La tercera serie de vídeos de acción de ruptura de gimnasia por radio
El tercer conjunto de videos tutoriales de acción de descomposición de radio gimnasia presta atención a las acciones de la gimnasia dinámica 1. Párese con los pies abiertos hasta la cintura y coloque su peso sobre el pie derecho. Al exhalar, levanta la mano derecha y estira el flanco mientras contraes el abdomen izquierdo. Sienta que las costillas y la pelvis del lado derecho se separan y las costillas y la pelvis del lado izquierdo se acercan. Mientras estiras tu lado izquierdo.
2. Cuando estés cansado de trabajar en la oficina, ¡simplemente siéntate en la silla y haz gimnasia! Básicamente lo mismo que el apartado anterior. Coloque las manos detrás de la cabeza y cambie el peso del cuerpo hacia la cadera en el lado estirado para estirar los flancos.
En verano, es realmente doloroso pensar en hacer ejercicio al aire libre para adelgazar, pero si no haces ejercicio, tienes miedo de que la grasa se acueste en tu cuerpo. Para quemar grasa de manera más eficiente, debes absorber más oxígeno. Si no mantiene una respiración suave durante el ejercicio, o incluso contiene la respiración inconscientemente, no podrá quemar grasa.
La grasa se quema 20 minutos después de iniciar el ejercicio. Puedes intentar comenzar con 15 minutos y aumentar gradualmente hasta 30 minutos. Después de 30 minutos, se debe aumentar la intensidad del ejercicio, pero esto debe basarse en tu físico personal y ¡no te fuerces a hacer movimientos demasiado difíciles! Lo que se debe y lo que no se debe hacer en el ejercicio aeróbico.
Consejos: Es mejor hacerlo de forma gradual y con moderación.
A la hora de practicar ejercicio aeróbico, debes seguir el principio de progreso gradual. Es importante calentar caminando al principio, y luego realizar algunos ejercicios de estiramiento adecuados, especialmente estiramientos moderados de las extremidades inferiores. Cuando hace frío, manténgase abrigado por períodos más prolongados y use más ropa. Los principiantes deben hacer 10 minutos dos o tres veces por semana, preferiblemente cada dos días. Luego puede aumentar la cantidad de veces de manera adecuada hasta que sienta que la cantidad es adecuada. No lo fuerce.