo por la noche. 44. El uso regular de productos apícolas contribuye a la salud y la belleza. 45. Visualización: Relaja tu cerebro imaginando un lugar que te guste, como el océano y las montañas. Concentre sus pensamientos en lo imaginario de "ver, oler y escuchar" y entrar gradualmente en ese estado, logrando así la relajación mental. 46. Masaje: Cierra los ojos, masajea tu frente y nuca con las yemas de los dedos y gira en una dirección determinada con regularidad. No frotes sin rumbo. 47. Respiración: Respire rápido y superficialmente. Para una mejor relajación, inhale lentamente, contenga la respiración y exhale; cada fase tendrá una duración de 8 latidos. 48. Respiración abdominal: Acuéstese en el suelo, boca arriba, relájese naturalmente, cierre los ojos, exhale, exhale todo el aire de los pulmones, abulte el abdomen, luego apriete el abdomen, inhale y finalmente relaje el abdomen Restauración. Repita el proceso después de respirar normalmente durante unos minutos. 49. Sal de la rutina: prueba algo nuevo y diferente. Haz algo que no hagas a menudo, como saltar escaleras con los pies. 50. Respuesta de relajación: Siéntate cómodamente en un lugar tranquilo, cierra los ojos, relaja los músculos, respira en silencio y concéntrate en tu respiración.
51. Cultiva el interés: cultiva tu interés en diversas actividades útiles y disfrútalas al máximo. 52. Estiramiento: El estiramiento es muy útil para eliminar la tensión. Puede relajar los músculos de todo el cuerpo. 53. Cantar en la ducha: Cada vez que te duches, suelta la voz e intenta alargar la nota. Porque cantar en voz alta requiere una respiración profunda y constante para obtener buenos resultados y ser feliz. 54. Siesta: Aprende a tomar una siesta de 10 minutos en la oficina, pasillo, auto y otros lugares, que te refrescarán. 55. No es aconsejable comer demasiada piel y cuello de pollo: porque la piel de pollo contiene más estrógenos y tiene mayor proporción de grasa. Además, la piel de pollo es rica en proteínas, grasas, hierro, zinc y otras sustancias. ¡Así que puedes comerlo con moderación! ! ! 56. No es aconsejable beber té antes de acostarse: El té contiene diversos alcaloides, como cafeína, teofilina, etc. Después de ser absorbido por el cuerpo humano, tiene un evidente efecto estimulante sobre el sistema nervioso central, que puede eliminar la fatiga y vigorizar el espíritu. Por lo tanto, no beber té antes de acostarse puede provocar insomnio. 57. Comer más tofu puede eliminar el calor, desintoxicar y complementar el calcio.
El yoga te hace más saludable.
Se presenta el contenido principal de Yoga Makes You Healthier: Cuidadosamente elaborado, miles de años de posturas de autocuidado de yoga, integradas y completas, el verdadero método de mantenimiento de la salud de Huangdi Neijing en cuatro estaciones no debe ser omitido. Perfectamente realizado y cuidadosamente presentado por instructores de yoga de nivel joya. Four Seasons Yoga te lleva a explorar el misterioso régimen de yoga.
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Hay muchos alimentos, como la soja, la zanahoria, el tomate, las espinacas, etc. , Consuma menos grasas y otros alimentos ricos en grasas. Lo mejor es realizar cuatro comidas al día y tomar catas para el cuidado de la salud.
Comer es bueno para el crecimiento y el desarrollo. Los productos sanitarios cubren cuatro aspectos: en primer lugar, los alimentos naturales, los productos sanitarios, los equipos sanitarios y los cosméticos especiales se denominan colectivamente productos sanitarios. Los alimentos saludables son una parte importante de los productos saludables. Mucha gente piensa que los productos saludables son alimentos saludables, o que los alimentos saludables son productos saludables.
Edita los 26 consejos de salud de este párrafo.
