¿Correr solo puede ayudarte a perder peso?

Perder peso es un proceso integral y correr solo tendrá efectos muy limitados. Pero si te concentras en correr y lo combinas con otros métodos, el efecto será muy bueno.

Aquí tienes un plan especial para que pruebes. Funciona muy bien. Si los dominas bien, podrás perder un kilogramo por semana.

1. Cíñete al tiempo y tiempo de ejecución actuales y deja que tu cuerpo sude. Hasta 3 o 4 veces por semana, combinado con 1 o 2 veces de ejercicios de resistencia (es decir, ejercicios de fuerza), puedes practicar mancuernas, barras, flexiones, sentadillas con pesas y otros ejercicios.

2. Ajuste la cantidad de alimentos. Es difícil recordar los complicados cálculos nutricionales y las combinaciones de dietas. Utilice un método sencillo para reducir la cantidad de cada comida a la mitad en las condiciones dietéticas actuales.

Esto es muy importante. El peso es la acumulación de sustancias y la pérdida de peso es también el consumo de sustancias. Hacer ejercicio solo es demasiado largo y difícil. Por lo tanto, es necesario controlar la acumulación de sustancias para igualar el consumo. Si controlas bien este punto, adelgazar todos los lunes es un método muy científico y eficaz.

De hecho, perder peso es algo muy feliz. Al perder peso, podrá comprenderse mejor a sí mismo y a su cuerpo.