Existe una historia real sobre la pérdida de peso de Assault 12, cuéntala.

La obesidad es una enfermedad metabólica crónica causada por múltiples factores. Se caracteriza por un aumento del volumen y número de células grasas en el cuerpo y un depósito excesivo de grasa en algunas zonas, dando lugar a un porcentaje anormal de grasa corporal. Grasa en el peso corporal.

Las principales causas de la obesidad incluyen factores genéticos, factores ambientales sociales, factores psicológicos y factores relacionados con el ejercicio.

El tratamiento de la obesidad incluye principalmente:

1. Reducir adecuadamente las calorías de la dieta. Cuando el aporte calórico es inferior al consumo calórico, cuando el balance es negativo, la grasa corporal se descompone paulatinamente y se pierde peso paulatinamente.

2. Reemplazar los alimentos ricos en calorías por alimentos bajos en calorías, y sustituir las carnes grasas por aves y carnes magras. Reemplace los refrigerios azucarados y aceitosos con huevos, leche y productos de soya. El chocolate, el helado de nata y los caramelos no son aptos para el consumo.

3. Aumentar las verduras, los frijoles y los productos de soja, al tiempo que se reducen los alimentos con alto contenido de azúcar, aceite y calorías; como melón de invierno y calabacín.

4. Priorizar la reducción de alimentos básicos. Comer demasiados alimentos básicos, como grasas, puede provocar obesidad simple.

5. Reducir gradualmente los alimentos con alto contenido de azúcar, alto contenido de aceite y bajo valor nutricional, como postres, snacks fritos, comida rápida de estilo occidental, bebidas dulces, etc.

6. Suplementar diversas vitaminas. No comas mientras ves la televisión. No bebas.

7. Ejercicio aeróbico, como caminar, trotar, hacer ejercicios aeróbicos, bailar, andar en bicicleta, nadar, saltar y subir escaleras.

8. Establezca un estilo de vida saludable, tenga una nutrición razonable, haga ejercicio activo, duerma lo suficiente, regule bien el estrés psicológico y mantenga la estabilidad emocional.

Los siguientes son algunos consejos científicos para perder peso basados ​​en la experiencia de la vida:

9. para todo el cuerpo, las sugerencias son las siguientes:

1) Remojar plantas naturales para eliminar grasa, tomar baños frecuentes o pediluvios, al menos tres veces por semana, para favorecer la circulación sanguínea y fortalecer el metabolismo. Con la ayuda de "Longhe Camellia", una receta secreta de la medicina tradicional china de Quanzhou, provincia de Fujian, recomendada por los internautas, puedo perder alrededor de 10 libras en un mes.

2) Nunca hagas una dieta al azar ni utilices métodos inadecuados para perder peso, como la “terapia de la manzana” y el “método de ayuno de siete días”.

3) Bebe más agua y bebidas tibias, y nunca bebas bebidas extremadamente frías. De lo contrario, la tasa de éxito de la pérdida de peso se reducirá considerablemente.

4) Comer algún alimento picante, como jengibre, pimienta, pimiento, guindilla, etc. Tiene un gran efecto sobre el calentamiento del cuerpo y mejorará la función metabólica.

5) No comas azúcar blanca, puedes usar azúcar moreno y miel. No coma fideos instantáneos ni glutamato monosódico.

10. El efecto mágico del agua tibia para bajar de peso

1) ¡Beber agua tibia puede aumentar la temperatura corporal, aumentar la tasa metabólica basal del cuerpo y ayudar a quemar grasa!

2) ¡El agua tibia sin calorías producirá sensación de saciedad y evitará comer en exceso!

3) ¡El agua tibia puede calentar el estómago y activar el intestino delgado, mejorar la condición física y convertirse en una belleza que puede perder peso fácilmente!

4) ¡El agua tibia puede embellecer los músculos y mejorar completamente la piel seca y sensible!

5) ¡Mejora la inmunidad, inhibe las enzimas activas en el cuerpo, mantiene el flujo sanguíneo y resiste el envejecimiento!

11. Principios de la dieta y la pérdida de peso

1) Organizar científicamente tres comidas al día para adelgazar.

En condiciones fisiológicas normales, la mayoría de las personas están acostumbradas a realizar tres comidas al día. El mayor consumo del cuerpo humano es por la mañana del día. Porque después de una noche de digestión, el estómago se ha vaciado. Si no desayunas, la energía consumida por todas las actividades de la mañana será aportada en su totalidad por la cena del día anterior, que está lejos de cubrir las necesidades nutricionales. Esto puede provocar fácilmente gastritis aguda, hinchazón gástrica, pancreatitis aguda, enfermedad coronaria, infarto de miocardio, etc. Si comes por la noche, producirás un exceso de energía y la energía restante se convertirá en grasa, lo que facilitará el aumento de peso. Así que no comer nada tres horas antes de acostarse es la mejor forma de adelgazar, y prestar especial atención a no beber alcohol ni comer carne. Pérdida de peso

2) Controla los alimentos básicos y limita los dulces para adelgazar

Si inicialmente comes mucho, puedes reducir el alimento básico en 50 gramos en tres comidas al día.

Trate de comer menos o ningún alimento que contenga demasiado almidón y que sea extremadamente dulce, como batatas, patatas, almidón de raíz de loto, mermelada, miel, caramelos, conservas, extracto de malta, caramelos de zumo de frutas, etc. Los alimentos no básicos pueden utilizar carne magra, pescado, huevos, productos de soja y verduras y frutas con bajo contenido de azúcar.

3) Comer más y adelgazar

En el proceso de adelgazamiento, lo mejor es seguir el principio de comer más y comer menos, y destinar la cantidad total de comida de Tres comidas al día a una Cinco comidas al día. Y es mejor realizar la última comida del día entre 5 y 6 horas antes de acostarse. Pérdida de peso

12. Fibra dietética para bajar de peso

La fibra dietética puede ayudarle a perder peso: La fibra puede dificultar la absorción de los alimentos, puede absorber agua y hincharse en el estómago, formándose. un mayor volumen y hacer que las personas se sientan llenas. Ayuda a reducir la ingesta de alimentos y juega un cierto papel en el control del peso. Las personas pueden digerir y absorber alimentos ricos en fibra dentro de un cierto período de tiempo y luego excretar los desechos. Las personas que consumen más fibra mastican más y comen más lentamente. De esta manera, el intestino delgado puede absorber nutrientes lentamente y será menos probable que aumenten los niveles de azúcar en sangre. Debido a que la fibra dietética puede promover la peristalsis intestinal, si se consume en grandes cantidades, el estreñimiento se reducirá naturalmente y también se reducirá la incidencia del cáncer colorrectal.

13. Beber una cantidad adecuada de agua o sopa para adelgazar.

Beber agua es una necesidad indispensable en la vida diaria de las personas. Puedes comer sandía y tomates para saciar tu sed en verano. Jugo de sandía, sopa de melón de invierno, diurético. La restricción excesiva de agua puede alterar la secreción de las glándulas sudoríparas en las personas obesas, lo que no favorece la regulación de la temperatura corporal. En particular, la orina se concentra y los residuos metabólicos no se eliminan fácilmente. También puede provocar síntomas como polidipsia, dolor de cabeza y fatiga. . Beber una cantidad adecuada de agua puede reponer la humedad y regular el metabolismo de los lípidos. Beber sopa es bueno para la salud humana. Se ha descubierto que la sopa es un buen supresor del apetito. Por eso, algunas personas obesas usan sopa para perder peso.

¡Te deseo mucha salud!