Pequeño secreto 1: Cuando te laves la cara cada mañana, recuerda inhalar suavemente agua fría en tu cavidad nasal para limpiarla. Gran recompensa: mata dos pájaros de un tiro: estimula y limpia tus fosas nasales. Después de esta práctica diaria, la cavidad nasal se acostumbra gradualmente a la baja temperatura. Si el aire frío invade, es normal y no se resfriará fácilmente. Pequeño secreto 2: Cuelga un bonito cuadro de paisaje en el baño, desde donde puedas mirar hacia arriba. Antes de cepillarte los dientes todos los días, imagínate en el cuadro. Gran ventaja: tal vez estés parado en la cima de una montaña rodeado de nubes blancas, mirando hacia abajo. Tal vez estés sentado en una moderna cafetería al aire libre tomando café. Permítete meditar durante unos minutos y tus niveles de la hormona del estrés bajarán repentinamente mucho. Pequeño secreto 3: elaborar un lema famoso en tu mente puede producir una voz * * * positiva y fuerte. Reproduzca esta frase en su mente durante 5 minutos todos los días antes de ir a trabajar. Gran recompensa: Te hará sentir más positivo y dedicarte al trabajo con mayor entusiasmo. Secreto 4 Cuando estés atrapado en un atasco, en lugar de quejarte de la mala situación del tráfico, respira y relájate. Concéntrese en el abdomen y respire 4:7:8: exhale primero, luego inhale por la nariz, cuente 4 veces en silencio y contenga la respiración 7 veces. Cuente hasta ocho. Gran recompensa: Mientras insistas en tomarte un rato de descanso para hacer este ejercicio de respiración, encontrarás que tu impetuoso corazón está tranquilo. Si sufre de insomnio, sus síntomas de insomnio definitivamente mejorarán. Consejo 5: Si tomas el autobús para ir al trabajo, no pierdas la oportunidad de hacer ejercicios de los músculos pélvicos mientras los demás leen el periódico. Centrada en la uretra, la frecuencia de contracción y liberación se repite continuamente. No te preocupes, tu comportamiento nunca será notado. GRAN BONIFICACIÓN: Cuanto mejor sea tu pelvis, más * * * apretada se vuelve. Si insistes en hacer este ejercicio durante 5 minutos todos los días, tus * * * músculos estarán tensos y tendrás una sensación de "tensión" cuando * *. Al mismo tiempo, también puede prevenir la incontinencia urinaria senil. . Pequeño secreto 6: ¡No entres en el estrecho y asfixiante ascensor, sube las escaleras! Gran ventaja: cada vez que subas las escaleras durante 1 minuto, quemarás 6 calorías. Incluso si solo vives en el cuarto piso, puedes consumir al menos 120 calorías a la semana, lo que equivale a 5520 calorías al año, lo que equivale a perder 1 kilogramo de grasa al año. Después de respirar profundamente, peina tu cabello en la dirección de tu cabello con las yemas de los dedos. GRAN BONIFICACIÓN: Cepillarse el cuero cabelludo despeja la tensión de su mente y le brinda la claridad que necesita para trabajar mejor. Secreto 8: Si el sol brilla fuera de su oficina, tómese el tiempo para salir y tomar el sol durante 15 minutos.
GRAN BONIFICACIÓN: La luz ultravioleta no solo es un excelente desinfectante, sino que también mejora la absorción de calcio. La vitamina D que necesitas también estará fácilmente disponible. Consejo 9: Si no puedes dormir durante la pausa del almuerzo, aplica un poco de crema de menta o chicle. GRAN BONIFICACIÓN: El olor a crema de menta te hará sentir renovado. Mientras lo hueles durante unos segundos, tu nariz transmitirá la estimulación del sentido olfativo a tu cerebro y tu espíritu se animará inmediatamente. Masticar chicle tiene el mismo efecto. Tus sentidos del olfato y el gusto se estimulan y se envían al cerebro. También te traerá emoción. Después de trabajar durante un período de tiempo, recuerde encogerse de hombros, presionar las orejas lo más cerca posible, sujetar los brazos y luego relajarse. Esta acción se puede repetir 10 veces. Gran ventaja: al ejercer fuerza sobre el cuello y la espalda, estimula la circulación sanguínea y consigue el efecto de relajar el cuello y la espalda. Para evitar entrar en el problema del dolor de espalda. Secreto 11: Vacía todos los chips de snack de tu bolsa en el bote de basura y colócalos encima del plátano. Gran recompensa: Las tres o cuatro de la tarde es cuando más cansado estás del día, así que también puedes comer un plátano para reponer energías. La vitamina B6 ayuda al cuerpo a producir dopamina y norepinefrina, que son neurotransmisores excitadores. Los plátanos son la mejor fuente de vitamina B6. Comer snacks como patatas chips no sólo te cansa más, sino que también te hace consumir al menos 155 calorías al día, lo que equivale a 11 gramos de grasa. Pequeño secreto 12. Límpiate la piel en seco mientras miras televisión. Utiliza un cepillo