¿Existe una gran diferencia entre saltar con las manos vacías y saltar normalmente?
La diferencia entre saltar la cuerda con las manos vacías y saltar la cuerda normal radica en los diferentes métodos de movimiento, la diferente intensidad del ejercicio y los diferentes requisitos de espacio.
1. Diferentes métodos de ejercicio
Saltar con las manos vacías significa saltar directamente sin cuerda;
El salto normal requiere agitar la cuerda para saltar.
2. Diferentes intensidades de ejercicio
La intensidad del ejercicio de saltar la cuerda es mayor que la de saltar la cuerda con las manos desnudas.
La mano con la cuerda aguantará; cierto peso, y los músculos del pecho y los músculos de los brazos estarán Después del ejercicio, las piernas sin la cuerda saltarán inconscientemente y las rodillas no estarán tan dobladas. En general, cuando hay una cuerda se ejercitará la coordinación física, y psicológicamente habrá una cierta sensación de logro al saltar con la cuerda.
3. El espacio requerido es diferente
La ventaja de saltar la cuerda con las manos desnudas es que no perderás tiempo por tropezones, y podrás hacerlo en cualquier momento y en cualquier lugar, sin restricciones de espacio;
Las cuerdas para saltar comunes requieren una cierta cantidad de espacio para balancear la cuerda.
Datos ampliados:
Beneficios de saltar la cuerda:
1. El impacto del suelo sobre los huesos de la cuerda de saltar puede estimular la formación de huesos y prevenir la osteoporosis;
2. Saltar la cuerda puede acelerar la motilidad gastrointestinal y la circulación sanguínea, y promover el metabolismo corporal.
3. Saltar la cuerda también puede fortalecer la coordinación de los músculos abdominales, de las nalgas y de las extremidades; Y reduce el exceso de grasa. Juega un papel en el culturismo.
4. Antes de practicar saltar la cuerda, asegúrate de preparar todas las partes del cuerpo, como hombros, brazos, muñecas y tobillos. Cuando empieces a practicar saltar la cuerda, debes ir de lento a rápido y de fácil a difícil. El tiempo inicial de ejercicio es de 5 a 10 minutos y luego se aumenta gradualmente a 10 a 15 minutos, con un descanso en el medio.
Cabe destacar que no está permitido saltar la comba media hora antes y después de las comidas. Además, las personas con lesiones de rodilla o tobillo o con artrosis degenerativa no son aptas para saltar la cuerda.
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