La forma correcta para que los hombres pierdan peso saltando la cuerda. La forma correcta para que los hombres pierdan peso saltando la cuerda.

1. Despegue y aterrice sobre las puntas de los pies. Recuerde no aterrizar con los pies completos ni con los talones para evitar un shock en el cerebro. Al saltar en el aire, no doble demasiado el cuerpo y permanezca en una posición curva natural. Al saltar, respira de forma natural y rítmica. Esta es la forma correcta de adelgazar saltando la cuerda.

2. Sujete las asas en ambos extremos de la cuerda con ambas manos. Normalmente, coloque un pie en el medio de la cuerda, doble los codos con los brazos para que los antebrazos queden horizontales y la cuerda se tirará a la longitud adecuada.

3. Cuando te balancees hacia adelante, mantén la parte superior de los brazos cerca de ambos lados del cuerpo, los codos ligeramente abducidos, la parte superior de los brazos aproximadamente en posición horizontal y usa las muñecas para hacer movimientos circulares con las manos a los lados. .

4. Practica paso a paso, y la velocidad y la longitud de saltar la cuerda deben determinarse según las circunstancias personales. Al principio, cada ejercicio dura entre 5 y 10 minutos y luego amplía gradualmente el tiempo.

5. Generalmente no existe restricción en el tiempo para saltar la cuerda. Sin embargo, para evitar causar molestias físicas, no saltes la cuerda media hora antes o después de las comidas. Tampoco bebas demasiada agua antes de saltar la cuerda.

6. No te detengas inmediatamente después de saltar. Debe continuar saltando la cuerda o caminando a una velocidad más lenta durante un tiempo y luego detenerse cuando la circulación sanguínea vuelva a la normalidad. Recuerda hacer algunos estiramientos y relajación después para finalizar realmente el ejercicio.