de cerdas secas o una esponja vegetal y frótalo suavemente en tus piernas y manos. Cepilla hasta que la piel se ponga rosada. Gran ventaja: masajea la piel para eliminar la epidermis vieja, acelera la circulación sanguínea, estimula tus nervios y activa tu pensamiento. Pequeño secreto 13: Mezcla un poco de limón y un poco de sal, aplícalo en la cara durante cinco a diez minutos y luego lávate. Gran ventaja: después de un día corriendo, hay muchas bacterias en mi cuerpo. El limón tiene propiedades antibacterianas y de encogimiento y es un excelente limpiador. Contiene ingredientes que ayudan a prevenir el crecimiento bacteriano y es un excelente tratamiento para el acné. Cuando te laves la cara, toma agua tibia con la palma de tu mano, viértela suavemente sobre los ojos cerrados y repite 20 veces. Luego repite el proceso anterior 20 veces con agua fría. Gran ventaja: si te sientas frente al ordenador todo el día, tus ojos deben estar cansados, por lo que también podrías mejorar la circulación ocular. Pequeño secreto 15, ¿por qué no tomas un sorbo de vino? GRAN BONIFICACIÓN: El vino contiene tónicos cardíacos, que pueden prevenir eficazmente las enfermedades cardíacas. Pequeño secreto 16: Cuando llegué a casa por la noche, me dolía muchísimo la espalda. Llene rápidamente un vaso de papel con agua, congélelo en hielo en el refrigerador, corte entre 3 y 4 pulgadas del borde del vaso y frótelo de un lado a otro durante 10 minutos. Gran recompensa: hace que el dolor y la hinchazón desaparezcan. Pequeño secreto 65800000000606 Gran ventaja: Dormir más te dará una inmunidad más saludable, previniendo la gripe y afecciones neurológicas como dolores de cabeza. Pequeño secreto 18: Usa hilo dental todas las noches antes de acostarte. Gran ventaja: esto reduce la probabilidad de contraer enfermedad de las encías en un 85 %. Pequeño secreto 19: Dúchate con agua fría y caliente alternativamente antes de acostarte. Cada ducha dura unos 30 segundos. La última vez fue agua fría. Gran recompensa: esto lo mantendrá tenso después de un día estresante para que no pierda el sueño por la noche. Pequeño secreto: después de bañarte 20 veces, aplasta las patatas crudas peladas, envuélvelas en una lija limpia, aplícalas en los ojos y mantén las piernas planas. Descanse durante 15 minutos. Gran ventaja: elimina la hinchazón de los ojos y las ojeras. Pequeño secreto 21: Estírate antes de acostarte. GRAN VENTAJA: Este estiramiento lento y cómodo es perfecto para quienes están a punto de irse a la cama porque es relajante y puede ayudar a calmar los nervios. Pequeño secreto: sal a caminar por el bosque los fines de semana o días festivos, junta los dedos índice, medio y anular a la altura del ombligo. Respire profundamente mientras presiona suavemente su abdomen; esta es un área privilegiada para el rejuvenecimiento y la euforia. Esta acción se puede repetir 65.438 05 veces. Recompensa: En los últimos años, muchos países del mundo han utilizado los iones negativos únicos del bosque para regular las funciones del cuerpo humano y tratar enfermedades. El bosque es una planta procesadora de oxígeno, que puede absorber 1 tonelada de dióxido de carbono y producir 0,37 toneladas de oxígeno por hectárea. El polvo tiene buenos efectos de absorción y filtración y es muy beneficioso para el tratamiento de enfermedades respiratorias como faringitis, neumonía y bronquitis. Pequeño Secreto 23 Llevo mucho tiempo pensando mucho y no sé qué hacer el fin de semana. Aquí tienes un consejo: ¡ve a pescar! GRAN BONIFICACIÓN: La pesca es una actividad divertida al aire libre que no solo quema entre 100 y 200 calorías por hora, sino que también convierte al pescado en un excelente nutriente para una dieta saludable. Incluso el pescado graso tiene menos grasa que la carne magra. Consejo 24: Sea intencional al cultivar sus propios hábitos de plantación.
Gran ventaja: las verduras que cultivas tú mismo, incluidas zanahorias, tomates y pimientos verdes y rojos, son mejores que las que compras en la tienda. Una hora de jardinería puede ayudarte a quemar entre 150 y 250 calorías. Pequeño secreto 25: Si es posible, ve a la playa o a la cima de una montaña para ver el amanecer durante las vacaciones. GRAN BONIFICACIÓN: Tal vez el trabajo y el matrimonio te estén debilitando, así que ve a ver el amanecer. Cuando veas el amanecer explosivo, sentirás una sensación de renacimiento. Habrá energía fresca. Pequeño secreto 26. Pon baya de goji en el té todos los días. Se trata de una planta con gran vitalidad y energía, perfecta para aliviar el cansancio. Puede promover la circulación sanguínea y prevenir la arteriosclerosis y la acumulación de grasa en el hígado. Añadir baya de goji