¿A qué debemos prestar atención en el cuidado de la salud en otoño?
1. Preservación de la salud en otoño
En otoño, la temperatura comienza a bajar, las precipitaciones disminuyen, la humedad del aire disminuye relativamente y el clima tiende a ser seco. La medicina tradicional china cree que la sequedad es el principal Qi del otoño, lo que se denomina "sequedad otoñal". Su Qi es claro y seco. La sequedad daña a las personas y consume fácilmente los fluidos corporales. Como dice el refrán, "la sequedad es mejor que la sequedad". Cuando se agotan los fluidos corporales, se producirá sequedad. El clima seco del otoño puede dañar fácilmente el yin de los pulmones, provocando sequedad de boca y garganta, tos seca con poca flema, piel seca, estreñimiento y otros síntomas. En casos graves, incluso se puede toser sangre. Primero debes prestar atención a prevenir la sequedad.
Los pulmones gobiernan el qi, regulan la respiración, abren la nariz y recogen el pelo. La estación es el otoño. La esencia de pulmón "le gusta la hidratación y odia la sequedad" y es susceptible a la invasión de males externos, especialmente la sequedad del otoño.
Por lo tanto, debemos prestar atención a nutrir los pulmones en otoño para evitar que la sequedad otoñal dañe los pulmones, a fin de limpiarlos y facilitar la respiración. Para hacer frente a la sequedad del otoño, es imperativo nutrir el yin e hidratar la sequedad. Beber más agua es una buena forma de deshacerse de la "sequedad otoñal", pero beber sólo agua hervida no es apropiado. La mejor forma es "sopa de agua salada y miel por la noche", es decir, beber un poco de agua salada durante el día y un poco de agua con miel por la noche. Esta no es solo una buena forma de reponer agua, sino también una buena forma de mantener la salud y antienvejecimiento en otoño. Al mismo tiempo, también puede prevenir el estreñimiento causado por la sequedad otoñal, que se puede decir que mata dos pájaros de un tiro.
Según la teoría de la medicina tradicional china, los pulmones de los cinco órganos internos corresponden a los cinco colores del blanco. Por lo tanto, comer alimentos blancos con frecuencia en otoño puede tener el efecto de hidratar los pulmones. En la vida, puedes elegir alimentos como el rábano blanco, el repollo, el melón de invierno, la azucena, el hongo blanco, la raíz de loto y las semillas de loto. Las personas obesas pueden comer más filetes de pescado, tofu, arroz salvaje y otros alimentos que tienen cierto efecto inhibidor sobre el apetito. Las personas con estómago débil que temen al frío deberían comer menos alimentos blancos como repollo y rábano blanco en otoño. Cuando las personas con alergias eligen alimentos, deben centrarse principalmente en alimentos blancos cálidos y tónicos, como el loto blanco, el ñame, la azucena, etc. También se pueden agregar a la dieta medicinal productos que nutren el yin e hidratan la sequedad, como Adenophora ginseng, lirio, Ophiopogon japonicus, wolfberry, etc.
En concreto, la dieta de otoño debe seguir el principio de "nutrir el yin y prevenir la sequedad". La dieta debe ser nutritiva, húmeda y jugosa.
La función pulmonar es relativamente alta en otoño. Comer demasiada comida picante hará que el qi pulmonar sea más vigoroso y dañará aún más el qi hepático. Por lo tanto, coma alimentos menos picantes en otoño, como cebollas, jengibre, ajo y puerros. , pimientos, etc. En base a esto, come más alimentos ácidos, como manzanas, granadas, mangos, cerezas, pomelos, limones, espinos, tomates, castañas de agua, etc. Al mismo tiempo, coma más alimentos que nutran el yin e hidraten la sequedad, como hongos blancos, caña de azúcar, peras, semillas de sésamo, raíces de loto, espinacas, carne de tortuga, pollo con huesos negros, pulmones de cerdo, maltosa, huevos de pato y miel. , carne de tortuga, aceitunas, etc. Come más semillas de sésamo, nueces, arroz glutinoso, miel, caña de azúcar, etc. Puede nutrir el yin, humedecer los pulmones y nutrir la sangre. Además, también se pueden consumir adecuadamente algunas comidas medicadas, como: bola de masa de trigo con ginseng, lirio al vapor con miel, sopa de aceitunas y ciruelas agrias, etc. En resumen, el principio es aumentar la acidez con menos amargor.
