Colección de recetas del ciclo del carbono

Una dieta de ciclo de carbohidratos es un método para mantener los músculos y eliminar la grasa mediante el ciclo de los carbohidratos que consume cada día. A continuación se muestran algunos ejemplos de recetas sencillas del ciclo del carbono, incluidas listas de ingredientes y pasos de preparación:

1 Recetas diarias altas en carbohidratos

Lista de ingredientes:

* 3. huevos cocidos

* 3 rebanadas de pan integral

* 6 tomates pequeños

* champiñones fritos

* 1 bol pequeño de mezcla Bayas

Pasos de elaboración:

1. Hervir los huevos y cortarlos en rodajas.

2. Cortar el pan integral en rodajas y untar una cantidad adecuada de mantequilla de maní.

3. Cortar los tomates en trozos pequeños y ponerlos en el plato junto con las setas fritas.

4. Coloque las bayas mezcladas en un tazón pequeño.

5. Prepara toda la comida y ponla en la mesa.

2. Recetas diarias bajas en carbohidratos

Lista de ingredientes:

* 1 taza de yogur de frutos rojos

* 1 paquete de yogur sin azúcar frutos secos saborizados

* 1 taza de jugo exótico

* 1 ensalada de pechuga de pollo con patatas baby

* 1 ensalada de frijoles y ternera

Pasos de producción:

1. Coloque el yogur de frutos rojos mezclado en el refrigerador para que se enfríe.

2. Echar la mezcla de frutos secos en un bol y reservar.

3. Exprime el jugo exótico y viértelo en la taza.

4. Cortar las pechugas de pollo, cocerlas en agua hirviendo y luego enfriarlas en agua con hielo. Cortar las patatas baby en rodajas y blanquearlas en agua hirviendo. Mezclar los dos y espolvorear con suficiente sal y pimienta negra.

5. Cortar la carne en rodajas, blanquearla en agua hirviendo y luego enfriarla en agua con hielo. Cortar las alubias en trozos pequeños y blanquearlas en agua hirviendo. Mezclar los dos y espolvorear con suficiente sal y pimienta negra.

6. Prepara toda la comida y ponla en la mesa.

Tercera receta del día baja en carbohidratos

Lista de ingredientes:

* 2 huevos cocidos

* 1 taza de leche entera

* 1 ración de alimento rico en proteínas (como pechuga de pollo, pescado, gambas, etc.)

* 1 ensalada de verduras con salsa de vinagre de oliva

* 1 tomate y sopa de huevo Sirva con arroz o fideos.

Pasos de elaboración:

1. Poner los huevos en agua hirviendo y cocerlos, luego cortarlos por la mitad. Vierte la leche entera en una taza y reserva.

2. Corte los alimentos ricos en proteínas (como pechuga de pollo, pescado, camarones, etc.) en trozos pequeños, cocínelos en agua hirviendo y luego enfríelos en agua con hielo. Coloque las verduras para ensalada en un plato y sazone con un poco de aceite de oliva y vinagre. Vierta la sopa de tomate y huevo en un bol y reserve.

3. Prepara toda la comida y ponla en la mesa para comer.