¿Qué papilla nutritiva comen los hombres en otoño? ¿Qué papilla deben beber los hombres para mantener la salud en otoño?
1. ¿Qué tipo de papilla deben beber los hombres para nutrir su organismo?
(1) Gachas de pepino de mar y baya de goji
Ingredientes: 30 g de pepino de mar, 60 g de baya de goji, 100 g de arroz japónica.
Preparación: Remojar el pepino de mar, lavarlo, añadir la cantidad adecuada de agua y cocinarlo con arroz japónica y baya de goji.
(2) Gachas de cola de pescado y nueces
Ingredientes: 30 gramos de buche de pescado, 5 nueces, 50 gramos de arroz glutinoso.
Preparación: Añadimos agua a los ingredientes anteriores y cocinamos juntos.
2. Mantener el calor es necesario para la salud en otoño
1 La cabeza
La cabeza es el punto de encuentro de todo el Yang y es la parte más vigorosa. del cuerpo humano. Así que el primero en llevar la peor parte es el mal frío. El aire frío que invade la cabeza puede provocar resfriados, rinitis, dolor de cabeza, dolor de muelas, neuralgia del trigémino, etc. Las personas de mediana edad y de edad avanzada con hipertensión y arteriosclerosis cerebral también son propensas a sufrir hipertensión, infarto agudo de miocardio y accidentes cerebrovasculares. Cuando la temperatura baja repentinamente, las personas mayores pueden usar un fino sombrero de terciopelo al salir para protegerse la cabeza cuando llueve y evitar mojarse. Peina tu cabello más de 100 veces cada mañana para calentar ligeramente el cuero cabelludo, lo que favorece el flujo suave de Qi y sangre en los meridianos de la cabeza, promueve el aumento de Yang Qi y suaviza el pulso. Lo mejor es no lavarse el pelo por la noche. Después de lavarte el cabello, asegúrate de secarlo con una toalla o secarlo con un secador de pelo.
2. Nariz y boca
La boca y la nariz son los conductos de entrada y salida del aire. El aire frío puede invadir los pulmones con la respiración. Náuseas, vómitos, tos, escupitajos, congestión nasal, estornudos, etc. Todos son síntomas de frialdad en la boca y la nariz. Al salir a finales de otoño, se recomienda que los amigos mayores usen máscaras.
3. Cuello
El cuello es la “fortaleza” del cuerpo humano. Es la parte más importante del centro neurálgico y es el único camino hacia las enfermedades cardiovasculares y cerebrovasculares. Si se resfría, no solo agravará la espondilosis cervical, sino que también provocará otras enfermedades crónicas. Por lo tanto, es bueno que las personas mayores usen cuellos altos y bufandas cuando salgan a finales de otoño para prevenir enfermedades cardiovasculares.
4. Ombligo
El ombligo es el lugar con más miedo a resfriarse. Tiene una pobre función barrera y es propenso a resfriarse. Por lo tanto, en climas fríos, las personas mayores pueden usar botellas de agua caliente y calentadores de bebés para mantener calientes sus ombligos y, por lo general, usan chalecos de algodón ajustados para evitar resfriarse.
5. Cintura
La cintura es el hogar de los riñones, y las "venas" rodean la cintura. Si la cintura está fría, fácilmente puede causar dolor y debilidad general. Por lo tanto, lo mejor es que las personas mayores elijan ropa larga o usen protectores de cintura. Cuando tengas tiempo, puedes frotarte la cintura con las manos. Después de que sus manos estén calientes, presione con fuerza la cintura y los ojos, haga una pausa por un momento y luego frote hasta el coxis. Haga esto de 50 a 100 veces cada vez para calentar los riñones, fortalecer el yang y dragar el qi y la sangre.
6. Plantas de los pies
La capa de grasa subcutánea de los pies es fina, tiene un aislamiento térmico deficiente y está alejada del corazón, lo que fácilmente puede provocar una mala circulación sanguínea. . Una vez que los pies se enfrían, se produce una disminución de la resistencia a las enfermedades y los pacientes con bronquitis crónica, asma, dolores articulares reumáticos y otras enfermedades son propensos a recaer. Se recomienda que las personas mayores usen calcetines de algodón cálidos, transpirables y que absorban la humedad y remojen los pies en agua caliente a unos 40 °C durante 20 minutos antes de acostarse todas las noches para permitir que el aire frío escape de las plantas de los pies. Luego masajee el punto Yongquan en las plantas de los pies para regular los órganos internos, relajar los meridianos y activar los meridianos.