¿Cuáles son los beneficios de los movimientos simples de yoga que pueden ayudarte a practicar yoga rápidamente para adelgazar las piernas?
Ahora, ¡comencemos contigo la práctica de yoga para adelgazar las piernas de hoy simplemente recostándote boca arriba y levantando las piernas! A través de este tipo de ejercicios podemos ayudarnos a modificar de manera efectiva las líneas de nuestras piernas y unas piernas delgadas.
Acuéstate boca arriba y levanta las piernas
1. Acuéstate boca arriba, junta las piernas y coloca las manos de forma natural a los costados.
2. Levante las piernas hacia arriba, mantenga las rodillas tensas, coloque las piernas y el suelo en un centro de gravedad de 30 grados y mantenga una respiración uniforme.
3. Levanta lentamente las piernas lo más alto posible. Mantenga las piernas en un ángulo de 45 grados con respecto al suelo, relaje todo el cuerpo, mantenga esta postura y haga de tres a cinco respiraciones de yoga.
4. Levanta las piernas para que queden perpendiculares al suelo. Mantenemos esta acción durante 4 respiraciones, bajamos lentamente las piernas y volvemos a la acción lista.
Ciclismo
1. Acuéstate boca arriba con las piernas juntas y estiradas. Levanta lentamente las piernas, aproximadamente perpendiculares al suelo, y apoya las caderas con las manos.
2. Doble las rodillas alternativamente como si estuviera montando en bicicleta. Después de repetir algunos movimientos, baje lentamente las piernas. Siéntate, masajea tus piernas y rodillas y repite.
Tipo tijera
El ejercicio tipo tijera puede ayudarnos a ejercitar bien los músculos de las piernas y evitar que los músculos de las piernas colapsen. Por supuesto, insistir en este tipo de ejercicio también puede eliminar eficazmente la grasa de nuestros muslos.
1. Acuéstese sobre la colchoneta. Separe las piernas a la altura de los hombros y luego levántelas lentamente hasta formar un ángulo de 30 grados con el suelo.
2. Levanta la parte superior de la espalda del suelo, estira las manos hacia adelante y mantén las piernas juntas.
Luego abre, repite esta acción varias veces, baja las piernas, aterriza de espaldas y retoma la acción inicial.
Tipo Escala
1. De pie con el pecho hacia arriba, el abdomen hacia adentro y las piernas juntas. Junta tus manos.
2. Inclínese lentamente hacia adelante y levante la pierna izquierda hacia atrás hasta que la espalda y las piernas estén al mismo nivel, y siga respirando.
3. Baja lentamente las piernas, vuelve a la posición inicial, luego cambia de pierna y repite la acción.
Postura abdominal de piernas atrapadas
1. Acuéstate boca arriba con las piernas juntas y estiradas. Levanta lentamente las piernas hasta que queden perpendiculares al suelo.
2. Enganche y estire los pies hacia atrás, luego, alternativamente, enganche y estire los pies izquierdo y derecho. Repita esto varias veces hasta que las pantorrillas estén completamente estiradas, luego baje lentamente las piernas.
¿Cuáles son los beneficios de practicar yoga?
Cuidado de la piel
Las mujeres que practican yoga pueden acelerar el metabolismo, aumentar la circulación sanguínea, reparar los tejidos dañados y nutrir completamente los tejidos del cuerpo. El yoga puede eliminar los desechos del cuerpo y acelerar la autorregeneración; de nuestro cuerpo Reparar, consiguiendo así efectos acondicionadores desde dentro hacia fuera.
Tiene un muy buen efecto preventivo sobre pecas, manchas de la edad y arrugas que puedan aparecer en nuestra piel. Por lo tanto, la práctica regular de yoga puede lograr el efecto de belleza y belleza.
Temperamento elegante
Las mujeres que practican yoga también pueden aportarle elegancia, hacer que su comportamiento sea más femenino y mejorar el temperamento interior y exterior de las personas. El yoga puede mejorar la fuerza física y la elasticidad para permitir un desarrollo equilibrado; de las extremidades.
En términos de personalidad, practicar yoga también puede hacerte más alegre. Un estado de ánimo alegre y un espíritu enérgico pueden mantenerte elegante.
Restaurar el espíritu
Las mujeres que practican yoga pueden reducir el estrés, nutrir el corazón y liberar hasta cierto punto nuestro corazón reprimido.
Esto nos hará sentir cómodos, tranquilos, pensar con calma y lograr el propósito de nutrir la mente y la naturaleza.
El yoga es también el mejor método de descanso y ejercicio para estudiantes y personas estresadas para mejorar su eficiencia en el estudio y el trabajo.
Según las investigaciones, un cierto grado de práctica de yoga es muy útil para nuestra relajación mental y reenfoque, lo que puede estar relacionado con el aumento del flujo sanguíneo y el estiramiento muscular durante la práctica de yoga.