¿En qué dirección debes mirar al dormir?
Sun Simiao, un famoso médico de la dinastía Tang de mi país, dijo en "El lado de las mil mujeres: el daolín nutre la naturaleza": "Los mortales duermen mirando al este en primavera y verano, y mirando al oeste en otoño y invierno." En otras palabras, la dirección del sueño es en primavera y verano, con la cabeza hacia el este y los pies hacia el oeste. En otoño e invierno, la cabeza debe mirar hacia el oeste y los pies hacia el este.
Desde una perspectiva estacional, la primavera y el verano pertenecen al yang, el otoño y el invierno pertenecen al yin, en términos de orientación, el este pertenece al yang y el oeste pertenece al yin; El Yang Qi florece en primavera y verano, el Yang Qi converge en otoño e invierno y el Yin Qi se vuelve abundante. Por lo tanto, acostarse con la cabeza mirando hacia el este en primavera y verano cumple con el yang, y acostarse con la cabeza hacia el oeste en otoño e invierno cumple con el yin, lo cual está en línea con el principio de preservación de la salud de la medicina tradicional china. de "nutrir el yang en primavera y verano, y nutrir el yin en otoño e invierno".
Datos ampliados:
Mejora el sueño:
1. Sigue un horario regular.
En diferentes momentos de la noche, durante el sueño, diferentes partes del cuerpo humano sufrirán importantes descansos y ajustes. Por eso lo mejor es acostarse antes de las 11 de la noche. No es aconsejable levantarse tarde en la mañana, especialmente si no duerme en una cama cómoda, ya que en realidad lo cansará más.
Puedes tomar la siesta al mediodía, pero lo mejor es controlar el tiempo a 1 hora aproximadamente. Lo mejor es no tomar la siesta después de las 3 de la tarde. Un horario regular no sólo te ayuda a dormir, sino que también mejora tu concentración y eficiencia en el trabajo. Incluso para los profesionales ocupados, no es imposible seguir un horario regular, sólo depende de si estás dispuesto a hacerlo.
2. Desarrollar buenos hábitos alimentarios
En primer lugar, desayunar, almorzar y cenar con regularidad es bueno para la salud de las personas. En segundo lugar, la cena tiene un gran impacto en el sueño.
No comas demasiado en la cena, ya que sobrecargará tu tracto gastrointestinal y afectará tu sueño. Beba menos agua antes de acostarse, de lo contrario tendrá que ir al baño con frecuencia. No coma demasiada cafeína, nicotina y otros alimentos entre semana. Coma más dátiles, mijo y leche. Además, magnesio, calcio, vitaminas del complejo B, etc. Puede complementarse adecuadamente según las indicaciones de su médico.
3. El ejercicio oportuno ayuda a conciliar el sueño.
El ejercicio te ayuda a mantenerte sano y en forma. Tomarse un tiempo libre todos los días, preferiblemente alrededor de las 4 o 5 p. m., le ayudará a dormir por la noche. También ayuda a aliviar la fatiga y aumentar la excitación.
People's Daily Online - ¿Deberías dormir con la cabeza mirando hacia el oeste? Revelando recetas secretas para mantener la salud