Recetas sencillas y nutritivas

Receta 1:

Desayuno: 8:00-8:20, una bolsita de leche, un huevo cocido, cereales para el desayuno (50g).

Mañana: 9:15-9:30, leche de soja (100g) o un trozo de pan (25g).

Almuerzo: 11:50-12:20, lonchas de hígado (25g), patatas chips (60g).

Colza salteada con setas (15g champiñones, 150g colza).

Hanamaki 100g

Tarde: Verano 2:10 (mayores de 3 años) 2:30 (menores de 3 años)

Invierno 2:00 (mayores de 3 años)

3 años) )2:10 (menores de 3 años)

Tostadas de mantequilla de maní (25 g)

Cena: 5:30-6:00, camarones (30 g), fritos espinacas (200 mg), arroz (100 g).

Receta 2:

Desayuno: 8:00-8:20, una bolsita de leche, un huevo cocido, bizcocho de azufaifo rallado (50g).

Mañana: 9:15-9:30, 1 vaso de yogur o galletas (25g).

Almuerzo: 11:50-12:20, tres tipos de comida (20 gramos de lonchas de carne, 10 gramos de lonchas de hígado, 100 gramos de rodajas de zanahoria).

Sopa de huevo, tofu y col (medio huevo, 15 gramos de tofu, 50 gramos de col)

100 gramos de arroz

Tarde: Verano 2: 10 (3 años) Arriba) 2:30 (menores de 3 años)

Invierno 2:00 (mayores de 3 años) 2:10 (menores de 3 años)

Fruta 1 (150 gramos)

Cena: 5:30-6:00, carne magra en salsa (cerdo 25g).

Camarones (30g) y espinacas (200g)

Arroz (100g)

Receta 3:

Desayuno: 8:00- 8: 20, una bolsa de leche, un huevo cocido, bizcocho de frutas de doble cara (50 g).

Mañanas: 9:15-9:30, 1 vaso de yogur.

Almuerzo: 11:50-12:20, corvina amarilla estofada (100g de corvina amarilla).

Verduras variadas: pepinos

Sopa de tomate y huevo (medio huevo)

100 gramos de arroz

Tarde: Verano 2:10 (mayores de 3 años) 2:30 (menores de 3 años)

Invierno 2:00 (mayores de 3 años) 2:10 (menores de 3 años)

Plátano 1 (150 gramos)

Cena: 5:30-6:00 Pollo Sedoso Guisado (50g Pollo Sedoso).

Setas estofadas en aceite

Melón amargo agridulce

Arroz (100g)