Oro adelgazante
Existe un dicho muy difundido que dice que durante el período menstrual no sólo no se engorda, sino que también es la época dorada para perder peso. Como resultado, algunas niñas aprovecharán este tiempo para comer y beber mucho, o trabajarán más para perder peso. (7) ¿Es cierta esta afirmación? ¿Cuáles son los alimentos adecuados para comer durante el período menstrual?
"¿Es cierto que comer durante la menstruación no engorda? Aunque el metabolismo de las mujeres sí se acelera durante la menstruación, eso no significa que no ganarán peso. Porque el grado de aceleración del metabolismo durante la menstruación es en realidad muy pequeño.
Incluida la capacidad de absorción del tracto gastrointestinal: aunque algunas personas no pueden comer debido a la dismenorrea, el nivel general de digestión del tracto gastrointestinal no será muy diferente en tiempos normales, por lo tanto, si come. y bebes mucho durante la menstruación, seguirás produciendo grasa.
Aunque existe el rumor de que "no se puede comer grasa durante la menstruación", algunas chicas tienen esta conciencia equivocada y pueden comer y beber todo lo que quieran. Con excusas, esto es solo un efecto psicológico, no es que el cuerpo realmente necesite complementarlo con alimentos. ¡No te dejes engañar! ¿Es el período menstrual el período dorado para perder peso? "¡No! Algunas personas pierden peso después del período menstrual, por lo que piensan que la menstruación es adecuada para perder peso. c De hecho, esto se debe a que antes del período menstrual, los niveles hormonales en el cuerpo cambian, se retiene una gran cantidad de agua". En el cuerpo (es decir, edema), el endometrio se espesa y luego aumenta de peso. Durante el período menstrual, el metabolismo se acelera, el edema desaparece, el endometrio se desprende y el peso se reduce naturalmente. Durante el período menstrual no es adecuado hacer dieta o hacer ejercicio extenuante, ya que dañará la salud del cuerpo. De lo contrario, no solo se recomienda elegir algún ejercicio suave, como yoga, caminar, trotar. ¿Cuál es el alimento más adecuado para comer durante la menstruación?" ”
1. Debido a la pérdida de sangre menstrual, puedes complementar algunos alimentos que contengan hierro. Como espinacas, hígado de cerdo, ternera, sangre de pato, cerezas, dátiles rojos, soja, etc.
El segundo período menstrual es relativamente débil y puede fortalecer el bazo y el apetito, haciéndolo fácil de digerir. Como ñame, mijo, calabaza, hongo blanco, etc.
③Coma más alimentos ricos en fibra, beba más agua, mantenga las deposiciones suaves y reduzca la congestión pélvica. Como verduras, frutas, cereales integrales, harina integral, arroz integral, avena, etc.
4 Come comida menos picante. Debido a que la comida picante puede promover la circulación sanguínea, comer demasiada comida picante durante la menstruación puede provocar un aumento del flujo menstrual o incluso una menstruación prolongada.