Coma más papilla: el clima a principios de otoño todavía es caluroso, el aire es húmedo, bochornoso y humeante, y las frutas y verduras están maduras en otoño. Es difícil proteger a las personas de comer en exceso, lo que hará que las personas no coman en exceso. daña el bazo y el estómago, por lo que comer más papilla en la mañana de otoño no solo puede fortalecer el bazo y el estómago, sino que también puede provocar un día refrescante. Las gachas que comemos a menudo en otoño incluyen: gachas de arroz japonica de espino, gachas de arroz japonica de pera, gachas de arroz japonica de conejo, gachas de arroz japonica de rábano blanco, gachas de arroz japonica de almendras, gachas de arroz japonica de piel de naranja, gachas de arroz japonica de caqui, etc. Es necesario reponer la sopa fitness.
El principio de la dieta de otoño es nutrir el yin e hidratar la sequedad. Sobre esta base, beber un poco de sopa fitness en el almuerzo y la cena todos los días, por un lado, puede humedecer el bazo, nutrir el yin y prevenir la sequedad, por otro lado, también puede complementar la nutrición y fortalecer el cuerpo. Las sopas comunes que se comen en otoño incluyen: sopa de azucenas y melón de invierno, sopa de piel de cerdo y tomate, sopa de costillas de espino, sopa de carpa y espino, sopa de cabezas de carpa plateada, sopa de anguila, sopa de frijoles rojos y carpa cruciana, sopa de tofu con costillas de pato y hojas de baya de goji. sopa de tofu, sopa de tofu de champiñones ostra, sopa de champiñones y huevo, sopa de champiñones y algas.
Además, el otoño es una buena época para hacer ejercicio. Puedes elegir diferentes deportes para ejercitarte según tu situación personal, como senderismo, jugar a la pelota, nadar, trotar, etc. La persistencia a largo plazo puede mejorar su función cardiopulmonar.
2. Cómo hidratar la piel
1. Utiliza yogur como mascarilla facial
Si tienes la piel normal o grasa, puedes optar por utilizar yogur. como mascarilla facial. Todo el mundo sabe que el yogur es algo bueno, especialmente para las mujeres. Beber yogur con regularidad puede aliviar nuestro estado de ánimo, que son los síntomas de la menopausia.
Al tomar yogur todos los días, puedes ahorrar un poco, añadir un poco de levadura en polvo y utilizarlo como mascarilla facial la noche siguiente. Esta mascarilla de yogur es muy eficaz para la hierba secundaria provocada por la sequedad y el calor, y además hidrata bien.
2. Utiliza aceite de oliva como mascarilla facial.
El aceite de oliva es un muy buen humectante. Muchos salones de belleza lo utilizan como aceite esencial hidratante para dar a los clientes masajes por todo el cuerpo. El efecto de hidratación y mantenimiento de la piel es muy bueno. Los amigos con piel seca y deshidratada pueden utilizar aceite de oliva como mascarilla hidratante. El efecto es muy bueno y también puede añadir nutrientes a la piel, matando dos pájaros de un tiro. Podemos comprar aceite de oliva fácilmente.
3. Utiliza papel de mascarilla facial como mascarilla facial.
Utilizar papel de mascarilla facial como mascarilla facial puede potenciar su efecto hidratante. Podemos utilizar tomates para exprimir el jugo, añadir una cantidad adecuada de miel y remojar el papel de la mascarilla en el jugo de tomate. Puedes sacarlo y aplicarlo en tu cara después de 15 minutos. Puede tener un muy buen efecto hidratante y de cuidado de la piel. El tomate y la miel también tienen efectos blanqueadores.
4. Añade tónico a un algodón.
Un paso importante en la hidratación es utilizar tónico. Cuando usamos tóner, usamos la temperatura de nuestras palmas para aplicar suavemente el agua en la cara hasta que la piel la absorba. Si aún te quedas dormido después de frotarte durante unos minutos, puedes lavarlo con un algodón. No tienes nada que ver con Mao Jing.
5. Hidratar bien por la noche.
Después de aplicar la mascarilla facial por la noche, aún es necesario realizar cuidados hidratantes por la noche. Debes usar tónico más crema hidratante y suero. No debes aflojar en tu trabajo diario con las gemas por la noche. Debido a que la respiración de nuestra piel se fortalecerá por la noche, si no hay protección aquí, fácilmente hará que la piel pierda humedad, sin mencionar que muchas personas ahora duermen con el aire acondicionado encendido. Entonces este paso debe realizarse.